마흔을 넘기면 머리가 굳어진다는 터무니없는 거짓말

머리말
왜 마흔을 넘기면 머리가 굳어진다고 생각하는가?
건망증 따위는 마음에도 두지 말라

제1장 일상생활에서 할 수 있는 '머리체조'
1. 지금보다 1%만 더 주변에 관심을 가지자
2. 1% 관찰의 세계
3. 내가 가게 주인이라면 가격을 어떻게 정할까
4. 특이한 물건을 발견했을 때 누구에게 선물할 것인지 생각해본다
5. 값싼 접시로도 '머리체조'를 할 수 있다
6. 필요 없게 된 물건을 리폼해 사용하는 지혜
7. '이 사람의 얼굴을 동물에 비유하면 어떤 동물일까?'하고 생각해보면 유쾌해진다
8. '기상도로 3일 후의 날씨를 예상' 할 수 있는 훈련
9. 자신은 '몇 살이나 더 젊어질 수 있을까'를 생각해본다
10. 기분전환을 위해 전통의상을 입어보라
11. 여행기 한 권이면 일상에서 벗어날 수 있다
12. 라디오로 '마음의 체조'를 즐겨본다
13. 집에서 기린을 기를 수 있을까?
14. 일상생활을 재발견하게 하는 보물창고, 잡화상
15. 잠들기 전 내일 일을 생각하라
16. 단순한 생활이 기분 좋은 인생을 만든다
17. 인생의 공간적 범위를 넓히는 해외여행
18. 추억의 음식을 찾아가는 여행도 즐겁다
19. 당일치기 여행의 즐거움
20. 이발소에서 기분 전환을
21. 아내의 즐거운 쇼핑 시간이 남편에게 고역이 되지 않으려면
22. 자기 마을에 있는 상점은 모두 '우리 집'이라고 생각하자
23. 다양한 산책 코스, 확대되는 나만의 영역
24. 유머는 훌륭한 '머리체조'가 된다
25. 이 장소라면 어떤 장사를 할 수 있는지 생각해본다
26. 가끔은 직접 목수가 되어보자
27. 유행이 젊은이들만의 것은 아니다
28. 자녀와 함께 새로운 취미활동을 할 수도 있다
29. 초면인 사람에게 자연스레 말 걸기
30. 배짱으로 하는 영어회화

제2장 건망증 예방을 위한 '20가지 방법'
31. 건망증을 두려워하지 말자
32. 답장은 '잊기 전에' 바로 써라
33. 메모를 이용하라
34. 하던 일을 미루지 마라
35. 외출용 가방에 필요한 것을 넣어둔다
36. 달력에 자신의 약속이나 가족의 일정을 써두라
37. 1년의 일기는 10년의 생활을 축약한다
38. 복잡한 상황은 그림이나 항목별로 정리하면 알기 쉽다
39. 매일매일 대략적인 계획을 세워보자
40. 작은 일에도 자신을 칭찬하라
41. 마음에서 우러나는 말이 진짜 연설이다
42. 가능하면 정리는 그때그때 한다
43. 두 번 수고하게 되더라도 즐거움으로 받아들이자
44. 수납이 잘 되면 만사형통, 잊은 물건도 금방 알 수 있다
45. 평소에 필요한 것은 한 곳에 정리하거나 수납 장소를 정한다
46. 다른 사람과의 대화는 기억력을 향상시킨다
47. 관심만 있다면 아주 사소한 것도 기억할 수 있다
48. 평소에 기억용으로 카메라를 사용한다
49. 많이 걸으면 머리의 기능은 향상된다
50. 인생에는 무한한 즐거움이 기다린다고 생각하면 뇌의 기능이 활발해진다

제3장 인생 후반을 즐겁게 살아가기 위한 '15가지 힌트'
51. 인색하지 않게 살아가기
52. 세속적인 것을 비하하지 않는다
53. 즐길 때는 최선을 다해 즐겨라
54. 명랑하게 '에로'를 이야기하자
55. 항상 자신의 모습을 거울로 확인하자
56. 지연과 혈연에 얽매이지 말자
57. 자신의 기분을 중요시한다
58. 훌쩍 사라져본다
59. 최소한의 자활 능력을 갖추자
60. 사회를 위해 의미 있는 행동을 한다
61. 남의 일을 꼬치꼬치 캐묻지 않는다
62. 처음부터 포기하지 마라
63. 늙음을 자랑하지 말라
64. 젊은 세대를 어려워하지 말라
65. 살아 있다는 기쁨을 몸으로 표현한다