긍정심리치료 내담자 워크북

머리말
옮긴이 말: 스스로 심리 문제를 해결하고 행복을 만드는 ‘셀프 세라피스트’가 되라
- 긍정심리학의 이해
- 긍정심리학이란
- 긍정심리학 팔마스(PERMAS)
- 긍정심리학의 행복
- 긍정심리학 도구
서장: 긍정심리치료란 무엇인가?
1장 1회기: 긍정 소개와 감사 일기
2장 2회기: 성격강점과 대표강점
3장 3회기: 실용지혜
4장 4회기: 더 나은 버전의 나
5장 5회기: 종결되지 않은 기억과 종결된 기억
6장 6회기: 용서
7장 7회기: 최대자 대 만족자
8장 8회기: 감사
9장 9회기: 희망과 낙관성
10장 10회기: 외상 후 성장
11장 11회기: 느림과 음미하기
12장 12회기: 긍정 관계
13장 13회기: 긍정 소통
14장 14회기: 이타성
15장 15회기: 의미와 목적
결론: 충만한 인생?
부록A: 마음챙김과 이완 실습
부록B: 감사 일기
부록C: 긍정심리치료 척도
부록D: 강점 키우기

일반적인 심리치료법은 내담자가 자신의 결점에 관해 상세히 이야기할 때 어느 정도 증상이 회복된다는, 검증되지 않은 가정에 기반을 두고 있다. 하지만 긍정심리치료(Positive Psychotherapy·PPT)는 그 반대다. PPT에서는 내담자가 자신의 삶에서 옳고 강하며 좋은 것을 완전히 인식하고, 그중에서 최상의 것을 활용해 심리적 증상을 완화하도록 격려해준다.

긍정심리치료(PPT)는 강점으로 증상에, 장점으로 약점에, 기술로 결핍에 맞서고, 복잡한 상황과 경험을 균형 잡힌 시각으로 이해할 수 있도록 도와주는 치료적 접근 방식이다.
인간의 뇌는 긍정보다 부정에 더 많이 주의를 기울이고 강하게 반응한다. 하지만 PPT는 긍정을 키우는 법을 가르쳐준다. 인생에서 가장 힘든 역경을 헤쳐 나가려면 강인한 내면의 자원이 필요하고, 그 과정에서 회복력(Resilience)이 강해진다. 건강한 것이 아픈 것보다 낫듯이 통달이 스트레스보다, 협력이 갈등보다, 희망이 절망보다, 강점이 약점보다 낫다.

심리치료를 시작하는 것은 용기 있는 행동이다. 그리고 심리치료를 유지하는 것은 인내하는 행동이다. 용기와 인내는 변하고자 하는 동기와 의지, 다른 시도를 하는 개방성을 필요로 한다. PPT에서 치료자가 치료 환경에 대한 구체적인 규칙을 제시할 때 내담자는 그것과 관련된 심리적 문제가 있다면 털어놓고 의논하는 편이 좋다. 텅 빈 백지 상태에서 치료를 시작하는 내담자는 없다. 오히려 ‘무거운 짐(문제)’을 지고 있을 개연성이 크다.