오십부터는 행복하기로 결심했다

들어가는 글 벌써 오십, 왜 나는 행복하지 않을까?

Part 1 인생 후반전, 더 행복해질 수 있다

인생 후반전, 돈만 있으면 된다?
나이 듦에 관한 진실과 거짓
은퇴 이후, 예방이 가장 중요하다
무엇을 준비하고, 무엇을 예방할 것인가
진정한 변화는 시작이 아닌 끝냄
나에게 묻고 확인하기

Part 2 부정 정서에서 벗어나는 것이 먼저다

분노: 누구를 향해 화가 나는 걸까?
우울: 혼자 있으면 괜히 눈물이 날 때
불안: 나 자신을 믿을 수 없다고 느끼는 순간
죄책감: 왜 자꾸 지난 세월을 되돌아볼까?
외로움: 홀로 고립된 것처럼 느껴질 때
나에게 묻고 확인하기

Part 3 긍정 정서를 다시 새기자

자부심: 이 정도면 잘 살아온 것 아닌가
감사: 오십, 심장은 뜨겁되 두뇌는 차가워야 할 때
용서: 긍정 정서의 아름다운 선물
음미하기: 나만의 속도로 가는 법
마음 챙김: 머리가 맑아지고 몰입에 이르는 지름길
나에게 묻고 확인하기

Part 4 인간관계를 새롭게 구축하자

행복한 사람과 불행한 사람의 차이점
새로운 친구를 만들어야 하는 이유
공감 능력이 필수다
시간 선물하기의 힘
행복한 부부 관계의 비결
나에게 묻고 확인하기

Part 5 무기력에서 회복력으로

현실 직시의 중요성: 왜 무기력에 빠지는가
ABC 확인하기: 무기력과 낙관은 다르다
빙산 믿음 찾기: 사고의 함정에 빠지지 말 것
트라우마 극복하기: 상처를 딛고 성장으로 나아가는 길
희망 만들기: 오십, 회복력을 키워야 할 때
나에게 묻고 확인하기

Part 6 나만의 강점에 행복의 답이 있다

성격도 바꿀 수 있다
나만의 강점에 집중하라
대표 강점을 연마하라
대표 강점을 적용하라
몰입도를 높여라
나에게 묻고 확인하기

Part 7 진정한 행복은 만들어가는 것이다

행복은 조건이 아니라 과학이다
행복은 만들어가는 것이다
행복의 공식
셀프 세라피스트가 돼라
행복 만들기 1-2-3 운동
나에게 묻고 확인하기

참고문헌

50대는 인생의 중심에 서 있는 연령대다. 살아온 전반전을 성찰하고, 남은 후반전을 대비할 때다. 하지만 현실은 녹록하지 않다. 본인은 은퇴가 머지않았는데, 자식들은 취업도 결혼도 막막하기만 하다. 인생 후반전을 잘 준비한 사람들도 있겠지만, 아무런 준비도 할 수 없고 대책도 없는 경우가 태반이다. ‘어쩌다 벌써 이 나이가 됐나? 그런데 나는 왜 행복하지 않은 걸까?’ 자책할 필요가 없다. 전반전을 어떻게 살아왔든 중요한 건 남은 후반전이다. 대한민국의 50대에게 긍정심리학이 한 줄기 빛과 같은 역할을 할 수 있으리라 믿는다. 내가 이 책을 쓴 이유다.
셀리그만은 무릇 가장 훌륭한 치료사는 환자의 상처를 치유하는 데 그치는 게 아니라 강점과 미덕을 찾아주고 계발할 수 있도록 이끌어주는 사람이라고 말했다. 나는 불행의 강에 빠져 있는 50대를 행복의 언덕으로 이끌고, 부정적 감정과 정서의 늪에서 허우적대는 50대를 긍정적 감정과 정서의 들판으로 인도하고 싶다. 그들의 가장 훌륭한 치료사가 되고 싶다. 내가 이 책에서 말하는 대로 따라오기만 한다면
누구에게라도 가능한 이야기다. - ‘들어가는 글’ 중에서

우리는 자신의 과거를 들춰보면서 단점이나 약점, 미련이 남거나 후회스러운 면을 끄집어내 이를 고치려 애쓰는 일을 삼가야 한다. 노력해도 잘 고쳐지지 않을뿐더러 자괴감만 더할 수 있다. 또한 자신의 과거를 돌아보면서 가장 좋았던 때나 잘나갔던 시절, 전성기 때의 직함이나 지위에 연연해 스스로를 옭아매서도 안 된다. 현실감 없는 꼰대라는 소리를 듣기 십상이다.
과거란 다시는 돌아오지 않는 흘러간 강물이다. 내 인생의 화양연화(花樣年華)는 아직 오지 않았다. 50대에 가져야 할 분명한 삶의 태도는 자신의 강점과 미덕을 발견해 계발하면서 이를 최대한 발휘할 수 있는 새로운 일을 찾아내고, 스스로 격려하고 힘을 북돋우면서 즐겁게 매진하는 것이다. 이런 태도를 장착하는 것이 혹시라도 미래에 닥칠지 모를 불행과 불운을 막을 수 있는 최고의 예방이다.