멘탈의 공식

추천의 글 장호기 PD(‘피지컬: 100’ 연출)
서문 톰 브래디(NFL 슈퍼볼 최다 우승)
프롤로그

1장 달라질 용기
2장 무엇이 그들을 달라지게 하는가
3장 통제 가능한 것을 통제하라
4장 누가 기회에 응답할 것인가
5장 크게 꿈꾸고, 크게 믿고, 크게 되어라
증언 데즈먼드 하워드(스포츠 분석가, 슈퍼볼 MVP)
6장 성공은 어떤 모습일까?
7장 왼쪽 어깨에 앉은 악마: 자기 패배적 태도와 행동
8장 오른쪽 어깨에 앉은 천사: 자기 지지적 태도와 행동
9장 이상적 자아 만들기
증언 미셸 맥마흔(스포츠 리포터, 전 배구선수)
10장 자신감 있는 사람만이 성공한다
증언 에밀리 라인(부동산협회 기술 부사장, 하든의 인턴)
11장 100%의 도전
12장 적응하거나 죽거나
13장 나의 일이 곧 나 자신은 아니다
증언 마이클 파크(런던비즈니스스쿨 교수, 전 축구선수)
14장 모든 걸 잃었을 때 어떻게 해야 할까?
증언 워드 마누엘(체육 감독, 전 풋볼선수)
15장 신뢰의 힘
16장 두 종류의 사랑
17장 자기만의 사고방식에서 벗어나기
증언 쿠퍼 매러디(NHL 하키선수)
18장 자신의 SWOT 분석하는 법
19장 집중하고 개선하고 유지하라
증언 조너선 사톱스키(자산운용사 CEO)
20장 나쁜 습관과 좋은 습관 만들기
21장 완벽하지 못해도 괜찮다
22장 단기 기억의 가치
23장 일시적 문제에 대한 영구적 해결책
24장 믿음에 기반해 문제 해결하기
25장 벅 피버, 두려움을 마주하는 용기
26장 자기만의 뱀파이어
증언 앤 웰치 브라운(서던캘리포니아대학 선임 부학장)
27장 겉모습만으로
28장 팀, 팀, 팀
증언 에릭 캠벨(볼링그린주립대학 코치, 전 풋볼선수)
29장 팀보다 중요한 사람은 없다
증언 왈리드 서매하(앤하버휴런고등학교 농구팀 코치)
30장 칭찬을 받아들이는 법
31장 속삭임과 벽돌
32장 대중 앞에서 말하기가 두려울 때
33장 스스로 말하게 하라
34장 질문의 방향을 돌려라
35장 골프의 교훈
36장 반드시 기억해야 할 일곱 가지 원칙
증언 스티브 해밀턴(에드거상 수상 작가)
37장 도전

감사의 글

우리가 가는 길에 장애물이 많을수록, 성공할 확률은 높아진다. 왜일까? 수많은 사람이 장애물에 직면하게 되면 그냥 굴복하기 때문이다. 이런 사고방식 덕분에 새내기로 뉴잉글랜드 패트리어츠에 입단했을 때도 출전 기회를 얻지 못하리라고 예상하지 않았다. 오히려 ‘좋아, 가자. 내가 정말로 어떤 사람인지 증명해 보일 때가 왔어. 최고가 되려면, 최고의 선수들을 이겨야만 해’라고 되새겼다.

이게 바로 내가 말하고자 하는 ‘위력’이자 ‘또 하나의 기어’다. 100%를 쏟아붓는다는 건, 젖 먹던 힘까지 능력을 발휘하는 것이다. 그 능력은 이기고 말겠다고 결심하는 능력이자, 자신과 주변 모두를 한 단계 위로 끌어올릴 방법을 찾겠다고 결심하는 능력이다. 삶에서 맞닥뜨리는 모든 실패와 좌절을 연료로 바꾸고야 말겠다고 결심하는 능력이다.

“네가 정말로 반항심을 멈추고 100%를 쏟아붓기 시작하면, 결과가 어떨지 신은 알고 계실 거야.”
물론 몇 차례의 면담으로 마이클 펠프스가 삶의 방향을 돌렸다고 주장하는 것은 아니다. 하지만 나는 그를 이해시켰다. 그날 자기 목표에 관해, 삶에서 정말로 성취하고 싶은 것에 관해 생각하도록 시간을 주었다. 지금은 모두가 알겠지만, 마이클은 2008년 베이징 올림픽에 출전해 금메달 여덟 개를 목에 거는 대기록을 세웠다.