쉽게 행복해지는 사람

1장. 열심히만 사느라 행복을 잊은 나에게
•프롤로그 8
•완벽한 하루가 아닌 충분히 좋은 하루를 보내기 17
•잘 이기기 위해 잘 지는 법을 배우기 20
•도망치지 말고 제대로 방황해 보기 25
•질투심을 덕심으로 바꾸기 28
•적당히 불안해하는 법을 배우기 33
•해야 하는 이유보다 하고 싶은 이유를 말하기 37
•깊은 몰입이 주는 행복을 맛보기 41
•부정적 감정에 무너지지 않기 45
•일상적 스트레스와 불행을 구분하기 49
•나만의 속도와 방향을 잃지 않기 53
•비극적 상상에 갇히지 않기 57

2장. 오늘부터 내 맘에 들기로 했다
•자기만의 방을 찾기 65
•가짜 나를 벗어던지기 68
•결과와 상관없이 내 삶을 사랑하기 71
•퇴근 후에는 일 생각을 멈추기 75
•내가 잘한 건 내가 알아주기 80
•가끔은 의도적으로 단절되기 84
•이상하고 무례한 사람에게 괜히 힘 빼지 않기 90
•애매모호함을 견디는 어른이 되기 94
•나 자신을 위해 너그러워지기 98
•이해되지 않는 일을 이해하려 애쓰지 말기 103
•서로의 다름을 인정해 주기 107

3장. 우리의 오늘은 작고 소중해
•오늘을 임시로 살지 않기 115
•몸과 마음이 건네는 소리에 귀를 기울이기 118
•생의 모든 과정 속에 머무르기 122
•지금 이 순간을 사랑하는 연습하기 125
•80살쯤의 나를 상상하기 129
•무슨 일이 있어도 다시 앞을 보기 132
•때로는 적당히 잊어버리며 살기 136
•나 혼자만 어려운 게 아니란 걸 기억하기 140
•오늘은 딱 오늘 일만 생각하기 144

4장. 내 최애는 나여야 하니까
•나만의 색과 향을 찾아가기 151
•타인과의 비교 때문에 무너지지 않기 155
•가짜 자기 계발은 그만두기 160
•소망과 현실 사이 균형 찾기 165
•물건이 아닌 행복과 추억을 사기 171
•조금이라도 나아지고 있는 것을 찾아내기 177
•작은 성취의 경험을 쌓아가기 181
•조금 두려워해도 괜찮다고 말해주기 185
•중립적으로 말하는 연습하기 188
•안 되는 일도 있다는 걸 담담히 받아들이기 192

5장. 당신은 그저 행복하면 된다
•힘들 때 혼자서 버티려고 하지 않기 199
•가끔은 조금 힘 빼고 그저 웃어넘기기 203
•이따금 나에게 좋은 경험을 선물하기 210
•내 취미에 가격을 매기지 않기 214
•그저 사소한 친절과 웃음을 나누기 218
•받아들여야 할 충고와 무시해야 할 비난을 구분하기 223
•서로에게 마음의 틈을 내어주기 227
•아무리 가까운 사이라도 지킬 건 지키기 233
•기브 앤 테이크에 너무 연연하지 말기 237

6장. 내일은 더 빛날 거예요
•마음에 긍정 한 스푼 더하기 243
•모두를 만족시킬 수는 없음을 기억하기 247
•칭찬에 쉽게 흔들리는 사람이 되기 252
•초심보다 더 나은 내일의 마음으로 살아가기 255
•친구를 대하듯 나에게 친절하기 259
•매일 사소하고 새로운 발견하기 264
•꿈과 직업을 구분하며 살기 267
•나를 행복하게 해주는 것을 더 자주 생각하기 271

여기서 재미있는 점은 오히려 행복한 사람일수록 착각에 가까운 현실 인식을 하며 살아가고 우울한 사람일수록 현실 인식이 객관적이고 사실에 가깝다는 것이다. ‘살짝 미치면 인생이 즐겁다’라는 농담이 과학적 근거가 있는 통찰이었던 것이다.
뒤집어 생각해 보면, 제정신으로 살면서 행복하기가 그만큼 어려운 게 인생이라는 걸지도.
이 책은 어떻게 하면 당신과 내가 함께 행복해질 수 있을까에 대한 이야기다.
나의 행복만 챙겨서는 의미 있는 삶에 도달할 수 없고, 그렇다고 남을 위해 희생만 하는 사람 역시 자신을 위한 시간을 잃고 만다. 그 간극을 잘 메우며 살아가기 위해, 어제도, 내일도 아닌 오늘 행복하기 위해 이 책이 작은 도움이 되기를 바란다.
_「프롤로그」

어쩌면 삶이란 그렇게 쌓인 부정적 자기를 끊임없이 걷어내며 나아가는 과정일지 모른다. 물론 부정적인 면 일부를 걷어낸다고 한순간에 완전히 긍정적인 사람으로 바뀌기는 어렵다. 그럼에도 그 노력은 분명 가치 있는 일이라고 믿는다.
이미 굳어진 나의 단면들이 180도로 달라질 수는 없대도 어제보다 조금 더 괜찮은 하루를 만들기에 당신의 노력은 충분할 테니까. 오늘 하루가 버겁게 느껴질 때면, 그럼에도 불구하고 얼마나 잘 살아왔는지를 동시에 떠올렸으면 한다.
당신은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 강한 사람이다. 각자의 삶의 모양과 과제는 다 다르지만, 우리 모두 어제보다 괜찮은 오늘을 지켜내고 있다.
완벽한 사람이 아니라도 ‘충분히 좋은 사람’이 되면 된다.
완벽한 부모가 아니라도 ‘충분히 좋은 부모’가 되면 된다.
완벽한 하루가 아니라도 ‘충분히 좋은 하루’를 보내면 된다.
_「완벽한 하루가 아닌 충분히 좋은 하루를 보내기」