행복 가치의 발견

1장_긍정적인 나
웃으면서 끈기를 키워라
고난이 목표를 앞당긴다
스케줄을 규칙적으로 관리하라
삶의 질을 항상 생각하라
작은 것에서 부터 만족을 배워라
지금 하고 있는 일에 집중하라
미래를 위해 현재를 바꿔라
빗나간 애정으로 에너지를 소모하지 마라

2장_좋은 인생
어리광은 20대에 졸업하자
유연한 사고를 잃지 말자
멋지게 나이를 먹자
젊었을때 아내를 배려하라
현실과 상상을 정확히 인식하라
연애는 즐겁게, 결혼은 신중하게
마음의 다이어트를 하자
주변을 돌아보며 성공을 꿈꿔라

3장_마음을 가볍게
남편들이여, 아내에게 요리를 배워라
배움의 기쁨을 위해서 자존심을 버려라
집안 일을 잊고 부부여행을 떠나라
처음부터 다시 시작하려면 낡은 것을 버려라
나비처럼 껍질을 벗고 날아 올라라
환경의 변화를 적극적으로 받아 들여라
무거운 짐을 벗어 던지고 제로에서 재출발

4장_평화로운 일상
답답한 마음은 술로 풀지 마라
술은 나약한 마음을 강하게 만들지 않는다
답답함은 웃음으로 마음을 가볍게 만들자
글쓰기를 통해 마음을 정리하자
스트레스를 풀기 위해 취미를 가져라
마음으로 스트레스를 잡아라

5장_Well-being
군살을 빼기 위해 노력하자
서로 어울려서 다이어트를 하라
소욕지족으로 암을 예방하자
고난은 행복의 시작이다
과도한 스트레스는 생명력을 약하게 만든다
나이들수록 자신의 일을 챙겨라
나이들수록 더 많이 움직이자
칠정을 버리면 하루하루가 잘 풀린다

6장_우울증 극복
셀프 카운슬링으로 마음을 상쾌하게
3가지 히스테리의 원인에 대해서
히스테리의 처방전에 대해서
균형 잡힌 에고이즘을 가져라
행복을 스스로 만들어 가는 것
우울할 때 중대한 결심을 하지 마라
우울할 때는 운동으로 땀을 흘려라
과거에 집착하지 마라

7장_인간관계
사소한 일들을 유연하게 받아 들여라
서로를 즐겁게 하는 인간 관계
나의 요구수준을 한단계 낮춰라
먼저 자신을 버려라
평상심을 항상 유지하라
대화는 비밀스럽게 인간관계는 약하게
신뢰관계는 얼굴을 마주보면서 쌓자

8장_자신감
무엇이든지 지나치게 하지 마라
손해를 보더라도 장래 큰 이익을 도모하라
웃음으로 슬픔과 화를 날려 버리자
걱정거리를 가지고 있지 마라
좋은 생각은 좋은 일을 부른다
잠을 잘 자고 싶다는 강박관념을 버려라
열등감은 환상이다
남에게 휘둘리지 마라
열등감과 우월감은 형제