손쉽고 재미있게 배우는 스포츠마사지

제1부 마사지의 역사와 분류

1. 마사지의 어원 13
2. 마사지의 역사 13
1) 고대 중국 13
2) 고대 인도 14
3) 고대 이집트 15
4) 고대 그리스 15
5) 고대 로마 16
6) 중세 전기 16
7) 봉건시대부터 근대까지 17
8) 우리나라 18
3. 마사지의 목적에 따른 분류 19
1) 스포츠마사지 20
2) 의료마사지 20
3) 산업마사지 20
4) 미용마사지 20

제2부 스포츠마사지의 개요

1. 스포츠마사지의 역사 23
2. 우리나라 스포츠마사지의 역사 24
3. 스포츠마사지의 필요성 및 목적 25
4. 스포츠마사지의 시술시간·강도·시기 26
1) 스포츠마사지의 시술시간 26
2) 스포츠마사지의 시술강도 27
3) 스포츠마사지의 시술시기 27
5. 스포츠마사지 시술상의 유의점 28
6. 스포츠마사지 시술 전의 준비 29
1) 시술자 29
2) 피술자 30
3) 기 구 30
4) 피술자의 자세 32
5) 시술자의 위치 32
6) 시술자와 피술자의 조건 33

제3부 스포츠마사지의 효과

1. 스포츠마사지의 기능학적 효과 37
1) 순환계통에 미치는 영향 37
2) 근육계통에 미치는 영향 39
3) 관절·인대·힘줄에 미치는 영향 39
2. 스포츠마사지의 생리적 효과 40
1) 대사의 변화 40
2) 정맥울혈의 예방 41
3) 부 종 41
4) 엔도르핀의 분비 42
3. 스포츠마사지의 반사효과 42
4. 스포츠마사지가 피부에 미치는 효과 43
5. 스포츠마사지가 운동수행능력에 미치는 효과 45
6. 스포츠마사지의 심리적 효과 45

제4부 스포츠마사지의 기본기술

1. 경찰법 50
2. 유념법 57
3. 강찰법 70
4. 압박법 73
1) 간헐적 압박법의 효과 73
2) 지속적 압박법의 효과 73
5. 고타법 88
6. 진동법 92
7. 신전법 95
8. 운동법 110

제5부 부위별 스포츠마사지 테크닉

1. 머리부위의 스포츠마사지 117
1) 주의사항 117
2) 효 과 117
2. 목부위의 스포츠마사지 128
1) 주의사항 128
2) 효 과 128
3. 어깨부위의 스포츠마사지 140
1) 주의사항 140
2) 효 과 140
4. 가슴과 배부위의 스포츠마사지 158
1) 주의사항 158
2) 효 과 158
5. 등부위의 스포츠마사지 163
1) 주의사항 163
2) 효 과 163
6. 엉덩이부위의 스포츠마사지 175
1) 주의사항 175
2) 효 과 175
7. 다리부위의 스포츠마사지 178
1) 주의사항 178
2) 효 과 178
8. 발부위의 스포츠마사지 196
1) 주의사항 196
2) 효 과 196

제6부 활정술 이론편

1. 활정술이란? 211
2. 활정술의 장점 212
3. 활정술의 명현반응 212
4. 활정술 자극운동 처방의 원리 213
1) 활정술 자극운동의 목적 213
2) 기본원칙 214
3) 활정술 자극운동의 처방 순서 214
4) 활정술 자극운동처방 과정 214
6) 활정술을 통한 변형성 관절증 조정 216
7) 무지외반증 조정법 216
8) ○자 다리의 조정법 217
5. 활정술 적용 시 주의할 점 219
6. 활정술 자극운동 시 준비물 219
7. 활정술의 적용 범위 220
8. 활정술의 효과 220
1) 피로회복 220
2) 바른체형 유지 221
3) 성장 촉진 221
4) 관절의 가동범위 확장 222
9. 활정술의 실시방법 222

제7부 활정술 실기편

1. 활정술 복와위 하체 227
2. 활정술 복와위 상체 257
3. 활정술 앙와위 하체 269
4. 활정술 앙와위 상체 280
5. 활정술 측와위 하체 286