내 머릿속 도마뱀 길들이기

들어가는 말

1장 당신 뇌 속에 도마뱀이 산다
ㅡ 심리상담실에서 만난 그림
이 모든 일의 시작은 도마뱀이었다
이미지가 된 은유가 주는 ‘효과 빠른’ 치유의 힘

2장 오늘도 삶에서 도망치고 만 당신에게
ㅡ 틈만 나면 도망치고 싶은 뇌 길들이는 그림
그림 1. 내 머릿속에 도마뱀이 산다고?
그림 2. 벼랑 끝 줄다리기에서 필승하는 법
그림 3. 겁쟁이지만, 다이빙 선수
그림 4. 개구리가 튀어오르는 걸 누가 막을 수 있나?
그림 5. 눈 가리고 공포영화 보기
그림 6. 이번엔 또 어떤 버튼을 누른 거야?
그림 7. 어른인 나와 내 안의 어린 나

3장 방법이 안 먹힐 때 쓰는 방법이 있다
ㅡ 무작정 열심히 하는 뇌 길들이는 그림
그림 8. 작은 망치가 안 듣는다고 큰 망치를 쓰면 듣나?
그림 9. 자나 깨나 광대만 그리는 화가
그림 10. 녹색불 기다리기(주의! 지난 20년간 녹색불은 켜지지 않았음)
그림 11. 개가 최고야!
그림 12. 끝나지 않는 탁구는 이제 그만!
그림 13. 삽질, 부지런하고 멍청하게 구덩이를 탈출하는 방법

4장 생각의 함정에 빠진 당신을 구하라
ㅡ 쉽게 상처받는 소심한 뇌 길들이는 그림
그림 14. 나는 왜 이렇게 형편없는 스키 강사를 만난 거야?
그림 15. 날씨가 나쁘니까 비가 온다고?
그림 16. 세상천지에 나만 따라다니는 비평꾼
그림 17. 팔짝팔짝 뛰고 있으면 사자가 나타나지 않을 거야!
그림 18. 기왕 담배 한 개비 피웠으니 한 갑 다 피우고 말지!
그림 19. 자전거 타는 법 처음 배우던 날

5장 제대로 사랑하고, 사랑받고 싶다면
ㅡ 나만 사랑하는 뇌 길들이는 그림
그림 20. 마음 따로, 행동 따로? 우리 이대로 따로따로!
그림 21. 죽기 살기로 하는 포옹
그림 22. 아이를 반으로 가르는 지혜?
그림 23. 꽃병을 왜 깨뜨렸어?
그림 24. 한 대 맞기 싫으면 지금 당장 겁먹지 마!
그림 25. 화초가 시드는 게 화초의 잘못인가?

6장 뇌는 단순하고, 인생은 복잡하다
ㅡ 한 치 앞만 보는 뇌 길들이는 그림
그림 26. 얌전히 앉아 있으면 다음 주에 뼈다귀 줄게!
그림 27. 거대하게 불어난 눈덩이 굴리기
그림 28. 조타실에 난입한 무임승객들
그림 29. 파티에 가면 꼭 하나씩 있는 주정뱅이
그림 30. 자기 머릿속에 콕 틀어박힌 사람
그림 31. 다리가 하나뿐인 의자 위에서 균형 잡기
그림 32. ‘당신의 인생’ 출연진: 당신 빼고 모조리 다!

이 책에 실린 은유 표현의 출처 / 고마운 분들 / 참고문헌 / 옮긴이의 말

얼마든지 대응할 수 있는 상황인데도 겁이 날 때 가장 손쉬운 대처법은 괜찮다고 자신을 다독이면서 두려움을 이성으로 물리치려고 노력하는 것이다. 그런데 이 방법은 잘 통하지 않으며, 그 사실이 그다지 놀랍지도 않다. 인간의 뇌에서 비교적 원초적인 기관들은 원래 논리가 잘 안 먹히기 때문이다. 멍청한 도마뱀 녀석이 말귀를 통 못 알아듣는 것이다. (…) 원시적 짐승에게는 논리가 통하지 않으니까. 유일하게 통하는 방법은 도마뱀이 오금 저리게 무섭다고 느끼는 상황을 실제로 경험하게 내버려둬서 녀석의 공포에 찬 비명이 과민반응이었음을 스스로 깨닫게 하는 것이다.
(그림 1. 내 머릿속에 도마뱀이 산다고?)

상담을 받으러 오는 이들 중에는 자신이 어떻게 해야 할지 이미 알고 있는 경우가 많다. 알면서도 적당한 순간이 오기를 기다리는 것이다. 그렇게 몇 년이고 기다리기만 하는 사람도 많다. 흔한 오해가, 상담치료란 내담자의 생각을 바꿔주는 것이라는 믿음이다. 먼저 두려워하기를 멈춰야 하며 그런 뒤에야 하고 싶은 것을 할 수 있게 되겠지 하는 것이다. 사실은 그 반대다. 실제로 어떤 행동을 해봤는데 아무 이상이 없더라는 것을 확인하면 그동안 느껴온 두려움은 저절로 사라진다. (…) 중요히 여기는 일이 있다면 그 일을 할 적당한 순간이 오기를 기다려선 안 된다. 무작정 해보라!
(그림 3. 겁쟁이지만, 다이빙 선수)