당신의 뇌는 나이 들지 않는다

추천의 글_한계 없이 젊은 두뇌로 사는 법
들어가며_나이를 이기는 두뇌는 스스로 만든다

제1장 뇌의 무한한 잠재력을 발견하다
뇌의 능력은 과소평가되었다
위대한 걸작은 인생 후반에 탄생했다
학습, 사고, 자기계발은 멈춰선 안 된다
지금 실천해야 할 것들

제2장 나는 몇 살까지 살 수 있을까
기대 수명은 점차 늘고 있다
장수에 관한 놀라운 사실들
나의 기대 수명은 얼마일까?
지금 실천해야 할 것들

제3장 지금 당장 기대 수명을 늘려라
인체 시계를 되돌리는 방법
뇌라는 잠자는 거인을 깨워라
나이를 뛰어넘는 학습이 중요하다
성장시켜야 할 20가지 정신 능력
지능 혁명이 일어나고 있다
지금 실천해야 할 것들

제4장 뇌의 잠재력에 늦은 때란 없다
나이 들수록 뇌세포도 늙을까?
뇌와 신체 능력 평균값에 속지 마라
나이 듦에 대한 잘못된 편견
뇌세포가 죽는다는 증거는 없다
상상을 초월하는 뇌세포의 힘
좋은 변화를 이끄는 메타긍정사고
포기 없이 배우는 뇌 만들기
뇌를 확장하는 4가지 황금률
지금 실천해야 할 것들

제5장 끊임없는 자기 도전으로 나아가라
괴테는 행동으로 보여주었다
자극과 도전을 멈추지 마라
침대에서 빈둥대는 순간 끝이다
지금 실천해야 할 것들

제6장 그들은 어떻게 최고의 뇌를 가졌을까
‘올해의 두뇌상’의 10가지 기준
지금 실천해야 할 것들

제7장 성생활을 즐겨라 젊음이 찾아온다
활기를 되찾은 노인의 반전
나이와 성욕의 관계에 대한 오해
실제 연령대별 성생활에 관한 진실
사랑의 행위가 뇌에 영양분을 준다고?
운동은 몸과 정신을 개선하고 성욕을 높인다
인간의 몸이 가진 미친 능력
뇌, 성, 사랑, 낭만
지금 실천해야 할 것들

제8장 좋은 것을 먹고, 운동하고, 건강하라
임신 전후 영양이 중요한 이유
당신이 알아야 할 영양 식단의 모든 것
유산소 운동은 반드시 하자
유산소 운동은 근력 운동과 함께!
반려동물이 장수에 미치는 영향
천재 다빈치의 수면 공식
지금 실천해야 할 것들

제9장 마인드맵, 뇌의 능력을 키우는 무기
두뇌의 잠재력을 깨우는 사고법
나만의 마인드맵을 만드는 원칙
마인드맵을 만드는 단계별 과정
지금 실천해야 할 것들

제10장 천재의 지능은 어떻게 나이를 초월하는가
뛰어난 천재성은 타고나는가?
나이를 핑계 대지 않은 천재들
정신 능력을 향상하는 힘은 ‘동기’다
천재들의 교훈: 자기 도전
가능성은 언제나 존재한다
지금 실천해야 할 것들

제11장 기억력은 저절로 약해지지 않는다
뇌세포 손실로 기억력이 쇠퇴한다?
뇌의 능력은 사용하지 않으면 사라진다
기억의 핵심은 ‘이것’이다
젊은 아들을 재판에서 이긴 소포클레스
기억 극장을 적극 이용하세요
악보를 보지 않는 지휘자의 비밀
세계에서 기억력이 가장 뛰어난 남자
지금 실천해야 할 것들

제12장 노화를 이기는 사람들은 무엇이 다른가
나 자신에게 도전을 선물한다
두뇌와 기억력은 인생의 비즈니스다
101세에 역도 대회에서 우승한 비밀
여전히 현역에서 뛸 준비가 되어 있다
아마존 CEO의 꿈은 멈추지 않는다
놀라운 활동을 펼친 83세 불후의 지휘자
기꺼이 다시 어린아이가 되어라
지금 실천해야 할 것들

제13장 나의 두뇌와 체력은 몇 점일까?
천재와 위인들이 체스를 사랑한 이유
지능에 대한 도전, 마인드 스포츠
몸을 움직일수록 뇌의 근육이 강해진다
나의 두뇌는 얼마나 건강한가?
기억력 테스트 1. 장기 기억
기억력 테스트 2. 학습 중 회상
두뇌 능력과 기억력 테스트 채점하기
세계 기억력 챔피언십에 도전한다면?
지금 실천해야 할 것들

제14장 미래의 노화는 어떤 모습인가
수명의 한계가 사라질 수 있다
우리의 미래는 더 젊어질까?

나오며_이제 노화의 답은 달라져야 한다
참고 도서

부잔이 인간의 뇌에 대해 수집한 정보의 의미를 고민하던 시기에 킨은 케임브리지대학 트리니티 칼리지에서 유럽의 문학, 언어, 역사, 문화를 아우르며 특히 독일의 천재 작가 괴테를 연구하고 있었다. 킨은 주위 학자들로부터 26세가 되면 창의력의 불씨가 꺼진다는 충고를 거듭 들으며 시달렸다. 또 체스 선수(킨의 두 번째 직업은 체스 선수다)도 26세가 되면 정점에 이르고 이후 한물 간 실력을 보인다는 말도 흔히 들었다. ‘마흔 살처럼 생각한다’는 말은 체스 선수들이 쓰는 경멸의 표현이었다.
하지만 학계의 이런 진부한 통념은 킨의 연구 결과와 배치되었다. 그가 자주 연구하는 체스 챔피언, 예술가, 작가, 초문화적 거장, 영감을 주는 위인과 천재들이 나이 들수록 더 나은 작품을 내놓는 경우가 예외적인 것이 아니라 자주 나타난 것이다. 이전 모든 작품을 초라하게 만든 예술가들의 절정의 창작은 그들의 마지막 작품이었고, 나이가 가장 많은 때에 결실을 맺는 경우가 많았다. 마치 모든 위인이 분명한 창조적 비전과 목적을 갖고서 믿기 힘든 수준의 결단력과 끈기로 그 성취를 향해 끝까지 분투한 것 같았다.
<제1장 뇌의 무한한 잠재력을 발견하다>

1919년 홍보(public relation, PR)라는 용어를 창안한 에드워드 버네이스(Edward Bernays)는 ‘홍보의 아버지’로 불린다. 그는 100세가 되었을 때 자신의 정신 연령이 “45세 때와 다르지 않다.”라고 말한 바 있다. 덧붙여 “100세라는 이정표에 당황할 필요 없다. 사람에게는 생물학적 연령만 있는 것이 아니며 생물학적 연령은 우리에게 허락된 여러 가지 연령 중에서 가장 의미가 없는 것이기 때문이다.”라고 말했다.
<제3장 지금 당장 기대 수명을 늘려라>

“나이가 들면 뇌세포는 어떻게 됩니까?” 이 질문에 일반적인 대답은 “죽는다.”이다. 하지만 뇌 연구 분야에서 가장 반가운 소식 중 하나는 미국 신경과학자 매리언 다이아몬드가 정상적이고 활동적이며 건강한 뇌에서는 나이가 들어도 뇌세포 손실이 일어나지 않는다는 점을 확인했다는 것이다. 반대로 최근의 연구는 뇌를 사용
하고 훈련하면 뇌 내 상호 연결의 복잡성이 증가한다는 것을 보여준다. 오히려 지능이 높아지는 것이다!
<제3장 지금 당장 기대 수명을 늘려라>