임신이 잘되는 몸 만들기

저자의 글

제1장
잘못된 방법을 그만두면 임신에 성공한다
임신 상식의 거짓과 진실
냉증이 있나요
생활습관을 바꿔야 임신이 된다
남편도 적극 도와야 한다

제2장
기초체온을 조절해 임신 능력을 높이자
호르몬은 온도로 조절 가능하다
기초체온을 안정시키자
임신이 잘되는 2상성 기초체온 만들기
칼럼 | 일회용 손난로를 아랫배에 대고 있으면 임신이 잘된다?

제3장
아이가 생기는 마사지
아이가 생기는 마사지가 좋은 이유
아이가 생기는 마사지의 주의점과 준비 사항
주기에 따른 아이가 생기는 마사지하기
증상별 아이가 생기는 마사지하기

제4장
아이가 생기는 스트레칭
임신이 잘 안 되는 사람에게는 신호가 있다
* 불임 증후 체크표
아이가 생기는 스트레칭의 주의점과 준비 사항
징후별 아이가 생기는 스트레칭하기

에필로그

용어 정리
참고문헌
부록 | 기초체온 기록표

최근에는 몸을 따뜻하게 하는 것이 대유행이다. 체온을 올리면 면역력뿐만 아니라 임신 능력까지 높아진다고 생각하는 것이다. 하지만 사람의 몸 온도를 외부에서 인위적으로 높여서는 안 된다. 인간은 그 자체로 발열체이다. 작은 난방기구만큼의 열을 끊임없이 방출한다. 그런데 거기다 열을 더 올리려들고 열이 빠져나가지 못하게 꽁꽁 싸맨다면 어떻게 될까? 우리 몸의 중요한 구성성분 중 하나인 단백질이 열로 인해 굳어버려 생명까지 위협받을 수 있다. 몸의 열 순환, 배출 시스템을 제대로 이해해야 적절한 체온을 유지할 수 있다.

특정 상품과 연관된 임신 능력 향상법은 경계할 필요가 있다. 대표적으로 여성이라면 냉증과 관계된 상품, 남성의 경우에는 정력 강화 제품을 들 수 있다. 원칙적으로 ‘임신이 잘되게 해주는 상품은 없다’고 생각하는 것이 오히려 쉽게 임신할 수 있다.

남성 호르몬의 분비량을 늘리기 위해 근력 트레이닝을 추천한다. 일주일에 두세 번 정도 스포츠센터에서 트레이닝을 하는 것이 이상적이지만 상황이 여의치 않을 때는 하루에 스쿼트를 50회 정도 하면 좋다. 하체의 근력이 향상되고 골반 내 혈액순환도 개선된다. 남성 역시 일찍 잠자리에 드는 것이 좋다.