누구나 한 번은 집을 떠난다

들어가며 ─ 자신만의 길을 찾아 떠나려는 사람들에게 8

1부 자존
1 숨쉬듯 자연스러운 삶 17
2 잘 먹고 잘 살고 싶은 욕구를 어찌할까 26
3 근심과 곤란으로 세상을 살아간다는 것 35
4 넘치는 ‘자유’를 어떻게 다룰 것인가 42
5 인생을 설계하기 전에 통찰하기 49
6 존재함으로 이미 완전해 55
◎ 자존감을 위한 호흡 명상 60

2부 관계
1 깨어 있으라, 변화하는 관계 속에서 67
2 부처님과 의리를 지켜라 73
3 스물에 미련해지고 마흔에 어리석지 않으려면 80
4 사랑하면 보이는 것들 86
5 눈 덮인 길 위의 나는 혼자가 아니다 97
6 그대는 그 사람을 가졌는가? 103
◎ 관계성을 회복시키는 에너지 명상 110

3부 공부
1 공부의 본질을 생각하다 119
2 배움에 즐거움을 느끼는 순간 130
3 몸과 마음의 얼음을 녹이는 법 137
4 이. 뭐. 꼬? 145
5 침묵하면 보인다 152
6 참선과 수행, 어렵지 않아요 158
◎ 집중력을 키우는 소리 명상 166

4부 소통
1 자리이타, 나도 남도 이롭게 173
2 SNS가 시간 낭비라고? 179
3 홍대 카페에는 조화 에너지가 있다 187
4 모두가 행복해지는 세로토닌 게임 194
5 인연만큼 소중한 것은 없다 202
6 기도는 인간을 인간답게 만드는 힘이 있어 211
◎ 세상을 바라보는 힘, 통찰력을 기르는 마음챙김 명상 217

나오며 ─ 언제든 가볍게 떠나기 위하여 222

<자존> “자신의 가치를 발견한 사람에게 용기가 생깁니다.”
자신감과 자존감은 다릅니다. 자신감이 다른 사람들의 인정과 외적 목표의 성취로 인해 채워지는 것이라면, 자존감은 스스로 나의 가치를 발견하고 존중해 주는 상태에서 발현됩니다. 남들에게 잘 보이려는 것은 욕심입니다. 그 욕심을 내려놓기 위해 나만의 가치를 찾아보세요. 그 가치를 실현함으로써 당당하게 삶의 주인공이 됩니다.

<관계> “결점을 친절하게 말해 주는 이를 가까이하세요.”
나를 힘들게 하는 사람이 있나요? 모든 행복과 불행은 관계로부터 비롯됩니다. 감당하기 어려운 관계가 있다면, 정리하거나 개선해야 합니다. 피할 수 있다면 지혜롭게 피하고, 피할 수 없다면 개선하는 방법을 찾아 마음을 내는 쪽으로 애써 보세요. 힘들고 괴로웠던 관계가 풀리는 것만큼 좋은 일도 없을 것입니다.