아이와의 기싸움

한국어판 서문 - 누구보다 아이를 사랑하는 한국의 부모님들께
프롤로그 - 아이와의 관계에 사랑만으론 부족하다

Part1. 기싸움에 대한 새로운 이해
제1장 _ 아이의 인생을 위한 승리
감정 코칭이 가장 중요한 이유 / 감정을 다독이면 싸움은 사라진다 / 중요한 것은 일상이다 / 감정 코칭은 어떻게 작용하는가? / 당신은 절대 혼자가 아니다 / 아이를 키우는 건 함께 하는 여행이다 / 아이를 이끌려면 비전을 가져라

Part2. 아이와 유대감 쌓기
제2장 _ 내 아이를 위한 감정 코칭
마지막 순간을 떠올려 보라 / 진짜 원하는 게 무엇인가? / 떠올리기 싫은 기억 / 감정 코치 vs 위협자 / 부모의 역할을 다시 생각하자 / 멈추거나 시작하게 만드는 두 가지 방법 / 선택은 당신의 몫이다 / 모두를 위한 결정 / 아이를 위한 감정 코치가 돼라 / 작은 걸음으로 시작하라
제3장 _ 격렬한 감정 가라앉히기
감정에 장악당하지 말라 / 관계를 망가뜨리는 부모들의 반응
제4장 _ 기준을 강화하고 유대감 형성하기
감정을 다스리는 단계들 / 분명한 기준을 설정하라 / 일관성은 반드시 유지하라 / 말과 행동은 늘 일치해야 한다 / 소리 지르는 것은 모든 걸 망치는 지름길 / 아이에게 선택권을 알려줘라 / 아이와 함께 연습하라 / 후속 조치를 말해주는 것이 중요하다 / 부모가 실수했을 때 / 지원군을 얻어라 / 격렬한 감정 가라앉히기 / 확실한 계획을 세워라 / 당신이 기준을 바꾸고 싶을 때
제5장 _ 아이의 감정 폭발을 진정시키는 법
아이의 동맹군이 돼라 / 아이의 감정 알아차리기 / 아이가 소리를 지르는 진짜 이유 / 스트레스 사이클을 알아차려라 / 아이와 눈높이를 맞춰라 / 충분한 시간을 허용하라 / 아이를 진정시키기 위한 전략들 / 무엇이 아이를 진정시키는지 모를 때 / 화가 격노로 바뀔 때 / 성공을 음미하라
제6장 _ 공감이 이끌어내는 놀라운 힘
민감한 반응의 중요성 / 공감으로 반응하기 / 아이의 시각에서 바라보기 / 당신의 아이를 생각해보라 / 아이가 부모에게 보내는 신호 / 걱정과 충고가 끼어들 때 / 당신이 받은 조언들을 돌아봐라 / 아이의 감정에 대한 극과 극의 반응들 / 나는 지금 어떤 상황인가 / 성공을 음미하라

Part3. 기질이 알려주는 기싸움의 진실
제7장 _ 기싸움의 뇌관
숨겨진 감정과 욕구를 읽는 법 / 기싸움의 실마리들 / 내 아이를 힘들게 만드는 진짜 원인
제8장 _ 부모가 분노하는 이유
타고난 기질을 인정하라 / 왜 기질이 중요한가 / 자신을 이해하면 아이를 이해하기 쉽다 / 성공을 음미하라
제9장 _ 아이가 분노하는 이유
아이의 기질 프로필 1. 완고함 / 2. 민감성 / 3. 적응성 / 4. 감정의 강도 / 5. 활동 수준 / 6. 규칙성 / 7. 첫 반응
제10장 _ 침묵의 대처 vs 수다 떨기
내향성과 외향성 / 당신과 아이의 정보 처리 방식은? / 외향적인 아이를 위한 코칭 / 내향적인 아이를 위한 코칭 / 성공을 위한 계획이 필요하다
제11장 _ 너무 민감하거나 너무 분석적이거나
사고형과 감정형은 타고나는 것이다 / 자신의 선호 유형 알아내기 / 사고형 아이를 위한 코칭 / 감정형 아이를 위한 코칭 / 부모의 네 가지 유형
제12장 _ 특수한 상황에 처한 아이
눈에 보이지 않는 의학적 문제 / 의학적 문제에 대한 인식을 바꿔라 / 전문가의 도움을 구하라 / 무엇보다 아이에게만 집중하라

Part4. 인생에서 꼭 필요한 기술 가르치기
제13장 _ 스트레스에 나가떨어진 아이들
스트레스 호르몬의 정체 / 스트레스를 알려주는 행동들 / 스트레스를 유발하는 경험 / 적절한 기준 적용하기 / 개인 차이를 조정하라 / 시간이 필요하다 / 성공을 음미하라
제14장 _ 할 거야! 말 거야!
평정심을 유지하라 /
1단계 : 무엇을 할 수 있는지 알려줌으로써 멈추는 법을 가르쳐라
2단계 : 감정을 식별하고 이해하도록 도와줘라
3단계 : 할 수 없다고 두려워할 때는 다독여라
제15장 _ 제게 명령하지 마세요!
1단계 : 명확한 기준 적용하기 _ 공손한 태도를 가르쳐라
2단계 : 감정을 식별하고 평정 유지하기 _ 가슴에 상처를 주는 말을 쓰지 않도록 가르쳐라
3단계 : 제대로 말하는 법 가르치기 _ 감정을 정중하게 표현하는 말을 가르쳐라
연습할수록 더 나아진다 / 아이와 상황에 따라 조정하라 / 아이의 기질과 유형을 고려하라 / 스트레스에 맞춰 적절히 조정하라 / 후속 조치가 필요할 때 / 도움을 구해야 할 때 / 비전을 지켜라
제16장 _ 얘기 좀 할 수 있을까요?
협상은 하나의 수단이다 / 과정이 가장 중요하다 / 아이에게 문제 해결의 가치를 이해시켜라 / 아이가 해결책을 원치 않을 때 / 결코 항복이 아니다 / 기질에 따라 조정하라 / 스트레스와 의학적 문제를 인식하라 / 모든 부모는 실수를 한다 / 성공을 음미하라

Part5. 아이의 앞날을 축복하라
에필로그 - 아이의 모든 것이 부모에게는 기회다

겉에서 보면 부모와 아이의 기싸움은 흡사 전쟁터를 방불케 한다. 양쪽이 서로 으르렁대며 맞선다. 문제는 부모가 아이를 힘으로 제압하여 이겼다고 해서 유쾌해지지 않는다는 사실이다. 상처받고 화난 아이 앞에서 승리의 기쁨에 젖기는 힘들 것이다. 당신이 진다면 문제는 더더욱 심각해진다. 세상에 어떤 부모가 겨우 이를 닦으라거나 숙제를 제때에 하라고 하는 데 이토록 진을 뺀단 말인가? 결국 기싸움은 부모에게 좌절감만 안겨 준다. 하루 종일 아이와 씨름하며 앉아 있을 시간도 없다. 문 밖으로 뛰쳐나가고 싶을 뿐이다! 또한 기싸움은 부모를 화나게 만들고 두려움과 무력감을 준다. 지금도 이 모양인데 사춘기가 되면 어떻게 버틸 수 있을까? 무엇보다 기싸움은 부모를 슬프게 한다. 아이한테 고래고래 소리 지르는 것은 늘 꿈꿔 온 모습이 아니기 때문이다.
- 제1장 <아이의 인생을 위한 승리> 중에서

삶에 긍정의 힘을 심어 준 어른들이 내가 ‘정서 지능 코치’라고 부르는 사람들이다. 그들은 관계를 구축한다. 자신이 누군지, 어떤 감정을 느끼는지, 감정에 어떻게 대처해야 하는지 깨닫도록 인도해 준다. 반면, 이들이 싫어한 어른들을 나는 ‘위협자’라고 부른다. 그들은 상대의 감정을 부정할 뿐 아니라 그러한 감정을 가졌다는 이유로 상대를 벌주기도 한다. 어린아이의 눈물도 가식이라고 받아들여 분노와 공포로 응대한다. 존 가트먼 박사는 《아이를 위한 사랑의 기술》에서 “그는 당신의 기분이 어떤지 절대 묻지 않는다. 불쾌한 감정에 집중하는 것은 잡초에 물을 주는 것처럼 불필요한 일이라고 믿기 때문이다. 하지만 결과적으로 불쾌한 감정은 더욱 커진다.”고 말했다. 위협자들이 가진 힘의 근원은 수치심 심기와 지배하기에 있다. 누구도 그들에게 협력하고 싶어 하지 않는다. 반항하거나 물러설 뿐이다. 당신도 인생에서 위협자를 만나 봤을 것이다. 당신의 부모였을지도 모른다.
- 제2장 <내 아이를 위한 감정 코칭> 중에서

아이가 슬프다고 말하면 당신은 아이의 말을 들어주는가, 아니면 내버려 두는가? 아이가 피곤하다면 축 늘어진 눈꺼풀이나 에너지가 떨어진 듯한 모습이 관심을 끄는가, 아니면 아이가 바닥에 쓰러지고 나서야 반응을 보이는가? 당신은 아이가 초조할 때 손톱을 깨무는 것을 알아차리는가, 아니면 아이가 “절대 안 갈 거야!”라고 소리를 지르고 나서야 아이가 겁에 질렸다는 사실을 깨닫는가? 당신이 아이의 일상과 삶에 대해 더 많이 알수록 더 미묘한 신호들을 포착하기가 더 쉬워진다. 아이가 어린이집이나 학교에 다닌다면 교사나 아이와 이야기를 나누며 낮에 무슨 일이 있었는지 알아보라. 관찰하라. 아이의 보디랭귀지, 목소리 톤, 눈빛 등을 놓치지 마라. 이 모두는 당신에게 많은 것을 이야기한다. 가장 중요한 것은 아이가 메시지를 전하기 위해 매번 소리를 높일 필요가 없도록 해야 한다는 점이다.
- 제5장 <아이의 감정 폭발을 진정시키는 법> 중에서