내 마음 심리학 실험실

내 마음 심리여행을 떠나기 전에

01 나는 외향적인가, 내향적인가
02 나의 행동양식은 A형인가, B형인가
03 나는 강박증적 증세가 있는가
04 나는 자기도취적 성격인가
05 나의 인간관계 유형은 무엇인가
06 나는 낙관주의자인가, 비관주의자인가
07 나는 번아웃 되었는가
08 나의 감성지수는 어떠한가
09 나의 강점 지능과 약점 지능은 무엇인가
10 나의 사랑 유형은 무엇인가
11 나의 사랑의 삼각형은 어떤 모양인가
12 나의 결혼만족도는 어떠한가
13 나의 부부갈등은 어떠한가
14 나의 성취동기 수준은 어떠한가
15 나의 자기효능감 수준은 어떠한가
16 나는 자기표현을 잘 하는가
17 나는 시간관리를 잘 하고 있는가
18 나는 융통적이고 창의적인가
19 나는 비합리적 신념을 갖고 있는가
20 나는 좀스럽고 비열한가
21 나는 스트레스에 어떻게 반응하고 있는가
22 나는 얼마나 고독한가
23 나는 죽음을 두려워하는가
24 나의 불안 수준은 어떠한가
25 나의 사회적 불안 수준은 어떠한가
26 나의 우울증 정도는 어떠한가
27 나는 얼마나 화를 잘 내는가
28 나의 알코올 중독 상태는 어떠한가
29 나의 니코틴 중독 상태는 어떠한가
30 나의 인터넷 중독 상태는 어떠한가
31 나는 그릿이 강한가
32 나는 성공 조건을 어느 정도 갖고 있는가
33 나는 얼마나 행복한가
34 나는 회복탄력성이 강한가
35 나는 성장 마인드셋을 갖고 있는가
36 나는 용서를 잘 하는가

내 마음 심리여행을 마치며
참고문헌

사랑에 대해 말할 때 우리는 상대방을 염두에 둔다. 그리하여 누군가를 사랑하고 있다고 말한다. 그러나 사랑에는 ‘타인에 대한 사랑’이 아닌 ‘자기에 대한 사랑’도 있다. 자기를 진실로 좋아하고 사랑하는 사람이 타인을 이해하고 존중하며 사랑할 수 있는 것이다. 사실 자기를 좋아하고 사랑한다는 것처럼 행복에 필수적인 조건은 없다. 문제는 비현실적으로 자기를 과대평가하거나 타인에게도 무한정 받아주기를 원
해서 결국 자신과 남을 피곤하게 할 때 발생한다.

흔히 우리가 “이렇게 느껴서는 안돼” 또는 “기운을 내기 위해 생각을 바꿔야 해”라는 따위의 생각은 자기의 감정을 먼저 살핀 후에 나타내는 판단적인 반응이다. 자신의 감정을 알아차린 후 이 감정을 적절하게 바꿀 수 있는 능력이 바로 감성지능인 것이다. 만일 자신의 마음속에 일어나는 감정을 깨닫는 과정 없이 분출하는 감정대로 행동한다면, 이는 바로 충동적 행동으로서 파괴적인 결과를 초래하게 된다. 그러나 지금 자신에게 일어나고 있는 감정이 노여움이란 것을 알게 되면 화난 그대로 행동할 것인지 아니면 분노를 조절하면서 행동할 것인지를 선택할 수 있게 된다.

많은 사랑의 관계는 하나 또는 두 개의 요건이 단지 최소한으로 존재하면서 장기간에 걸쳐 지속된다. 사실 이들 사랑의 구성요소는 시간의 흐름에 따라 변화한다. 사랑이 계속되는 경우 인지적 요소인 결정/투신은 사랑의 강도가 강할 때 최고조에 달했다가 안정을 유지하는 반면에, 친밀감은 시간의 경과와 함께 서서히 생겨나게 된다. 그리고 열정은 시간이 흐를수록 현저한 퇴조를 보이고 비교적 일찍 평정을 유지하게 된다.