이제 혼자 아파하지 마세요

머리말 8

1장 연대
나는 당신과 함께입니다

일상의 회복은 사소한 것에서부터 19
필요할 때 그 자리에 있어 주는 것 23
묵묵히 기다리는 시간 30
빨리 알수록 덜 외로운 사실 하나 35
연대, 그 놀라운 힘 41
같이 또 따로 48
The man next door 54
Bless you 62
관심을 갖는 것만으로 빛이 날 때가 있습니다 70

2장 돌봄
곁에서 함께 견뎌줄게요

돌봄의 행복 79
단이와 원이 86
그토록 힘든 시간을 버텨낼 수 있게 한 힘 90
산소 마스크를 엄마가 먼저 쓰는 이유 95
돌보는 사람들을 위한 돌봄 101
쿵푸팬더 105
경계를 지켜주세요 111
인간의 회복 탄력성 분석에 대한 연구 118
우리 사회가 환멸기를 지나 회복기로 가길 124

3장 치유
이제 혼자 아파하지 마세요

현재를 향유하는 순간 135
내게 찾아온 우울을 극복하는 법 139
마음의 선글라스 벗기 143
진짜 내 편 147
너와 함께하는 혼자만의 여행 155
당신이 너무 힘들지 않기를 바란다 160
벗어나고 싶으시군요 163
마담 프루스트의 정원 170
빌리 홀리데이가 갈망한 것 176
마음 꽃집 184
트라우마로부터 회복된다는 것 188

4장 성장
살아내고 사랑하고 꿈을 꿉니다

포기하지 않고 살아줘서 고맙다 197
세상의 온도를 높이는 법 204
마지막 상담을 정리하며 209
치료자는 약속을 지킨다 214
수호신 곰돌이 220
스스로 내려놓고 나를 자유롭게 하세요 224
일상과 트라우마 사이의 영원한 진자 운동 228
마음이 어지러울 땐 ‘꽃멍’을 해요 234
그 일은 나를 선택하였습니다 238

“이렇게 힘든 시간을 버텨낼 수 있도록 도와준 건 뭐니?”
아이들은 가족, 친구 그리고 자신들을 위해 봉사하고 도와준 분들을 꼽았습니다. 그 많은 온정들이 피해자들에게는 가족과 친구 못지 않게 커다란 자원이 된다는 사실을 새삼 느끼게 되었습니다.
_<그토록 힘든 시간을 버텨낼 수 있게 한 힘> 중에서

저는 타인과의 경계를 지키기 어려워하는 분들에게 세 가지 원칙을 실천해보라고 이야기합니다.

1. 상대방의 요구에 먼저 귀 기울이기
2. 상대방의 요구와 나의 소망 구분하기
3. 상대방의 요구와 상관없이 나의 소망으로 어떤 행동을 할 때는 그 어떤 대가도 기대하지 않기

어디까지가 나의 삶이고 어디부터가 그 사람의 삶인지 살펴보세요. 경계가 내 눈에 잘 보일 때 서로에게 더 잘해줄 수 있고, 돌봄을 통해 진정한 행복과 감사를 느끼게 됩니다.
_<경계를 지켜주세요> 중에서

카우아이 연구는 인간의 회복 탄력성을 분석한 유명한 연구입니다. 저는 우리가 이 연구에서 꼽은 세 가지 요인 중 지역 사회 보호 요인에 특히 주목했으면 합니다. 태어나는 아이들은 부모를 정할 수 없습니다. 그래서 어떤 아이들은 학대 가능성이 큰 위험한 환경에 태어나기도 합니다. 어쩌면 세상은 태어날 때부터 불공평한 곳일지도 모르겠습니다. 하지만 다행히도 우리가 그 아이들에게 해줄 수 있는 것이 있습니다. 믿을 만한 어른이 되고, 아이들이 보호받을 수 있는 복지 시설을 늘리고, 함께 아이들을 키우는 지역 사회 공동체 문화를 만들어가는 것이지요.
_<인간의 회복 탄력성 분석에 대한 연구> 중에서