대치동 엄마들의 수험생 건강 프로젝트

Part 1. 대치동 엄마들의 수험생 건강관리
대치동 수험생 뒤에는 대치동 엄마가 있다
대치동 엄마들은 성적표에만 관심을 두지 않는다
대치동 엄마들이 자녀 건강을 위해 챙기는 3종 세트
대치동 엄마들이 수험생을 위해 매일 체크하는 것!
성장학습클리닉을 찾는 엄마들
TIP | 성장학습클리닉에서 하는 기본 검사

Part 2. 우리 집 수험생, 어떻게 해 주면 좋을까요?
CASE 01 | 수업에 집중하지 못하고 자꾸만 딴 생각이 들어요
CASE 02 | 자주 우울하고 별 것도 아닌 일에 화가 나요
CASE 03 | 책상에만 앉으면 꾸벅 꾸벅 졸려서 공부할 수가 없어요
CASE 04 | 학교급식, 못 먹겠어요
CASE 05 | 고기만 먹고 싶어요
CASE 06 | 스트레스로 아랫배가 항상 더부룩해요
CASE 07 | 변비 때문에 너무 힘들어요
CASE 08 | 커피와 라면을 많이 먹어요
CASE 09 | 피부 트러블이 너무 심해요
CASE 10 | 생리불순에 빈혈 증세도 있어요

Part 3. 공부 효율을 높이는 건강관리
성장기 아이들의 뇌
뇌세포를 만들어 주는 지방
TIP | 지방, 이것만 알면 된다
신경과 감정을 튼튼하게 해 주는 단백질
뇌를 깨우는 탄수화물
TIP | 두뇌를 활성화하는 대표적인 ‘슈퍼 브레인 푸드’
균형 있는 영양 섭취와 비타민의 중요성
학습을 지속하게 하는 정서 관리
집중력과 판단력을 높이는 수면 관리
전문적인 치료와 시간이 필요한 ADHD
TIP | DSM-IV 진단기준에 따른 ADHD 진단
TIP | 5대 필수 두뇌 영양소
TIP | 수험생의 친구, 비타민C
Part 4. 체력을 향상시키는 건강관리
체력과 학습과의 관계
체력을 높이는 영양 관리
알고 먹어야 약이 되는 영양제
TIP | 고3 수험생에게 추천하는 영양제 Best 5
면역력 강화에 일등공신, 초유
장을 튼튼하게 하는 유산균
TIP | 유산균 선택에 관한 Q&A
하루 2리터의 물을 마셔라
수험생을 괴롭히는 No.1 질환, 과민성 장증후군
다양한 질병을 부르는 장누수증후군
작지만 큰 효과, 스트레칭
시험 기간 특별 체력관리법
TIP | 수능시험 며칠 전 감기에 걸렸다면?
TIP | 수험생이 자주 걸리는 질병에 대한 예방법 & 치료법

Part 5. 공부 효율 높이고 체력 향상시키는 수험생 건강밥상
뇌를 건강하게 하는 아침밥상
잔멸치두부주먹밥
크래미참치롤
검은콩깨호두죽
밤채소죽
참치채소밥전
쇠고기마파두부덮밥
조랭이떡쇠고기미역국
마늘닭고기샐러드
달걀현미후레이크샐러드
시리얼프렌치토스트

에너지를 충전해 주는 간식 & 도시락
현미밥강정
매실섭산적버거
당근맛탕
깨땅콩스낵
감자빠스
새우유뷰초밥 & 미소된장국
멸치자장밥
채소현미밥전
구운닭고기주먹밥
삼색오므라이스

출출함을 달래 주는 야식
표고버섯쌀국수장국
연두부스크램블
토마토브로콜리샐러드
단호박견과류부꾸미
구운바나나 & 레몬시럽
우유땅콩죽
귀리바나나죽
견과류찹쌀케이크
오렌지팬케이크
고구마경단

집에서 만든 비타민! 수험생 음료
탈지분유녹차
키위요거트우유
홍차펀치
오미자꿀차
검은콩두유
호두차
포도셀러리주스
아몬드바나나스무디

영양 만점! 주말·휴일 보양식
두부라이스버거
감자채소크로켓
장어구이덮밥
검은깨두부전
새송이불고기전골
브로콜리버섯오믈렛
돼지고기무쌈말이
영양무굴밥
누룽지해물탕
유자키위소스연어구이

Special Page 01 | 수능 당일 아침식사 & 점심 도시락
Special Page 02 | 증상별 레시피