친절의 기술

들어가는 글
이 책을 즐기는 방법

1장 친절과 자기애
나에게 베푸는 친절
친절과 좋은 에너지
친절과 건강
친절한 생각, 친절한 자신과의 대화
친절한 내면의 소리 찾기
친절이 주는 변화
친절과 소소한 것들
굴러오는 눈덩이 피하기
친절과 우리의 몸
맞춤형 내면의 지혜
친절과 일상
설탕, 카페인 그리고 친절
친절, 휴식, 휴양에 관한 짧은 글
친절 그리고 유일한 불변성: 변화
우아하게 ‘아니오’라고 말하기
친절 - 강한 부드러움의 형태
낡은 생각의 변화를 위한 확언
거울아, 거울아!
일기 쓰기 도움말
긍정적 다짐
명상

2장 친절의 연결성
인생을 바꾸는 행동하는 친절
친절 그리고 관계를 만드는 시간과 관심
관계를 위한 친절과 경청
관계와 건강
친절과 사람 사이의 연결
도전 앞에서의 친절
친절과 솔직함
인내심 있는 친절
연민의 감정과 친절
친절한 행동
가정에서의 친절
학교에서의 친절
직장에서의 친절
지역 사회에서의 친절
우정을 위한 친절
낯선 누군가를 위한 친절
일기 쓰기 도움말
긍정적 다짐
명상

3부 지구를 향한 친절
되돌려 주어야 할 지구
경이로움과 감사
친절과 소비
속도를 늦추고 균형을 되찾는 경로 찾기
친절과 용기 – 과거, 현재 그리고 미래
친절과 일체성
지구에 친절 베풀기
일기 쓰기 도우미
긍정적 다짐
명상

나오는 글
헌사
참고 자료

친절은 자기 자신은 물론 자신과 타인의 삶 속에서 긍정적인 면을 주어 쉽게 행복의 감정을 느끼게 한다. 자신과 타인에게 친절을 베푸는 것은 소속감, 위안, 만족감 등과 같은 내면적 감정을 강화하는 일이다. 자신의 내면에서 편안함과 소속감이 생기는 순간, 그 기쁨은 자연스럽게 자신을 둘러싼 주변 세상으로 울려 퍼질 것이다.

감당하기 힘든 생각이나 감정이 발생했을 때 그것을 못마땅해하거나 감추거나 무시하지 마라. 수치심이나 죄책감, 나름의 판단으로 고통스러움을 배가시키는 것 또한 금물이다. 그 대신 스스로를 향한 친절과 자기 인식을 통해 긍정적 변화를 수용하도록 기운을 북돋우는 지혜를 발휘하자. 아울러 긍정적으로 변화할 수 있게 한 내 몸과 정신에 감사하자.

우리는 결코 매일 똑같은 경험을 반복하는 똑같은 사람이 아니다. 삶이란 본질적으로 끊임없이 변화하는 것이며 우리 인간은 지속적인 개인의 성장이라는 여정 위에 있을 뿐이다. 고대 그리스의 철학자 헤라클레이토스가 말했듯이 같은 강물에 두 번 발을 담글 수는 없다. 강물이 같지 않고 사람 또한 같지 않기 때문이다.