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책 정보
· 제목 : 불안과의 싸움 (세상에서 나를 지켜주는 위로의 심리학)
· 분류 : 국내도서 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 이론 심리학
· ISBN : 9788992759106
· 쪽수 : 256쪽
· 분류 : 국내도서 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 이론 심리학
· ISBN : 9788992759106
· 쪽수 : 256쪽
책 소개
당신이 불안에 맞서 당당하게 도전할 수 있는 여러 가지 방법들을 소개하는 책이다. 크고 작은 위기 상황에 처했을 때 스스로를 다독이고 희망의 길을 모색할 수 있도록 구체적인 방향을 제시해준다. 이 책에서 엘리스 박사는 건강한 불안과 해로운 불안의 차이를 설명하고, 불안한 마음을 극복할 수 있는 합리적이고 구체적인 방법들을 제시한다.
목차
옮긴이의 말
머리말
1 불안이란 무엇이고 어떤 해를 입히는가
2 당신이 만든 불안, 스스로 해결할 수 있다
3 불안을 가져오는 비합리적인 생각들
4 불안을 극복하기 위한 비장의 카드 _연애의 두려움
5 자신에게 합리적으로 말을 걸어보라 _무대 공포증
6 평정을 잃지 않는 당신을 상상하라 _발표 불안
7 불안을 감수할 때 얻는 이득을 생각하라 _운전 공포증
8 좋아하는 일에 전념하라 _지나친 걱정
9 눈앞의 역경을 과장하지 마라 _비난에의 두려움
10 절대적인 해법을 찾지 마라 _슈퍼맨 공포
11 있는 그대로 자신을 받아들여라 _자아불안
12 생각과 행동만으로 사람됨을 평가하지 마라 _타인 비난하기
13 건강한 정서로 불안을 전환하라 _상상 불안
14 가끔은 돌발 행동을 하라 _수치심
15 자기 생각을 직접 들어보라 _성적인 불안
16 합리적인 생각을 마음속에 굳혀라 _회의 불안
17 실패를 유머있게 받아들여라 _지나친 비관
18 두려워하는 행동을 실제로 해보라 _지하철 공포증
19 불안을 회피하지 말고 그 곁을 지켜라 _상사와의 갈등
20 불안을 극복한 당신에게 상을 줘라 _1등 불안
21 불안을 회피한 당신에게 벌을 줘라 _중독 불안
22 역으로 행동하라 _면접 공포증
23 육체와 정신을 공격하는 불안
불안한 당신을 위한 주문
리뷰
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