혼자 조용히 해내는 힘 마스터리

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프롤로그 ― 마스터의 여정으로 들어서며

1부. 경지에 오르는 첫걸음
1장. 우리는 모두 마스터를 꿈꾼다 　· 마스터리 곡선이 우리에게 알려주는 것
2장. 한계의 벽 앞에서 당신은 어떤 유형인가 　· 여기저기 손대는 사람 　· 강박에 사로잡힌 사람 　· 현실에 안주하는 사람
3장. 우리의 발목을 잡는 현대 사회 　· 끝없는 절정의 유혹에 빠진 사람들 　· 손쉬운 해법은 위기를 부른다
4장. 멈춘 것 같아도 당신은 자라고 있다 　· 정체기에 충분히 머물러야 하는 이유 　· 마스터의 진짜 얼굴

2부. 마스터리가 되기 위한 다섯 가지 질문
5장. 첫 번째 질문 : 누구에게 배울 것인가 　· 최고의 스승, 최악의 스승 　· 가르치며 비로소 배우는 것들 　· 천천히 배우는 사람이 결국 앞서간다 　· 스승은 어디에나 존재한다 　· 적당히 거리를 두어라
6장. 두 번째 질문 : 어떻게 연습할 것인가 　· 끝나고 5분 더 연습하는 사람 　· 일상 모든 곳에 연습은 있다
7장. 세 번째 질문 : 무엇을 버려야 하는가 　· 수치심은 배움의 동반자다 　· 지금까지의 ‘나’를 버려라 　· 가장 위험한 순간은 내가 잘한다고 느낄 때다
8장. 네 번째 질문 : 내가 바라는 모습은 무엇인가 　· 머릿속의 세계도 엄연한 현실이다 　· 비전이 곧 동력이다
9장. 다섯 번째 질문 : 한계 앞에서 피하는가, 맞서고 있는가

3부. 마스터리를 위해 필요한 도구들
10장. 왜 우리는 결심하고도 제자리로 돌아갈까
11장. 우리 안에 잠재된 에너지를 믿어라
12장. 마스터로 가는 길에서 만나는 13가지 함정
13장. 일상에서 마스터리를 활용하는 법 　· 운전으로 높은 수준의 기술 마스터하기 　· 작은 루틴이 실력이 된다 　· 인간관계에도 마스터리 질문을 적용하라
14장. 당신의 여정은 지금 이 순간 시작된다

에필로그 ― 긴 여정에 오르는 당신에게

마스터를 향한 여정은 쉽고 빠른 결과를 원하는 오늘날의 분위기 속에서도 여전히 깊은 뿌리를 내리고 있다. 마스터리는 새로운 사상이 아니다. 원래부터 있었고, 다만 우리가 자꾸 잊어버리는 것이다.
— 「프롤로그」 중에서

목표를 이루는 것도, 미래를 대비하는 것도 중요하다. 하지만 이것들은 미래와 과거, 즉 지금 이 순간 감각으로 느낄 수 없는 영역의 일들이다. 마스터리의 여정인 훈련은 오직 현재의 순간에만 존재한다. 정체기를 받아들이는 것은 당신의 삶에서 가장 본질적이고도 가장 오래 지속되는 무언가를 사랑하는 것이다.
— 「멈춘 것 같아도 당신은 자라고 있다」 중에서