책 이미지
eBook 미리보기
책 정보
· 제목 : 마틴 셀리그만의 무기력 학습
· 분류 : 국내도서 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 심리치료
· ISBN : 9788981103583
· 쪽수 : 648쪽
· 출판일 : 2026-03-26
· 분류 : 국내도서 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 심리치료
· ISBN : 9788981103583
· 쪽수 : 648쪽
· 출판일 : 2026-03-26
책 소개
어떤 사람은 실패를 경험한 뒤에도 다시 도전하지만, 어떤 사람은 시도조차 하지 않을까?” 마틴 셀리그만과 동료 연구자들은 이 질문을 탐구하며 인간 행동의 중요한 심리학적 원리를 발견했다. 반복된 실패와 통제...
“왜 어떤 사람은 실패를 경험한 뒤에도 다시 도전하지만, 어떤 사람은 시도조차 하지 않을까?” 마틴 셀리그만과 동료 연구자들은 이 질문을 탐구하며 인간 행동의 중요한 심리학적 원리를 발견했다. 반복된 실패와 통제할 수 없는 상황에 노출되면 사람은 점차 자신의 행동이 결과를 바꿀 수 없다고 학습하게 되고, 결국 아무것도 시도하지 않는 상태에 빠진다. 이를 ‘무기력 학습(Learned Helplessness)’이라고 한다.
1960년대 펜실베이니아대학교에서 시작된 이 연구는 인간의 동기, 우울, 스트레스, 학습 행동을 이해하는 데 획기적인 전환점을 가져왔다. 무기력 학습 이론은 이후 우울증 연구와 귀인 이론, 자기효능감 연구에 깊은 영향을 미쳤으며, 현대 심리학의 핵심 개념으로 자리 잡았다.
그러나 이 연구의 의미는 단순히 인간의 무기력을 설명하는 데 그치지 않는다. 셀리그만은 무기력 반대편에 있는 인간의 가능성에 주목했고, 그 탐구는 낙관성 학습과 긍정심리학의 탄생으로 이어졌다. 즉 이 책은 인간이 어떻게 무기력을 학습하는지를 밝히는 동시에, 인간이 어떻게 다시 통제력을 회복할 수 있는지를 이해하는 출발점이 된다.
《마틴 셀리그만의 무기력 학습》은 동물실험에서 시작된 연구가 인간 행동 연구로 확장되는 과정을 체계적으로 설명하는 것은 물론, 신경생물학적 기전과 인지적 해석 과정까지 통합적으로 다룬다. 따라서 이 책은 심리학 연구자와 상담 전문가에게는 필수적인 기초 문헌으로 기능하고, 인간의 무기력과 회복을 이해하고자 하는 독자에게는 깊은 통찰을 제공할 것이다.
무기력은 학습될 수 있다. 그러나 희망 또한 학습될 수 있다. 이 책은 인간의 통제력이 어떻게 무너지고, 어떻게 다시 회복될 수 있는지를 보여주는 현대 심리학의 중요한 고전이다.
1960년대 펜실베이니아대학교에서 시작된 이 연구는 인간의 동기, 우울, 스트레스, 학습 행동을 이해하는 데 획기적인 전환점을 가져왔다. 무기력 학습 이론은 이후 우울증 연구와 귀인 이론, 자기효능감 연구에 깊은 영향을 미쳤으며, 현대 심리학의 핵심 개념으로 자리 잡았다.
그러나 이 연구의 의미는 단순히 인간의 무기력을 설명하는 데 그치지 않는다. 셀리그만은 무기력 반대편에 있는 인간의 가능성에 주목했고, 그 탐구는 낙관성 학습과 긍정심리학의 탄생으로 이어졌다. 즉 이 책은 인간이 어떻게 무기력을 학습하는지를 밝히는 동시에, 인간이 어떻게 다시 통제력을 회복할 수 있는지를 이해하는 출발점이 된다.
《마틴 셀리그만의 무기력 학습》은 동물실험에서 시작된 연구가 인간 행동 연구로 확장되는 과정을 체계적으로 설명하는 것은 물론, 신경생물학적 기전과 인지적 해석 과정까지 통합적으로 다룬다. 따라서 이 책은 심리학 연구자와 상담 전문가에게는 필수적인 기초 문헌으로 기능하고, 인간의 무기력과 회복을 이해하고자 하는 독자에게는 깊은 통찰을 제공할 것이다.
무기력은 학습될 수 있다. 그러나 희망 또한 학습될 수 있다. 이 책은 인간의 통제력이 어떻게 무너지고, 어떻게 다시 회복될 수 있는지를 보여주는 현대 심리학의 중요한 고전이다.
목차
서문
옮긴이 서문
1부 마틴 셀리그만의 무기력 학습부터 긍정심리학까지
1장 무기력 학습
무기력 학습의 전환점 / 무기력 학습 연구를 마치며
2장 무기력과 우울증
우울증 자기 진단법(CES-D) / 우울증을 극복하는 법 / 우울증은 치료될 수 있다
3장 무기력과 질병
심장 질환 / 감염성 질환 / 암 사망률과 전체 사망률 / 웰빙(행복) 효과 / 긍정(낙관) 건강
4장 낙관성 학습
낙관성 자기 진단법 / 사람마다 설명양식이 다르다 / 어떤 사람이 포기하지 않는가
5장 자녀의 설명양식
아이의 낙관성 진단법(아동 귀인양식 질문지) / 아이가 무기력할 수 없는 이유
6장 비관적인 사람에서 낙관적인 사람으로
ABCDE: 사건에서 활력으로 / 비관을 깨는 네 가지 반박하기 / ABCDE 기록하기
7장 자녀의 낙관성 키우기
자녀를 위한 ABC 모델 / 일상에서 ABC 찾기 / 자녀의 ABCDE
8장 긍정심리학
펜실베이니아대학교 PRP 프로그램 / 미 육군 회복력 전문가 훈련(MRT)
9장 긍정심리치료(PPT)
증상 치료와 강점 치료 / 회기–실습–치료 과정 / 긍정심리치료 15회기
2부 무기력 학습 이론
10장 서론
무기력과 자기통제 현상 / 무기력 학습 이론 / 무기력 학습의 세 가지 의미 / 무기력 학습의 내향·하향·외향 / 무기력 학습이 논쟁적이었던 이유 / 무기력 학습이 주목받은 이유
11장 동물의 무기력 학습
최초 무기력 학습 실험 / 무기력 학습 이론 / 논쟁들 / 근접성 vs 수반성 / 표상과 기대 / 우리가 아는 것 / 우리가 모르는 것
12장 무기력 학습의 생물학
노르에피네프린 / 감마 아미노부티르산 / 내인성 오피오이드 / 신경전달물질, 신경조절물질, 그리고 호르몬 / 코르티코트로핀 방출 호르몬(CRH) / 생략된 쟁점들 / 우리가 아는 것 / 우리가 모르는 것
13장 인간의 무기력 학습
무기력 학습 기준 / 실험실에서의 무기력 학습 조작화 / 무기력 학습 연구에 대한 메타분석 / 인간 무기력 학습의 다른 측면들 / 인간 무기력 학습의 일반성 / 인지와 자기보고 / 대안적 설명들 / 우리가 아는 것 / 우리가 모르는 것
14장 귀인적 재정식화
역사적 배경: 귀인 이론과 이론적 전개 / 인과적 설명과 통제 위치 / 무기력 학습 재정식화 모델 / 설명양식 측정 / 설명양식에 관한 실증 연구 / 우리가 아는 것 / 우리가 모르는 것
15장 무기력 학습과 우울증
우울증이란 무엇인가 / 우울증에 대한 무기력 학습 재정식화 모델 / 현대성과 우울증 / 논쟁들 / 우리가 아는 것 / 우리가 모르는 것
16장 무기력 학습과 사회문제
무기력 학습 기준 / 응용 분야 조사 / 우리가 아는 것 / 우리가 모르는 것
17장 무기력 학습과 신체 건강
몇 가지 기본 원칙 / 질병 위험 요인 / 메커니즘 / 동물과 인간의 건강 및 질병 / 우리가 아는 것 / 우리가 모르는 것
18장 에필로그
짧은 선택의 역사 / 통제의 중요성 / 과학적 논쟁과 진보의 모델로서 무기력 학습 / 개인적 통제 시대와 무기력 학습 / 낙관성 연구소
참고 문헌
옮긴이 서문
1부 마틴 셀리그만의 무기력 학습부터 긍정심리학까지
1장 무기력 학습
무기력 학습의 전환점 / 무기력 학습 연구를 마치며
2장 무기력과 우울증
우울증 자기 진단법(CES-D) / 우울증을 극복하는 법 / 우울증은 치료될 수 있다
3장 무기력과 질병
심장 질환 / 감염성 질환 / 암 사망률과 전체 사망률 / 웰빙(행복) 효과 / 긍정(낙관) 건강
4장 낙관성 학습
낙관성 자기 진단법 / 사람마다 설명양식이 다르다 / 어떤 사람이 포기하지 않는가
5장 자녀의 설명양식
아이의 낙관성 진단법(아동 귀인양식 질문지) / 아이가 무기력할 수 없는 이유
6장 비관적인 사람에서 낙관적인 사람으로
ABCDE: 사건에서 활력으로 / 비관을 깨는 네 가지 반박하기 / ABCDE 기록하기
7장 자녀의 낙관성 키우기
자녀를 위한 ABC 모델 / 일상에서 ABC 찾기 / 자녀의 ABCDE
8장 긍정심리학
펜실베이니아대학교 PRP 프로그램 / 미 육군 회복력 전문가 훈련(MRT)
9장 긍정심리치료(PPT)
증상 치료와 강점 치료 / 회기–실습–치료 과정 / 긍정심리치료 15회기
2부 무기력 학습 이론
10장 서론
무기력과 자기통제 현상 / 무기력 학습 이론 / 무기력 학습의 세 가지 의미 / 무기력 학습의 내향·하향·외향 / 무기력 학습이 논쟁적이었던 이유 / 무기력 학습이 주목받은 이유
11장 동물의 무기력 학습
최초 무기력 학습 실험 / 무기력 학습 이론 / 논쟁들 / 근접성 vs 수반성 / 표상과 기대 / 우리가 아는 것 / 우리가 모르는 것
12장 무기력 학습의 생물학
노르에피네프린 / 감마 아미노부티르산 / 내인성 오피오이드 / 신경전달물질, 신경조절물질, 그리고 호르몬 / 코르티코트로핀 방출 호르몬(CRH) / 생략된 쟁점들 / 우리가 아는 것 / 우리가 모르는 것
13장 인간의 무기력 학습
무기력 학습 기준 / 실험실에서의 무기력 학습 조작화 / 무기력 학습 연구에 대한 메타분석 / 인간 무기력 학습의 다른 측면들 / 인간 무기력 학습의 일반성 / 인지와 자기보고 / 대안적 설명들 / 우리가 아는 것 / 우리가 모르는 것
14장 귀인적 재정식화
역사적 배경: 귀인 이론과 이론적 전개 / 인과적 설명과 통제 위치 / 무기력 학습 재정식화 모델 / 설명양식 측정 / 설명양식에 관한 실증 연구 / 우리가 아는 것 / 우리가 모르는 것
15장 무기력 학습과 우울증
우울증이란 무엇인가 / 우울증에 대한 무기력 학습 재정식화 모델 / 현대성과 우울증 / 논쟁들 / 우리가 아는 것 / 우리가 모르는 것
16장 무기력 학습과 사회문제
무기력 학습 기준 / 응용 분야 조사 / 우리가 아는 것 / 우리가 모르는 것
17장 무기력 학습과 신체 건강
몇 가지 기본 원칙 / 질병 위험 요인 / 메커니즘 / 동물과 인간의 건강 및 질병 / 우리가 아는 것 / 우리가 모르는 것
18장 에필로그
짧은 선택의 역사 / 통제의 중요성 / 과학적 논쟁과 진보의 모델로서 무기력 학습 / 개인적 통제 시대와 무기력 학습 / 낙관성 연구소
참고 문헌
