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책 정보
· 제목 : 긍정심리치료 개입 도구 153
· 분류 : 국내도서 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 심리치료
· ISBN : 9788981103590
· 쪽수 : 784쪽
· 출판일 : 2026-07-29
· 분류 : 국내도서 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 심리치료
· ISBN : 9788981103590
· 쪽수 : 784쪽
· 출판일 : 2026-07-29
책 소개
고통이 사라지면 사람은 자동으로 행복해지는가？ 심리치료의 패러다임을 바꿀 단 한 권의 실전서 《긍정심리치료 개입 도구 153》. 대한민국 긍정심리학의 개척자인 우문식 소장이 20년 넘는 임상과 실천 끝에 집대...
“과연 잡초를 모두 뽑았다고 해서 그 정원이 자동으로 아름다워지는가?” 오랫동안 심리치료는 인간의 고통을 이해하고 줄이는 데 집중해왔다. 우울을 완화하고, 불안을 낮추고, 분노를 조절하며, 트라우마를 치료하는 일은 분명 중요하다. 하지만 고통의 흔적을 지우고 증상이라는 잡초를 제거한 자리를 그대로 두면, 그곳에는 머지않아 다시 새로운 잡초가 무성하게 자라날 뿐이다. 증상 제거는 고통의 부재인 ‘제로(0)’ 상태를 의미할 뿐, 그것이 곧 삶의 기쁨이나 행복을 보장하지는 않는다.
이 책은 바로 이 지점에서 출발한다. 인간의 결함보다 가능성에, 문제보다 성격강점에, 고통의 원인보다 번영(플로리시·Flourish)의 조건에 주목한다. 상처가 치유된 자리에 희망과 의미, 강점, 성장이 뿌리내리지 않으면 인간은 다시 무기력의 굴레로 돌아갈 수밖에 없기 때문이다.
《긍정심리치료 개입 도구 153》은 대한민국 긍정심리학의 개척자인 우문식 소장이 20년 넘는 임상과 실천 끝에 집대성한 결과물이다. 긍정심리치료(PPT), PERMA 모델, 성격강점을 비롯해 세계적으로 효과가 검증된 회복력 프로그램(RFP·PRP·MRT·SBR)의 핵심을 통합해 한국형 임상 현장에 맞게 구조화한 최초의 실전서다.
여기에 수록된 153가지 실전 기술은 단순한 기법의 목록이 아니다. 무너진 삶을 다시 일으키고, 단절된 마음을 연결하며, 한 인간을 궁극적인 성장으로 이끄는 생명력 있는 도구들이다. 치료자에게는 평생 곁에 둘 든든한 동반자가 되고, 내담자에게는 증상을 넘어 번영으로 나아가는 새로운 출발점이 되어줄 것이다.
이 책은 바로 이 지점에서 출발한다. 인간의 결함보다 가능성에, 문제보다 성격강점에, 고통의 원인보다 번영(플로리시·Flourish)의 조건에 주목한다. 상처가 치유된 자리에 희망과 의미, 강점, 성장이 뿌리내리지 않으면 인간은 다시 무기력의 굴레로 돌아갈 수밖에 없기 때문이다.
《긍정심리치료 개입 도구 153》은 대한민국 긍정심리학의 개척자인 우문식 소장이 20년 넘는 임상과 실천 끝에 집대성한 결과물이다. 긍정심리치료(PPT), PERMA 모델, 성격강점을 비롯해 세계적으로 효과가 검증된 회복력 프로그램(RFP·PRP·MRT·SBR)의 핵심을 통합해 한국형 임상 현장에 맞게 구조화한 최초의 실전서다.
여기에 수록된 153가지 실전 기술은 단순한 기법의 목록이 아니다. 무너진 삶을 다시 일으키고, 단절된 마음을 연결하며, 한 인간을 궁극적인 성장으로 이끄는 생명력 있는 도구들이다. 치료자에게는 평생 곁에 둘 든든한 동반자가 되고, 내담자에게는 증상을 넘어 번영으로 나아가는 새로운 출발점이 되어줄 것이다.
목차
프롤로그 증상 완화를 넘어 존재의 번영으로
서장 심리학의 진화: 심리학의 언어가 고통의 언어에서 강점의 언어로 바뀌다
1부 긍정심리치료 기초: 패러다임의 전환
1장 왜 긍정심리치료인가: 증상을 넘어 인간의 가능성에 주목하다
2장 긍정심리치료 개입 도구의 이론적 토대와 과학적 입증: 심리학의 ‘잃어버린 절반’을 위한 설계도
3장 무기력 학습과 낙관성 학습: 절망의 과학에서 희망의 기술로
4장 긍정심리학과 PERMA 모델: 플로리시를 위한 설계도
5장 성격강점의 이해와 활용: 회복력과 치료적 자원 구축
6장 행복은 경쟁력이다: 치료적 회복을 넘어선 성장의 기제
7장 회복력: 무너진 자리에서 일어서는 심리 근육
8장 통합적 접근: 인지, 정서, 행동, 신체가 어떻게 치료를 일으키는가
2부 긍정심리치료 개입 도구: 번성의 언어를 삶에서 구현하는 153가지 실천 기술
9장 긍정심리치료(PPT) 프로그램 개입 도구: 고통의 이해를 넘어 내면의 자원을 활용하는 과정
01 긍정 소개: 내면의 적응적 자아와 마주하기
02 감사 일기: 오늘 잘 되었던 일 3가지
03 성격강점과 대표강점: 내면의 핵심 자원 탐색
04 실용지혜: 강점의 적절한 활용과 조율
05 더 나은 버전의 나: 미래 자아 설계와 실행
06 긍정평가: 과거 미해결 과제를 성장 자원으로 재구성하기
07 용서: 정서적 부담을 해소하고 내면의 평화 회복하기
08 최대자 대 만족자: 선택 압박감에서 벗어나기
09 감사 편지와 감사 방문: 관계를 통한 심리적 안녕 회복
10 문이 닫히면 다른 문이 열린다: 희망과 낙관성 훈련
11 외상 후 성장(PTG): 역경 이후 심리적 성숙과 적응적 변화
12 느림과 음미하기: ‘지금, 여기’의 기쁨을 포착하는 기술
13 긍정관계: 성격강점 나무를 통한 관계 재발견
14 긍정소통: 적극적·건설적 반응(ACR)
15 이타성: 시간의 선물
16 긍정유산: 삶의 가치를 통한 긍정적 영향력 남기기
10장 무기력 학습과 낙관성 학습 개입 도구: 변화를 위한 인지적 설계
01 낙관성 진단: 무기력의 원인을 해부하고 낙관성 지도 그리기
02 무기력 극복: 낙관성 학습과 설명양식의 전환
03 마음의 돋보기: ABC 키우기
04 무기력 해독제: ABCDE 반박하기
05 좋은 일을 위한 ABCDE 반박하기: ‘우연’에서 ‘실력’으로 인지적 전환
06 ABC 일기: 내 마음의 자동 반응 추적하기
07 아이의 ABC 키우기: 내 마음의 신호등 이해하기
08 아이의 ABCDE 반박하기: 내 마음을 지키는 4가지 반박 기술
09 목소리의 객관화: 4가지 반박 기술의 실전 적용
10 아이의 왜곡된 믿음 객관화: ‘마음속 악당’ 격퇴하기
11 설명양식의 개인성: 자기효능감을 지키는 책임의 소재
12 설명양식의 영속성: 고통의 유효기간과 성공의 지속성 결정하기
13 설명양식의 만연성: 불행의 전염을 차단하는 마음의 칸막이
14 자기효능감과 낙관성: 확신과 낙관의 시너지 효과
11장 긍정심리학 PERMA와 성격강점의 통합 개입 도구: 전인적 안녕과 성장을 위한 실천적 접근
01 좋은 하루 만들기: 일상의 체계적 구성을 통한 웰빙 증진
02 재미와 베풂: 지속가능한 웰빙을 위한 정서적 선택
03 꿀과 식초: 갈등 상황에서 정서 선택 훈련
04 좋은 팀원 되기: 조직 기여를 통한 집단적 웰빙 증진
05 선택의 기술: 만족자의 전략
06 공동체에 기여하기: 공동체적 가치 실현을 통한 사회적 웰빙 증진
07 PERMA: 플로리시를 위한 설계도
08 긍정정서: 정서적 상쇄와 자원 구축
09 몰입: 강점의 결합과 최적 경험
10 긍정관계: 관계적 강점 발휘를 통한 사회적 지지 체계 구축
11 의미: 삶의 목적 발견을 통한 외상 후 성장
12 성취 공식: 성격강점을 활용한 목표 달성 역량 강화
13 성격강점 찾기: 고유한 정체성의 발견과 수용 2
14 대표강점 연마하기: 대표강점의 의도적 활용을 통한 회복력 강화
15 강점의 균형: 심리 증상의 원인으로서 강점 남용과 부족
16 대표강점 통합: 복합적 강점 활용을 통한 난제 해결
17 대표강점 성찰: 정체성–가치–실천 정렬을 통한 적응적 회복
12장 강점 조절 장애 개입 도구: 모든 심리적 증상은 강점 남용과 부족에서 온다
01 주요 우울장애: 강점의 중용 회복을 통한 인지적 정체 해소
02 분노 조절 및 관련 장애: 심판적 태도에서 수용적 태도로 전환
03 양극성 장애: 고조된 열정에서 평온한 지혜로
04 불안장애: 강점 남용 조율과 적응적 용기를 통한 심리적 공간 확보
05 공포증 장애: 위협 탐지 레이더에서 적응적 직면으로
06 외상 후 스트레스 장애: 트라우마의 과거에서 안전한 현재로
07 ADHD 및 파괴적 행동장애: 분산된 에너지를 실행 동력으로
08 반항성 장애: 부적응적 저항에서 공감적 협력으로
09 파괴적 행동장애, 충동 통제장애, 품행장애: 파괴적 지배력에서 공존을 위한 시민의식으로
10 편집성 성격장애: 과도한 경계에서 합리적 신뢰로
11 경계성 성격장애: 정서적 기복을 넘어서는 심리적 안정
12 자기애성 성격장애: 거대 자아의 환상에서 진실한 겸손으로
13 연극성 성격장애: 외적 주목에서 담백한 진실로
14 강박성 성격장애: 완벽의 틀에서 자유로운 흐름으로
15 회피성 성격장애: 고립의 동굴에서 연결의 광장으로
16 의존성 성격장애: 과도한 의존에서 주체적인 삶의 항해로
17 반사회적 성격장애: 파괴적 질주에서 공존의 정착으로
13장 행복 개입 도구: 과거 문제를 탐색하는 상담에서 웰빙을 형성하는 치료로
01 행복 인식 전환하기: 행복에 대한 인지적 오류 교정과 과학적 패러다임의 수용
02 행복 5.0 만들기: 결과가 아닌 적응적 성취를 위한 심리적 자원
03 행복 워밍업: 진심 어린 긍정정서 배양을 통한 심리적 자원 확충
04 긍정정서 발견: 정서적 임계점 인지를 통한 웰빙의 상향적 선순환
05 긍정정서 확장 및 구축: 정서의 상향적 선순환을 통한 심리 자원 축적
06 긍정정서 황금률: 3 대 1 황금률을 통한 적응적 정서 조율 기술
07 부정정서 낮추기: 무익한 부정정서 식별과 관리를 통한 정서적 공간 확보
08 긍정정서 포트폴리오 만들기: 10가지 정서 자원의 체계적 수집과 활용
09 감사 일기: 부정 편향 상쇄를 위한 인지적 재구조화 훈련
10 용서하기: 정서적 해방을 위한 의도적 선택
11 감사 방문: 관계적 연결을 통한 정체성 재구성 및 웰빙 증진
12 최선을 다한 나: 인정과 성장의 나선형 상승
13 외상 후 성장: 고통의 토양에서 피어나는 변화
14 습관과 중독 조율하기: 쾌락의 내성을 넘어 강점의 만족으로
15 음미하기: 현재라는 터전에서 발견하는 새로운 의미
16 마음챙김 명상: 현재에 존재하며 뇌를 행복하게 재배선하기
17 몰입: 물 흐르듯 흐르는 행복의 기술
18 최상의 자기: 미래의 나를 만나는 심리적 촉진제
19 적극적·건설적 반응(ACR): 관계를 훌륭하게 만드는 축하 기술
20 시간의 선물: 갈등 완화와 정서적 유대를 위한 지향적 관심
21 인생 목표 수립하기: 최고의 자아를 향한 설계도
22 심리적 프라임: 무의식을 깨우는 환경 설계
23 대표강점 적용하기: 심리적 요소의 자원화
24 대표강점의 새로운 활용: 긍정 정체성의 실천과 조율
25 조직문화 만들기: 긍정 변화 모델과 강점 실행의 내재화
26 부부 관계 강화: 강점 발견과 긍정적 환상의 힘
27 이상적 자아 찾아주기: 타인의 빛나는 강점 발견
28 대표강점 프로파일링: 나의 5가지 핵심 자원 설계
29 의미의 재발견: 시련을 사명으로 바꾸는 힘
30 사명 선언서: 존재 이유와 목적 의식 확립
31 나의 행복 프로파일 그리기: 행복의 5대 경로 진단
32 행복 만들기 1·2·3 운동: 일상을 바꾸는 실행의 힘
14장 회복력 능력과 기술(RFP) 개입 도구: 위기 속에서 번성을 일구는 실전 심리 자원
01 회복력 지수(RQ-56) 검사: 역경을 이겨내는 7가지 심리적 자원
02 감정 조절: 스트레스 속에서 평온함 유지하기
03 충동 통제: 선택과 행동의 주도권 확보하기
04 낙관성: 희망을 현실로 만드는 믿음
05 원인 분석: 문제의 핵심을 꿰뚫는 유연성
06 공감력: 타인의 세계로 들어가는 창
07 자기효능감: 세상을 변화시키는 나의 힘
08 적극적 도전: 삶의 지평을 넓히는 용기
09 ABC 확인하기: 내 감정의 진짜 원인 발견하기
10 사고의 함정 피하기: 내 마음의 생각 필터 점검하기
11 빙산 믿음 찾아내기: 감정 밑에 숨겨진 ‘핵심 가치’ 발견하기
12 믿음에 반박하기: 고정관념을 깨고 최적의 해결책 찾기
13 진상 파악하기: 파국적 연쇄 고리 끊기
14 진정하기: 신체 안정화를 통해 이성의 뇌 재가동하기
15 집중하기: 침투 사고 차단과 주의 주도권 확보하기
16 실시간 회복력: 역경의 순간 즉시 반격하기
15장 펜실베이니아 회복력 프로그램(PRP) 개입 도구: 무기력을 넘어서는 심리적 보호 기제와 낙관성 학습의 실천
01 ABC 모델의 기초: 회복력과 사고의 힘
02 ABC 모델 심화: 자기 대화 탐색 및 감정-사고 분리 훈련
03 사고의 함정 피하기: 내 마음의 생각 필터 점검하기
04 증거 찾기: 내 마음을 수사하는 생각 탐정
05 설명양식: 역경 앞에서도 단단해지는 마음의 언어
06 파국화 중단: 불안의 연쇄를 끊고 현실에 안착하기
07 문제해결 기술 ①: 갈등을 기회로 바꾸는 생각의 설계도
08 문제해결 기술 ②: 최선의 선택과 행동의 힘
09 단호한 의사소통: 나를 지키는 똑똑한 대화법
10 사교(관계) 기술과 갈등 해결: 갈등 돌파를 위한 대화 연습
11 감정 조절 및 이완: 내 마음의 브레이크 작동법
12 통합 및 미래 계획: 나만의 회복력 로드맵 완성하기
16장 미 육군 회복력 전문가 훈련(MRT) 개입 도구: 회복력 통합 로드맵, 역경을 성장동력으로 바꾸는 기술 592
01 ATC(ABC) 키우기: 사건, 생각, 결과를 분리해 마음 통제권 회복하기
02 좋은 일 찾기: 일상 속 긍정 사건들을 의도적으로 포착하기
03 빙산 믿음 발견: 수면 아래 숨겨진 핵심 신념 찾아내기
04 에너지 관리: 리듬 호흡과 이완 기술로 최적의 상태 유지하기
05 사고의 함정 피하기: 뇌가 선택하는 ‘인지적 지름길’ 포착하기
06 빙산 찾아내기: 과잉 반응의 뿌리 탐색하기
07 문제해결: 증거 기반의 전술적 문제해결로 자기효능감 높이기
08 파국화 방지: 문제해결의 주도권 회복하기
09 정신적 훈련: 인지적 개입을 통해 주의 전환하기
10 실시간 회복 기술: 현장에서 즉각 생각 교정하기
11 강점 식별: 나와 전우의 내적 자원 발견하기
12 도전과 리더십에서 강점 활용: 핵심 강점을 전술적으로 운용하기
13 적극적·건설적 반응: 구체적인 반응을 통해 기쁨 증폭하기 6
14 확신에 찬 의사소통: 상대를 존중하는 IDEAL 대화법 습득하기
17장 강점 기반 회복력(SBR) 프로그램 개입 도구: 회복력을 넘어 번영으로… 강점 언어로 재구성하는 삶의 변화
01 스트레칭과 이완: 신체 자각과 평온 회복하기
02 회복력 이야기: 과거 극복 서사 재구성을 통한 내적 자원 발견
03 마인드셋의 전환: ‘아직’의 힘과 성장 서사
04 인지적 정확성: 사고의 함정 식별 및 재구조화
05 인지적 유연성: 설명양식 재구성과 낙관성 강화
06 성격강점: 내재적 자원 확인 및 자기효능감 향상
07 대표강점 프로파일: 강점 통합 인식 및 실용지혜
08 강점 기반 문제해결: 자원 활용과 통제력 회복
09 원한과 감사: 정서적 해소 및 관계 강화
10 공감: 관점 수용 및 친사회적 행동 강화
11 느림과 음미: 인지적 여유 확보 및 긍정정서 증폭
12 긍정관계 나무: 관계망 식별 및 강점 기반 관계 재구조화
13 긍정소통: 정서적 유대 강화 및 적극적·건설적 반응 기술 습득
14 시간의 선물: 이타적 행동을 통한 자기효능감 및 삶의 의미 발견
15 의미와 목적: 삶의 목적 설정 및 미래 자아상 구축을 통한 비전 서사 완성
에필로그 증상 너머 플로리시의 숲으로
부록 1 긍정심리치료 처방전 다빈도 호소 20선 및 맞춤형 개입 도구 조합
부록 2 임상 현장에서 선별된 긍정심리치료 개입(PPI) 실증 연구
부록 3 긍정심리치료를 위한 검사도구
부록 3-1 긍정심리치료 진단법 PPTI
부록 3-2 포다이스의 행복 검사
부록 3-3 일반 행복 검사
부록 3-4 감사 검사
부록 3-5 삶의 의미 검사
부록 3-6 희망 검사
부록 3-7 분노 검사(Transgression Motivation)
부록 3-8 우울증 지수 자가진단법(CES-D)
부록 3-9 긍정정서 상태와 부정정서 상태 척도 진단법(PANAS)
부록 3-10 긍정정서 자가진단법(PEQ)
부록 3-11 회복력 지수 진단법(RQ-56)
부록 3-12 외상후 성장 지수 진단법(PTGI)
부록 3-13 낙관성 지수 자가진단법(ASQ)
참고 문헌
서장 심리학의 진화: 심리학의 언어가 고통의 언어에서 강점의 언어로 바뀌다
1부 긍정심리치료 기초: 패러다임의 전환
1장 왜 긍정심리치료인가: 증상을 넘어 인간의 가능성에 주목하다
2장 긍정심리치료 개입 도구의 이론적 토대와 과학적 입증: 심리학의 ‘잃어버린 절반’을 위한 설계도
3장 무기력 학습과 낙관성 학습: 절망의 과학에서 희망의 기술로
4장 긍정심리학과 PERMA 모델: 플로리시를 위한 설계도
5장 성격강점의 이해와 활용: 회복력과 치료적 자원 구축
6장 행복은 경쟁력이다: 치료적 회복을 넘어선 성장의 기제
7장 회복력: 무너진 자리에서 일어서는 심리 근육
8장 통합적 접근: 인지, 정서, 행동, 신체가 어떻게 치료를 일으키는가
2부 긍정심리치료 개입 도구: 번성의 언어를 삶에서 구현하는 153가지 실천 기술
9장 긍정심리치료(PPT) 프로그램 개입 도구: 고통의 이해를 넘어 내면의 자원을 활용하는 과정
01 긍정 소개: 내면의 적응적 자아와 마주하기
02 감사 일기: 오늘 잘 되었던 일 3가지
03 성격강점과 대표강점: 내면의 핵심 자원 탐색
04 실용지혜: 강점의 적절한 활용과 조율
05 더 나은 버전의 나: 미래 자아 설계와 실행
06 긍정평가: 과거 미해결 과제를 성장 자원으로 재구성하기
07 용서: 정서적 부담을 해소하고 내면의 평화 회복하기
08 최대자 대 만족자: 선택 압박감에서 벗어나기
09 감사 편지와 감사 방문: 관계를 통한 심리적 안녕 회복
10 문이 닫히면 다른 문이 열린다: 희망과 낙관성 훈련
11 외상 후 성장(PTG): 역경 이후 심리적 성숙과 적응적 변화
12 느림과 음미하기: ‘지금, 여기’의 기쁨을 포착하는 기술
13 긍정관계: 성격강점 나무를 통한 관계 재발견
14 긍정소통: 적극적·건설적 반응(ACR)
15 이타성: 시간의 선물
16 긍정유산: 삶의 가치를 통한 긍정적 영향력 남기기
10장 무기력 학습과 낙관성 학습 개입 도구: 변화를 위한 인지적 설계
01 낙관성 진단: 무기력의 원인을 해부하고 낙관성 지도 그리기
02 무기력 극복: 낙관성 학습과 설명양식의 전환
03 마음의 돋보기: ABC 키우기
04 무기력 해독제: ABCDE 반박하기
05 좋은 일을 위한 ABCDE 반박하기: ‘우연’에서 ‘실력’으로 인지적 전환
06 ABC 일기: 내 마음의 자동 반응 추적하기
07 아이의 ABC 키우기: 내 마음의 신호등 이해하기
08 아이의 ABCDE 반박하기: 내 마음을 지키는 4가지 반박 기술
09 목소리의 객관화: 4가지 반박 기술의 실전 적용
10 아이의 왜곡된 믿음 객관화: ‘마음속 악당’ 격퇴하기
11 설명양식의 개인성: 자기효능감을 지키는 책임의 소재
12 설명양식의 영속성: 고통의 유효기간과 성공의 지속성 결정하기
13 설명양식의 만연성: 불행의 전염을 차단하는 마음의 칸막이
14 자기효능감과 낙관성: 확신과 낙관의 시너지 효과
11장 긍정심리학 PERMA와 성격강점의 통합 개입 도구: 전인적 안녕과 성장을 위한 실천적 접근
01 좋은 하루 만들기: 일상의 체계적 구성을 통한 웰빙 증진
02 재미와 베풂: 지속가능한 웰빙을 위한 정서적 선택
03 꿀과 식초: 갈등 상황에서 정서 선택 훈련
04 좋은 팀원 되기: 조직 기여를 통한 집단적 웰빙 증진
05 선택의 기술: 만족자의 전략
06 공동체에 기여하기: 공동체적 가치 실현을 통한 사회적 웰빙 증진
07 PERMA: 플로리시를 위한 설계도
08 긍정정서: 정서적 상쇄와 자원 구축
09 몰입: 강점의 결합과 최적 경험
10 긍정관계: 관계적 강점 발휘를 통한 사회적 지지 체계 구축
11 의미: 삶의 목적 발견을 통한 외상 후 성장
12 성취 공식: 성격강점을 활용한 목표 달성 역량 강화
13 성격강점 찾기: 고유한 정체성의 발견과 수용 2
14 대표강점 연마하기: 대표강점의 의도적 활용을 통한 회복력 강화
15 강점의 균형: 심리 증상의 원인으로서 강점 남용과 부족
16 대표강점 통합: 복합적 강점 활용을 통한 난제 해결
17 대표강점 성찰: 정체성–가치–실천 정렬을 통한 적응적 회복
12장 강점 조절 장애 개입 도구: 모든 심리적 증상은 강점 남용과 부족에서 온다
01 주요 우울장애: 강점의 중용 회복을 통한 인지적 정체 해소
02 분노 조절 및 관련 장애: 심판적 태도에서 수용적 태도로 전환
03 양극성 장애: 고조된 열정에서 평온한 지혜로
04 불안장애: 강점 남용 조율과 적응적 용기를 통한 심리적 공간 확보
05 공포증 장애: 위협 탐지 레이더에서 적응적 직면으로
06 외상 후 스트레스 장애: 트라우마의 과거에서 안전한 현재로
07 ADHD 및 파괴적 행동장애: 분산된 에너지를 실행 동력으로
08 반항성 장애: 부적응적 저항에서 공감적 협력으로
09 파괴적 행동장애, 충동 통제장애, 품행장애: 파괴적 지배력에서 공존을 위한 시민의식으로
10 편집성 성격장애: 과도한 경계에서 합리적 신뢰로
11 경계성 성격장애: 정서적 기복을 넘어서는 심리적 안정
12 자기애성 성격장애: 거대 자아의 환상에서 진실한 겸손으로
13 연극성 성격장애: 외적 주목에서 담백한 진실로
14 강박성 성격장애: 완벽의 틀에서 자유로운 흐름으로
15 회피성 성격장애: 고립의 동굴에서 연결의 광장으로
16 의존성 성격장애: 과도한 의존에서 주체적인 삶의 항해로
17 반사회적 성격장애: 파괴적 질주에서 공존의 정착으로
13장 행복 개입 도구: 과거 문제를 탐색하는 상담에서 웰빙을 형성하는 치료로
01 행복 인식 전환하기: 행복에 대한 인지적 오류 교정과 과학적 패러다임의 수용
02 행복 5.0 만들기: 결과가 아닌 적응적 성취를 위한 심리적 자원
03 행복 워밍업: 진심 어린 긍정정서 배양을 통한 심리적 자원 확충
04 긍정정서 발견: 정서적 임계점 인지를 통한 웰빙의 상향적 선순환
05 긍정정서 확장 및 구축: 정서의 상향적 선순환을 통한 심리 자원 축적
06 긍정정서 황금률: 3 대 1 황금률을 통한 적응적 정서 조율 기술
07 부정정서 낮추기: 무익한 부정정서 식별과 관리를 통한 정서적 공간 확보
08 긍정정서 포트폴리오 만들기: 10가지 정서 자원의 체계적 수집과 활용
09 감사 일기: 부정 편향 상쇄를 위한 인지적 재구조화 훈련
10 용서하기: 정서적 해방을 위한 의도적 선택
11 감사 방문: 관계적 연결을 통한 정체성 재구성 및 웰빙 증진
12 최선을 다한 나: 인정과 성장의 나선형 상승
13 외상 후 성장: 고통의 토양에서 피어나는 변화
14 습관과 중독 조율하기: 쾌락의 내성을 넘어 강점의 만족으로
15 음미하기: 현재라는 터전에서 발견하는 새로운 의미
16 마음챙김 명상: 현재에 존재하며 뇌를 행복하게 재배선하기
17 몰입: 물 흐르듯 흐르는 행복의 기술
18 최상의 자기: 미래의 나를 만나는 심리적 촉진제
19 적극적·건설적 반응(ACR): 관계를 훌륭하게 만드는 축하 기술
20 시간의 선물: 갈등 완화와 정서적 유대를 위한 지향적 관심
21 인생 목표 수립하기: 최고의 자아를 향한 설계도
22 심리적 프라임: 무의식을 깨우는 환경 설계
23 대표강점 적용하기: 심리적 요소의 자원화
24 대표강점의 새로운 활용: 긍정 정체성의 실천과 조율
25 조직문화 만들기: 긍정 변화 모델과 강점 실행의 내재화
26 부부 관계 강화: 강점 발견과 긍정적 환상의 힘
27 이상적 자아 찾아주기: 타인의 빛나는 강점 발견
28 대표강점 프로파일링: 나의 5가지 핵심 자원 설계
29 의미의 재발견: 시련을 사명으로 바꾸는 힘
30 사명 선언서: 존재 이유와 목적 의식 확립
31 나의 행복 프로파일 그리기: 행복의 5대 경로 진단
32 행복 만들기 1·2·3 운동: 일상을 바꾸는 실행의 힘
14장 회복력 능력과 기술(RFP) 개입 도구: 위기 속에서 번성을 일구는 실전 심리 자원
01 회복력 지수(RQ-56) 검사: 역경을 이겨내는 7가지 심리적 자원
02 감정 조절: 스트레스 속에서 평온함 유지하기
03 충동 통제: 선택과 행동의 주도권 확보하기
04 낙관성: 희망을 현실로 만드는 믿음
05 원인 분석: 문제의 핵심을 꿰뚫는 유연성
06 공감력: 타인의 세계로 들어가는 창
07 자기효능감: 세상을 변화시키는 나의 힘
08 적극적 도전: 삶의 지평을 넓히는 용기
09 ABC 확인하기: 내 감정의 진짜 원인 발견하기
10 사고의 함정 피하기: 내 마음의 생각 필터 점검하기
11 빙산 믿음 찾아내기: 감정 밑에 숨겨진 ‘핵심 가치’ 발견하기
12 믿음에 반박하기: 고정관념을 깨고 최적의 해결책 찾기
13 진상 파악하기: 파국적 연쇄 고리 끊기
14 진정하기: 신체 안정화를 통해 이성의 뇌 재가동하기
15 집중하기: 침투 사고 차단과 주의 주도권 확보하기
16 실시간 회복력: 역경의 순간 즉시 반격하기
15장 펜실베이니아 회복력 프로그램(PRP) 개입 도구: 무기력을 넘어서는 심리적 보호 기제와 낙관성 학습의 실천
01 ABC 모델의 기초: 회복력과 사고의 힘
02 ABC 모델 심화: 자기 대화 탐색 및 감정-사고 분리 훈련
03 사고의 함정 피하기: 내 마음의 생각 필터 점검하기
04 증거 찾기: 내 마음을 수사하는 생각 탐정
05 설명양식: 역경 앞에서도 단단해지는 마음의 언어
06 파국화 중단: 불안의 연쇄를 끊고 현실에 안착하기
07 문제해결 기술 ①: 갈등을 기회로 바꾸는 생각의 설계도
08 문제해결 기술 ②: 최선의 선택과 행동의 힘
09 단호한 의사소통: 나를 지키는 똑똑한 대화법
10 사교(관계) 기술과 갈등 해결: 갈등 돌파를 위한 대화 연습
11 감정 조절 및 이완: 내 마음의 브레이크 작동법
12 통합 및 미래 계획: 나만의 회복력 로드맵 완성하기
16장 미 육군 회복력 전문가 훈련(MRT) 개입 도구: 회복력 통합 로드맵, 역경을 성장동력으로 바꾸는 기술 592
01 ATC(ABC) 키우기: 사건, 생각, 결과를 분리해 마음 통제권 회복하기
02 좋은 일 찾기: 일상 속 긍정 사건들을 의도적으로 포착하기
03 빙산 믿음 발견: 수면 아래 숨겨진 핵심 신념 찾아내기
04 에너지 관리: 리듬 호흡과 이완 기술로 최적의 상태 유지하기
05 사고의 함정 피하기: 뇌가 선택하는 ‘인지적 지름길’ 포착하기
06 빙산 찾아내기: 과잉 반응의 뿌리 탐색하기
07 문제해결: 증거 기반의 전술적 문제해결로 자기효능감 높이기
08 파국화 방지: 문제해결의 주도권 회복하기
09 정신적 훈련: 인지적 개입을 통해 주의 전환하기
10 실시간 회복 기술: 현장에서 즉각 생각 교정하기
11 강점 식별: 나와 전우의 내적 자원 발견하기
12 도전과 리더십에서 강점 활용: 핵심 강점을 전술적으로 운용하기
13 적극적·건설적 반응: 구체적인 반응을 통해 기쁨 증폭하기 6
14 확신에 찬 의사소통: 상대를 존중하는 IDEAL 대화법 습득하기
17장 강점 기반 회복력(SBR) 프로그램 개입 도구: 회복력을 넘어 번영으로… 강점 언어로 재구성하는 삶의 변화
01 스트레칭과 이완: 신체 자각과 평온 회복하기
02 회복력 이야기: 과거 극복 서사 재구성을 통한 내적 자원 발견
03 마인드셋의 전환: ‘아직’의 힘과 성장 서사
04 인지적 정확성: 사고의 함정 식별 및 재구조화
05 인지적 유연성: 설명양식 재구성과 낙관성 강화
06 성격강점: 내재적 자원 확인 및 자기효능감 향상
07 대표강점 프로파일: 강점 통합 인식 및 실용지혜
08 강점 기반 문제해결: 자원 활용과 통제력 회복
09 원한과 감사: 정서적 해소 및 관계 강화
10 공감: 관점 수용 및 친사회적 행동 강화
11 느림과 음미: 인지적 여유 확보 및 긍정정서 증폭
12 긍정관계 나무: 관계망 식별 및 강점 기반 관계 재구조화
13 긍정소통: 정서적 유대 강화 및 적극적·건설적 반응 기술 습득
14 시간의 선물: 이타적 행동을 통한 자기효능감 및 삶의 의미 발견
15 의미와 목적: 삶의 목적 설정 및 미래 자아상 구축을 통한 비전 서사 완성
에필로그 증상 너머 플로리시의 숲으로
부록 1 긍정심리치료 처방전 다빈도 호소 20선 및 맞춤형 개입 도구 조합
부록 2 임상 현장에서 선별된 긍정심리치료 개입(PPI) 실증 연구
부록 3 긍정심리치료를 위한 검사도구
부록 3-1 긍정심리치료 진단법 PPTI
부록 3-2 포다이스의 행복 검사
부록 3-3 일반 행복 검사
부록 3-4 감사 검사
부록 3-5 삶의 의미 검사
부록 3-6 희망 검사
부록 3-7 분노 검사(Transgression Motivation)
부록 3-8 우울증 지수 자가진단법(CES-D)
부록 3-9 긍정정서 상태와 부정정서 상태 척도 진단법(PANAS)
부록 3-10 긍정정서 자가진단법(PEQ)
부록 3-11 회복력 지수 진단법(RQ-56)
부록 3-12 외상후 성장 지수 진단법(PTGI)
부록 3-13 낙관성 지수 자가진단법(ASQ)
참고 문헌
