결국 회복하는 힘

서문_나는 왜 괜찮았을까요?

1부. 우리 중 3분의 2

1장. PTSD의 발명
트라우마 이전의 시대
트라우마를 찾아서
셸 쇼크의 등장
진짜 무서운 것
PTSD 발명하기
임의적이고 확장되는 진단
PTSD로 넘쳐나는 시대

2장. 회복탄력성을 찾아서
극복할 수 없는 사건들
사별의 연구: 애도의 패턴
세상이 무너지던 날: 테러 이후
몇몇 PTSD 증상이 있다는 것의 의미
엇나간 예측: 회복탄력성 맹점
왜 맹점이 생기는가?: 추단법과 분포 이야기
‘회복탄력성 궤적’이 존재한다
새로운 질문: 그들은 어떻게 회복하는가?

2부. 사례와 예측

3장. 보이는 것이 전부가 아니다
9월 11일의 윌, 레이나, 에바 이야기
예측: 누가 잘 이겨냈을까?

4장. 회복탄력성의 역설
역설의 본질: 언제나 맞는 답은 없다
아름다운 공작과 빠른 치타
좋은 전략, 나쁜 전략, 추한 전략
좋은 것도 한두 번이다
위협 인식의 유용성
유연성: 시의적절한 행동

3부. 유연성의 세계로

5장. 유연성 마인드셋
초기 단서들
낙관주의: 마렌의 경우
동기부여
낙관주의의 단점도 있을까?

6장. 시너지 작용
해결에 대한 확신과 도전지향성
세 요소의 합 이상
프리다 칼로의 경우
빨간 부츠 이야기
재창조 과정
마인드셋 너머

4부. 유연성의 작동

7장. 유연화 단계
폴 이야기
1단계: 맥락 민감성
2단계: 대응목록
3단계: 피드백 모니터링
기억하고 재창조하기

8장. 유연해진다는 것
문제의 이면
의식적이거나 무의식적이거나
악몽이 되돌아올 때

5부. 따라 해보세요

9장. 우리 자신에게 말 걸기
유연성 마인드셋 강화하기
‘자기대화’ 전략
다시 제드 이야기: 희미한 빛
뉴 노멀: 새로운 일상
순환하며 앞으로 나아가기

10장. 그리고 세계적 팬데믹이 있었다

주석

“질문이 꼬리에 꼬리를 물었어요. 내가 더 엉망이 되지 않은 이유가 궁금했어요. 의아했어요. 사람들은 모두 PTSD(외상후스트레스장애)를 겪는다고 하는데 나는 왜 괜찮을까? 그게 제 질문이었어요. 나는 왜 괜찮았을까요?” _서문. 왜 나는 괜찮았을까요?

회복탄력적 특징이 몇 개나 있느냐는 핵심이 아니다. 나는 연구에서 회복탄력성과 관련된 특징을 여럿 찾아냈다. 장담컨대 앞으로도 계속 나올 것이다. 개수는 상관없다. 문제는 누구에게나 적용할 수 있는 ‘회복 가능성 체크리스트’에 매달리다 보면 그 리스트를 완벽하게 만족시킬 사람은 결코 찾을 수 없다는 것이다. 나는 여기에 ‘회복탄력성의 역설resilience paradox’이라고 이름 붙였다. 우리는 회복탄력성과 상관관계가 있는 통계적 특징, 곧 회복탄력성이 높은 사람들이 가지는 특징을 알아낼 수는 있다. 그러나 역설적이게도 실제로 고통스러운 사건이 일어났을 때 누가 회복탄력성이 높고 누가 낮을지는 이 상관관계로 예측할 수 없다. _서문. 왜 나는 괜찮았을까요?