[POD] 달리기 예찬

머리말 8

제1화 달리기에 대해 묻다 _ 달리기! 그 설레는 여정
1. 힘들고 지겨운 달리기를 왜 해? 14
2. 변화의 구세주 19
3. 달릴 때 우리 몸은 혁명을 준비한다. 25
4. 왜 마라톤인가? 32
5. 우리에겐 응원이 필요하다. 40
6. 몸과 마음은 좋은 친구 45
7. 사소한 일의 위대함 50


제2화 달리기에 대해 말하다 _ 내 영혼의 자유를 위하여
1. 달리기! 나를 만나는 여행 58
2. 내 안의 욕망, 그리고 변화 64
3. 고통과 자유의 역설 71
4. 모두가 축제의 주인공 76
5. 설렘, 고통, 희열의 3박자 82
6. 마라톤 완주 메커니즘 88
7. 나와의 진정한 승부 95
8. 고독 속으로의 질주 101


제3화 달리기 경험을 나누다 _ 달린다. 고로 존재한다.
1. 나는 왜 달리는가? 108
2. 새로운 가족 113
3. 3시간 30분의 벽을 넘다. 119
4. 울트라마라톤, 중년들의 멋진 놀이 125
5. 성지순례 222km, 나를 넘어 또 다른 나를 만나다. 132
6. 트레일런! 피할 수 없는 고통, 그러나 매력적인 148
7. 마라톤이 가르쳐준 5가지 159
8. 소소하지만 확실한 행복 165
9. 나는 달리는 예술가 171


제4화 달리기를 권하다 _ 그러니, 당신도 달려 봐!
1. 달릴 것인가? 구경만 할 것인가? 180
2. 나이 40, 달리기가 필요한 시간 186
3. 일생에 단 한 번 마라톤을 완주해 보라. 192
4. 달리기를 처음 시작하는 이에게 199
5. 절제와 불사름의 조화 207
6. 마라톤 완주를 위한 마인드셋 212
7. 작지만 도움이 되는 것들 217


제5화 더 나은 달리기를 희망하다 _ 새로운 여정
1. 인간에 대한 사랑 226
2. 무엇에 의지할 것인가 231
3. 인생은 마라톤이 아니다. 그러나 237
4. 진정한 달리기로 돌아오기 243
5. 삶의 직선과 곡선에서 249
6. 더 잘 달리고 싶다. 254
7. 나만의 방식으로 살아갈 용기 259
8. The 좋은 상태를 위하여 264


작가의 말 270