실천의 힘

저자 서문

제１장 우선 ‘인생에 뿌리박힌 습관’을 변화시키자

‘본능적인 행동’이 유능한 인간을 향한 첫걸음/ 마치 ‘식사를 즐기듯 일하는’ 나의 방법
잠재의식과 파장을 결합시켜라 / 의욕의 ‘메커니즘 사이클’을 타자 / ‘꿈꾸는 인생’에서 ‘현실의 인생’으로 이동하라
자신에게 ‘낙제점’을 매기지 말라 / 항상 ‘과거가 미래를 응원하는’ 시스템 다이어리 활용법
막판에 집중력이 떨어지다’니 아쉽다！ / 머릿속에 목표를 새겨 넣으면 자동적으로 몸이 움직인다
수치로 검증하면 숫자는 눈에 띄게 향상 / 의욕도 ‘신진대사’로 진화한다

제2장 기분을 ‘긍정’으로 유지하자

하루하루 쌓이는 긍정적인 언어야말로 행동의 근원 / 이런 ‘자세’를 취하면 마음가짐이 달라진다
휴식 시간에 ‘마음에 복을 불어넣는’ 방법 / 스스로 스트레스를 주면 오히려 스트레스가 가벼워진다
뇌가 포기 판단을 내릴 때는 이렇게 하라

제3장 ‘잡욕’을 정리하면 생산성은 월등히 향상

꿈에서도 ‘버리는 정리 기술’이 먹힌다 / 결심이란 ‘무엇을 하지말까’를 정하는 것
인생의 대국에서 ‘현재’를 철저히 돌아보라 / ‘시간 없는 사람’의 시간 찾기 / 용두사미형 인간에게
대대적 개혁일수록 ‘작은 조정’은 필수! / 과도한 것은 ‘그만두기’보다는 ‘최소화’ 하자

제4장 ‘망설임’을 쉽게 떨쳐버리기 위해

자신감을 갖자, 위축되지 말자 / ‘현실 문제’와 ‘감정 문제’를 분리하라 치명상인지 경상인지는 ‘마음의 준비’가 정한다
나를 몇 배 더 자유롭게 하는 ‘열린 시간’을 권한다 / 인생을 바꾸고 싶으면 시간의 투자처도 바꿔야
미루기도 기한이 있으면 효율적이다 / 끝까지 행동의 ‘연비’를 비축해두기 위하여
‘어느 날의 갑작스런 변화’가 용기에 힘을 실어준다 / ‘정기적인 채찍’이야말로 지속의 생명줄
‘31일’과 ‘1일’사이에 ‘회복을 위한 날’을 만든다

제5장 ‘회복 스매싱’은 빠르고 강하게

실패는 성공의 일부 / 꽃은 ‘위기의 절벽’이 아니라 ‘풍요로운 대지’에 핀다 / 인생의 ‘안전 설계’ 기술
나를 더 키우고 싶다면 ‘실패하는 법’을 배워라 / 실패라는 밭에 ‘열매가 열리는 씨’를 뿌리기 위해

제6장 이런 생활 습관이 ‘성공 습관!’
당신을 의욕형 인간으로 바꾸기 위한 간단한 습관 / 정신 차리기｜상쾌하게 준비된 아침을 시작하는 ‘잠자리 체조’
기상｜뇌에 아침을 인식시키는 ‘~하면서 법’ / 아침 식사｜생각의 활력은 어디에서?
출근 ①｜수면 호르몬을 활동 호르몬으로 바꿔라 / 출근 ②｜짜투리 시간이야말로 책이 영양이 되는 시간
인사｜약간의 제스처만으로도 뇌가 활성화된다 / 오전｜90분 노동과 10분 휴식은 한 세트
점심｜비즈니스 런치로 지적 호기심을 깨운다 / 낮 시간 휴식｜10분 낮잠으로 머리가 맑아진다!
오후｜사무실 안을 걷기만 해도 ‘신속한 실천력’이 지속된다. / 전화｜왜 전화 통화를 할 때 ‘우뇌’를 쓰면 머리에 좋은가
간식｜피곤에 지친 뇌에 즉효 / 졸음｜껌으로 ‘능력 저하’를 방지한다 / 회의｜남의 말을 듣고만 있으면 능률이 떨어진다!
프레젠테이션｜‘내쉬고 들이쉬면서’ 긴장 없이 발표하자 / 저녁｜회식 자리에서의 말 주고받기’ 요령
귀가｜귀갓길 코스를 살짝만 바꿔도 발상이 달라진다 / 거실｜집에서는‘조명’도‘성격’도 약간 어두운 게 좋다!
목욕｜왜 목욕은 ‘잠자리에 들기 2시간 전’이 좋은가 / 취침｜꿈을 꾸는 사이에 무의식적으로 인풋

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