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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 심리치료
· ISBN : 9788994347547
· 쪽수 : 363쪽
· 출판일 : 2015-11-12
목차
감사의 글 10
서문 이제는 때가 되지 않았는가? 13
I 이 일은 내일 해야지… 17
꾸물대는 것-시간 도둑 19
나선형 행동 20
보류된 인생 25
미루는 것과 신뢰 30
우리는 무엇을 미루는가? 33
때론 꾸물대는 것이 도움이 되지 않는가? 38
누가 미루는가? 40
어떤 사람들이 미루지 않는가 ? 43
어떤 사람들이 앞으로 나아가는가 ?
II 해야 할 것, 하지 말아야 할 것 49
1단계 : 인식하기 52
2단계 : 탐색하고 실험하기 58
3단계 : 선택하고 몰입하기 64
4단계 : 완수하기 74
5단계 : 멈추고 되돌아보기 80
생각하는 것과 꾸물거리는 것 88
그렇다면 꾸물거리는 것은 어떻게 발달하는가? 95
1단계 : 인식하기를 미루는 것 96
2단계 : 탐색하고 실험하는 것을 미루기 110
3단계 : 선택하고 몰입하는 것을 미루는 것 128
4단계 : 완수를 미루는 것 159
5단계 : 멈추기를 미루는 것 178
III 앞으로 나아가는 방법들 197
앞으로 나아가는 신체적인 방법들 199
앞으로 나아가는 정신적-정서적 방법들 225
자신에 대한 신뢰 쌓기 225
자신에게 앞으로 나아갈 수 있도록 허락하기 247
인식할수있는기회주기 247
탐색하고 실험할 수 있도록 허락하기 251
선택하고 몰입할 수 있도록 허락하기 254
그만하면 되었다는 것을 알고 완수하도록 허용하기 276
잠시 멈추기를 자신에게 허용하기 281
관계들 287
협력자들 288
역할 모델들 298
존중과 책임 302
다른 창의적인 전략들 305
비탄과 상실 314
IV 당신이 아는 누군가가 꾸물거린다면 301
집에서 꾸물거림 324
일터에서 꾸물거림 342
V 새로운 삶의 방식 349
