그림명상

_머리말 4
_프롤로그 숨 한 번과 점 하나가 만나다 8

1. 숨 한 번, 점 하나 그림명상
_숨 한 번, 점 하나로 시작하는 그림명상 15
_그림명상이 필요할 때 17

2. 준비하기
_숨쉬기 21
_음악 준비하기 23
_심상을 그려보기 24

3. 표현 연습
_공감 능력 확장하기 31
_감수성을 표현하는 곡선과 직선 연습 37
_감수성을 표현하는 도형 연습 43

4. 다향한 기질과 성향 살펴보기
_다양한 성향과 그림명상 49
_내향형(I)과 외향형(E) 52
_내향형처럼 부드럽게 그려보기 54
_외향형처럼 강하게 그려보기 59
_감각형(S)과 직관형(N) 65
_감각형처럼 자세하게 그려보기 67
_직관형처럼 드넓게 그려보기 70
_사고형(T)과 감정형(F) 73
_사고형처럼 논리적으로 표현하기 75
_감정형처럼 감성 듬뿍 표현하기 79
_판단형(J)과 인식형(P) 83
_판단형처럼 목표를 확인하고 표현하기 85
_인식형처럼 인식을 확장하고 표현하기 89

5. 마음 다지기
_내가 모르는 내 마음 찾기 95
_숨 한 번의 평화, 점 하나의 위로 98
_점 하나로 시작하기 100
_점 하나로 시작하는 단 하나의 패턴 104
_콩으로 만드는 나만의 패턴 111

6. 마음 거닐기
_손 가는 대로 마음 가는 대로 거닐기 119
_규칙적인 패턴을 넘어 자유 추상으로 123
_마음이 쉬는 자리 128

7. 오감을 깨우는 명상
_감각을 여는 11가지 방법 133
_따뜻한 봄 햇살로 온몸을 채우는 심상화 139
_시원한 바람으로 몸과 마음을 정화하는 심상화 146
_삶에 대한 시야를 확장하는 심상화 152

_후기 _ 슬픔을 건너는 아이 159
_용어 설명 163
_참고문헌 165