박타 건강법

머리말 : 허리 통증이 디스크 때문이라고?
들어가며 : 통(通)하면 통(痛)이 사라진다!

1 근육과의 대화, 스트레칭

스트레칭이 만병을 치료한다
아파도 스트레칭을 멈추지 마라
1분이면 배우는 스트레칭 치료법
놀라운 스트레칭 치료 이야기
환자들이 보내온 편지
착위를 알면 통증이 보인다

자가 테스트 : 나에게도 혹시 근축이? / 누운 자세로 하는 스트레칭 / 선 자세로 하는 스트레칭 / 수직 자세로 하는 스트레칭 / Y자 자세로 하는 스트레칭 / 목 부위 스트레칭 / 간편한 스트레칭 / 배변 자세로 하는 스트레칭 / 올바른 스트레칭 순서 / 20년 된 요통에서의 해방 / 불면증과 빈뇨가 사라지다 / 자면서 치료하는 수면 정골법

2 두드려라, 몸이 열린다

간단하지만 신기한 박타와의 만남
신기한 박타 치료 이야기
기적의 스트레칭 + 박타 치료 이야기
왕 회장의 장수 비결, 당장공

박타는 어떻게? / 올바른 박타 순서 / 21년 된 건선을 치료하다 / 가려움증이 멈추다 / 급성 위통을 고치다 / 전립선 환자들의 회춘 / 마흔 살 제 인생이 바뀌었어요 / 당장공은 어떻게?

3 현대인들을 괴롭히는 3대 질병

요통을 둘러싼 새빨간 거짓말
검사해도 알 수 없는 컴퓨터증후군
늘어나는 산부인과 질환, 어찌할 것인가

1개월 입원 치료를 모면하다 / 허리와 다리 통증의 진짜 이유 / 컴퓨터증후군을 피하는 법 / 산부인과 질환, 가볍게 치료할 수 있다 / 정골과 스트레칭으로 생리통을 다스리다 / 다른 병 같은 치료, 같은 병 다른 치료

4 신장과 비장이 건강을 좌우한다

선천적인 건강, 후천적인 건강
신장을 강하게 하는 몇 가지 방법
비장을 보호하라
현대인을 위협하는 피로증후군 탈출법
중의학은 빠르다

신 기능을 강화하는 비법 1 : 누구나 쉽게 할 수 있는 ‘유요공’ / 신 기능을 강화하는 비법 2 :
비밀리에 전수되어온 ‘첩장공’ / 비위의 기능을 높이는 2가지 방법 / 도가와 불가에서 행하는 건강 비법 / 중약으로 식도암을 치료하다

용어 해설
혈자리 분포도

근축은 인류의 모든 질병에서 나타난다. 질병의 종류를 떠나 많건 적건 근축을 반영하고 있다는 말이다. 나는 의학 이론과 병리에서 이와 같은 결론을 도출해내고 스트레칭으로 수많은 질병들을 치료해왔다. 이제 스트레칭은 내게 대부분의 질병 치료를 담당하는 핵심이 되었다. 치료 범위도 일반 통증뿐 아니라 내과, 외과, 산부인과, 소아과 등을 포괄한다.

누운 자세로 하는 스트레칭
이 방법은 내가 지금까지 보아온 것들 중에서 치료 효과가 가장 뛰어나고 안전하다.
<순서>
1 스트레칭 기구에 앉아 엉덩이를 최대한 의자 바깥쪽에 걸치고 천천히 눕는다.
2 한쪽 다리를 기둥 위에 곧게 펴서 발바닥과 기둥이 수직이 되게 하고 몸을 움직여 엉덩이를 기둥에 바짝 붙인다.
3 나머지 한쪽 다리는 아래를 향해 구부리고 최대한 힘을 주어 발이 바닥에 닿도록 한다. 그리고 위로 향해 뻗은 다리가 곧게 기둥과 맞닿아 뻗을 수 있도록 최대한 힘을 준다. 이때 기둥 쪽으로 뻗은 다리에 힘이 빠지면 무릎이 구부러지면서 다리가 바깥쪽으로 팔(八)자 형으로 벌어지는데 그렇게 되지 않도록 주의한다. 정확한 자세는 두 다리를 뻗어 서로 반대되는 방향으로 힘을 주는 것으로, 이같이 해야만 비로소 무릎과 대퇴부 안쪽, 그리고 서혜부(하지와 접한 하복부의 안쪽)의 근육이 힘껏 당겨진다.
4 양손은 최대한 뒤쪽을 향해 쭉 뻗고, 팔뚝은 평평하게 스트레칭 기구 위에 놓는다.
5 이와 같이 누워서 10분 정도 스트레칭을 하고 나면 다시 다리를 바꾸어 10분간 스트레칭을 계속한다.

그는 회사나 집에서 항상 컴퓨터를 보면서 전화를 하는 습관 탓에 근축과 착위 증상이 심각했다. 그래서 그 자리에서 스트레칭을 실시했고, 양쪽 다리에 각각 5분 정도의 스트레칭을 하고 나자 등 부위의 통증이 완전히 사라졌다. 내가 스트레칭으로 근축을 치료한 첫 번째 사례였다.