행복 세트 - 전2권

How to be happy

Part 1 행복의 과학

1장 행복해져야 하는 이유
행복해질 의무/ 행복의 진정한 원천/ 행복의 과학을 찾아서
행복을 연습하자/ 왜 행복해져야 하는가

2장 행복, 50%의 유전과 40%의 가능성
당신의 행복 지수는/ 행복에 관한 잘못된 통념/ 행복의 10퍼센트를 결정하는 환경
강력한 쾌락적응 현상/ 행복의 50퍼센트를 결정하는 유전적 설정값
의도적인 활동이 약속하는 40퍼센트의 희망/ 결론

3장 나의 개성에 맞는 행복 처방
나에게 맞는 전략을 찾는 세 가지 방법/ 진부함의 문제/ 개안-활동간의 적합성 진단
왜 12가지 연습인가/ 지혜롭게 시작하자

Part 2 열두 가지 행복 연습

행복 연습을 시작하기 전에

4장 의미 있는 목표를 가진다
행복 연습 1. 목표에 헌신하라/ 목표에 헌신할 때 얻는 여섯 가지 유익함
어떤 목표를 세워야 하나/ 행복하게 목표를 추구하는 지혜
5장 행복을 내일로 미루지 않는다
행복 연습 2. 몰입 체험을 늘려라/ 행복 연습 3. 삶의 기쁨을 음미하라
6장 감사와 낙관주의를 배운다
행복 연습 4. 감사를 표현하라/ 행복 연습 5. 낙관주의를 길러라
행복 연습 6. 과도한 생각과 사회적 비교를 피하라
7장 사회적 관계에 투자한다
행복 연습 7. 친절을 실천하라/ 행복 연습 8. 인간 관계를 돈독히 하라
8장 스트레스를 관리한다
행복 연습 9. 대응 전략을 개발하라/ 행복 연습 10. 용서를 배워라
9장 몸과 영혼의 건강을 돌본다
행복 연습 11. 종교 생활과 영성 훈련을 하라/ 행복 연습 12-① 몸을 보살펴라:명상
12-② 신체 활동/ 12-③ 행복한 사람처럼 행동하기



Part 3 지속가능한 행복
10장 행복을 지속시키는 다섯 가지 비결
첫 번째 비결: 긍정적인 감정/ 두 번째 비결: 적절한 타이밍과 변화
세 번째 비결: 사회적 지원/ 네 번째 비결: 동기, 노력, 헌신/
다섯 번째 비결: 습관/ 결론
에필로그_ 영원한 행복의 축복
보론_ 우울증에서 벗어나는 지혜
부록_ 나에게 맞는 행복 연습 더 찾아보기


행복을 내일로 미루는 바보

1부 행복에 조건은 없다
1장 행복은 지금 여기에 있다
2장 행복공포증

2부 당신의 이야기를 들어보자
3장 당신은 충분히 훌륭하다
4장 행복에 자격증 따위는 없다
5장 행복은 공짜다
6장 불행을 치유하기

3부 당신이 바로 행복이다
7장 끝없는 사랑!
8장 행복을 위해 지금 내가 할 수 있는 일

에필로그 내일의 행복은 없다!