명상하며 걷는 힐링여행

차 례

프롤로그 / 전주한옥마을에서 찾은 ‘쉼’의 기술

1장 전주한옥마을, 명상여행을 시작하다
-여행과명상, 왜 같이 하면 좋을까?

1.전주한옥마을에서 명상을 한다고? 13
2.하루 5분, 여행 속 짧은 멈춤이 인생을 바뀐다. 17
3.한옥마을을 걸으며 자연스럽게 힐링하는 법 19
4.느리게 걸어야 보이는 것들 22
5.전주의 오래된 돌담길에서 ‘고요함’을 만나는 순간 25
6.‘명상은 처음인데...’를 위한 초보자 가이드 28


2장 전주한옥마을, 명상하며 즐기는 6가지 방법
-관광이 아니라 ‘쉼’이 되는 한옥마을 여행법

1.명상하기 좋은 스팟 Best 5 33
2.전주천을 따라 걷는 호흡 명상 39
3.경기전에서 왕들의 마음 다스리는 법 배우기 42
4.전동성당 앞에서 ‘멍 때리기’가 필요한 이유 45
5.오목대에서 바람 따라 떠나는 고민 정리 명상 48
6.숨 쉬는 한옥에서 마음을 쉬게 하는 명상 루틴 51


3장 여행 후에도 계속되는 ‘한옥마을식 명상법’
-전주에서의 힐링을 일상으로 가져오는 법

1.여행에서 돌아왔는데 더 피곤한 당신에게 57
2.한옥마을에서 배운 ‘천천히의 미학’내 삶에 적용하는 법 59
3.명상, 거창하게 하지 말고 ‘이렇게’ 시작하세요 62
4.바쁜 일상에서도 가능한 ‘하루 5분 한옥마을 명상’ 루틴 65
5.여행을 가지 않아도 명상을 여행처럼 즐기는 법 68
6.다시 전주한옥마을로, 다시 나를 찾으러 떠나기 71


4장 명상시우쌤이 전하는 한옥마을 명상이야기
-전주한옥마을에서 ‘진짜 쉼’을 찾은 사람들

1.K스피릿이 살아 숨 쉬는 전주한옥마을을 꿈꾸며 77
2.K스피릿 등대사랑방 ‘자연건강 힐링센터’ 이야기 84
3.전주한옥마을에 나무를 심은 사람 이야기 88
4.전주한옥마을 ‘하늘길 산책 91
5.전주한옥마을 별별체험 ?체험,공예,공방 100
6.전주한옥마을 겨울풍경 힐링 그리고 명상 106

에필로그 / 여행과 명상이 삶을 바꾸는 순간