나는 왜 불안한가

감사의 말
글을 시작하며

제1부 불안의 근원
제1장 불안의 다양한 측면 이해하기
제2장 불안장애
제3장 불안을 유발하는 다른 장애들
제4장 불안성격

제2부 불안 대처법
제5장 처방약물
제6장 보완치료와 대체치료
제7장 심리치료
제8장 마음도구
제9장 신체도구
제10장 행동도구

부록 A 표적증상을 인지하는 방법
부록 B 어떤 도구가 어떤 증상에 도움을 주는가?
부록 C 아로마세라피 처방전과 조언
부록 D 정서 표
부록 E 그라운딩 훈련
부록 F 내부감각 노출 작업계획표
부록 G 참고문헌
역자의 말

불안은 다양한 위협에 대한 반응패턴이다. 정상적 불안을 가지고 있는 사람은 해당 위협에 비례해서 반응을 보이지만, 병리적으로 불안한 사람은 다양한 위협을 예상하거나 사소한 위협에 직면할 때도 불안감을 느낄 수 있다. 오늘의 위협 요인은 강도가 침입할 수 있다는 소식이었다. 내일의 위협은 학교나 직장에서의 발표가 될 수 있다. 다음 주에는 여러분이 고대해온 승진에서 탈락할 가능성일 수 있다.
_제1장. 불안의 다양한 측면 이해하기

고소 공포증이 있는 사람은 신체감각에 예민하고 그 감각을 위협적인 것으로 해석한다. 이러한 부정적 편향이 불안을 강화한다. 고소 공포증을 앓는 사람은 높은 곳에서 아래를 내려다보면 현기증을 느끼며 신체 균형을 잃어버리고 추락할지도 모른다고 두려워한다. 그리고 현기증이나 약간이라도 증가한 심장박동을 느끼게 되면 더욱 불안해진다. 어지러움, 메스꺼움, 방향감각 상실 등과 같은 다른 신체감각의 연속적인 경험도 자신이 느끼는 공포를 확증하고 공포증을 강화한다.
_제2장. 불안장애