100년 라이프스타일

들어가는 말 | 당신의 노후는 행복하게 준비되고 있는가?

1부. 현실로 다가온 평균수명 100세 시대
1. 늦은 변화가 삶을 초라하게 만든다.
2. 100년간의 아름다운 여정을 위하여

2부. 100년 라이프스타일을 만드는 기본 원칙
1. 행복을 만드는 3가지 변화 원칙
2. 삶을 변화시킬 에너지 찾기
3. 개인 에너지 최대화 하기

3부. 건강관리 : 100년 인생을 위한 1차 조건
1. 내 몸을 살리는 건강관리시스템
2. 셀프케어로 삶의 질을 높여라
3. 나만의 헬스케어팀 구축하기
4. 위기상황, 사전에 차단하기

4부. 환경관리 : 환경이 변화와 열정을 좌우한다
1. 이상적인 주변 환경 만들기
2. 현재 처한 환경 받아들이기
3. 내부 환경과 외부 환경의 조화

5부. 인맥관리 : 외로움은 어울림으로 치료된다
1. 100세까지 혼자 살고 싶은 사람은 없다
2. 다양한 세대의 사람들과 어울리기
3. 평생학습이 인생을 젊게 만든다.
4. 100년, 그 이상까지 젊음을 유지하는 비결

6부. 시간관리 : 효율적인 시간 사용이 가능성을 보장한다
1. 시간의 관점을 변화시켜라
2. 생활을 중심으로 스케줄 정리하기
3. 타임모델 적용하기
4. 나만의 ‘퀄리티 타임 달력’ 만들기

7부. 재정관리 : 100년 인생은 새로운 재정적 기회이다
1. 저축이 정답은 아니다
2. 길어진 인생이 주는 재정적 선물
3. 과거를 활용하여 미래자본 창출하기
4. 재정 대차대조표 작성하기

8부. 인생 2막, 이제부터가 시작이다
1. 매일매일 당신의 유산을 창조하라
2. 지속적인 목표, 추진력, 동기를 유지하라
3. 100년, 그리고 그 이상을 위하여

당신은 어떤 변화를 원하는가? 더 날씬해지고, 더 똑똑해지고, 돈도 더 많이 벌고, 더 사랑받고 싶은가? 아니면 더 건강해지고 싶은가? 만약 100세까지 행복하게 살 수 있는 라이프스타일로 업그레이드할 준비가 되었다면, 위기가 아닌 삶의 질에 대한 탐색을 통해 변화의 동기를 부여받아야 한다.-본문 중에서

두려움과 의심은 스스로를 가두는 핵심 요인들이다. 이렇게 당신을 정체시키고 가두는 것은 그런 일을 하지 않으면 이 세상에서 살아가는 가치가 없어질 것이라는 우리 내부의 두려움 때문이다. 두려움은 실행을 막고 변화의 길로 가려는 길을 차단한다.

우리 삶에 활기를 주는 경계 설정까지도 막아버린다. 이제 이런 두려움을 버릴 때가 되었다. 지금 당장 향후 1년 계획을 수립하는 일이 너무 버거운 일이라면 향후 30일 계획부터 시작하라. 다음 달에 있을 가장 중요한 플레이 타임과 프라임 타임 목표를 작성하라. 만약 절대로 바꿀 수 없는 고정된 날짜가 있다면 그에 맞춰 달력에 그 날짜를 기입하라.

30일간 최대의 결과를 내기 위해 프렙 타임이 얼마나 필요할지 결정하고 대강의 윤곽을 그려라. 그리고 그중 나머지 기간은 프라임 타임의 생산성과 플레이 타임의 즐거움을 최대화할 수 있도록 지원하는 데 들어가면 된다.-본문 중에서