글쓰기로 우울증 극복하는 방법

머리말 1

Part 1. 우울증에 대한 정의 내리기
1. 이 책에서의 정의가 의학적 견해와는 맞지 않을 수 있다 5
2. 나름의 우울증 성격 규명 6
3. 슬픔을 먼저 이해하자 8

Part 2. 우울증의 원인
1. 우울증의 원인 10
2. 우울증의 종류 13
3. 우울증에 잘 걸리는 성격 16

Part 3. 예술가와 우울증
1. 우울증에 걸렸던 예술가 19
2. 예술가와 우울증의 상관관계 21

Part 4. 우울증에 영향을 미치는 요소와 증상
1. 날씨 25
2. 우울증 증상 26
3. 우울증 증상의 세부적 묘사 28
4. 우울증의 특징 28
5. 우울증은 마음의 감기인가 감기가 아닌가? 30

Part 5. 우울증의 진단과 현재 현황
1. 진단 32
2. 사회적·역사적·문화적 현황 33

Part 6. 극단적인 선택을 피하게 해야 한다
1. 오히려 회복기도 문제이다 36
2. 징후가 보이기도 하고 아니기도 하다 36
3. 나만 괴롭다고 생각한다 36

Part 7. 일반적인 치료의 모습
1. 일반적인 치료 39
2. 심지어 종교도 아주 직접적인 치료나 쾌유가 되지 못할 수도 있다 40

Part 8. 극복의 실마리
1. 정말로 극복이 될까? 42
2. 생각이 정리가 되어야 한다 42
3. 정리되면 머리가 맑아진다 43
4. 바쁘면 덜 우울하다 44
5. 빈둥지증후군 44
6. 인생은 숙제를 가지고 살아야 덜 우울하다 46
7. 바빠도 우울할 수 있다 47
8. 생각이 정리되고 바쁘다 보면 우울해지지 않게 된다 48

Part 9. 결국 치료는 글쓰기 책 쓰기다
1. 마음의 병은 마음가짐으로만은 치료가 안 된다 51
2. 글쓰기, 책 쓰기가 우울증에 좋은 이유 51
3. 잔걱정을 글쓰기로 날리자 52
4. 반드시 글쓰기, 책 쓰기를 해야 한다 54
5. 마구 쓰다보면 정리하고픈 마음이 든다 55

Part 10. 글쓰기, 책 쓰기의 핵심 방법
1. 글쓰기의 기본자세 58
2. 글쓰기 책 쓰기를 통해서 우울증이 치료되는 메커니즘 규명 59
3. 과감하게 안 써질 때 과감하게 쓰게 하는 방법 60
Part 11. 또 다른 우울증의 극복수단 - 외국어 공부 62
1. 지성인의 상징 외국어 63
2. 똑똑해서 걸리는 게 우울증이라면 치료도 똑똑하게 63

Part 12. 기타 효험 있는 치료법
1. 백약이 무효하다고 해도 이겨내자 66
2. 주변에서 도와주기 66
3. 위험 관리 67
4. 예방관리 68
5. 몸을 써야 치료가 된다 68

Part 13. 경제적 우울과 기타 특수 우울에 대해서
1. 경제적 우울이란 무엇인가? 71
2. 경제적 우울의 해결법 71
3. 노인 우울증 72
4. 비만이나 다이어트와 관련한 우울증 73

Part 14. 우울증을 주제로 한 프로그램 제시
1. 논픽션 75
2. 픽션 76

Part 15. Q & A

Part 16. 우울증에 대한 명언

Part 17. 우울증에 대한 못다한 이야기
1. 소확행과 우울증 86
2. 인생은 투자 86
3. 우울증을 겪은 것도 하나의 자산 86
4. 화려할수록 우울은 온다 87

미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면
우울증은 상당히 일반적인 것으로
미국의 경우 성인 중 약 26%가 우울증 증상이 있다고 한다
얼마 전에 생을 스스로 마감한 M교수와 같은 사례가
또 나오면 안 되겠다는 안타까운 마음으로 글을 쓴다

여기서의 이야기들이 중증 우울증 환자들에게는
맞지 않을 수도 있다
그러나 실낱같은 희망을 잃지 말기를 바란다

이 책은 우울증 원인의 규명보다는
치료를 원하는 입장에서 서술해나갔다
어떤 책에서는 우울증의 대책으로
잠을 충분히 자라라고 쓰여 있더라
아니 잠이 그렇게 쉽게 잘 오면 왜 우울증이 오겠는가?
물론 요즘에는 치료법이 정말로 잘 발달하고 있다고 한다
그러나 경제적으로 부담스럽다
이에 대한 대안을 모색한다

- 머리말 중에서 -