장뇌혁명

· 제목 : 장뇌혁명 
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
· ISBN : 9791175158207
· 쪽수 : 264쪽
· 출판일 : 2026-08-25

프롤로그

1장 장에서 일어나는 일은 장에만 머물지 않는다
생존하려면 장이 제대로 기능해야 한다
미생물: 지구 최초의 소통자들
장-뇌 축: 광섬유 케이블
장내 미생물군의 세계
위장 장벽: 우리 몸의 국경 통제 장치
장내 미생물군을 바꾸면 건강도 바뀐다
만성 염증: 잘못된 면역 반응
새는 장 증후군
신경 퇴화와 인지 능력 저하
장 공격

2장 장이 보내는 신호
뇌가 보내는 경고 신호
장 건강이 나빠지는 요인들
탄수화물과 당
모든 지방은 동일하게 만들어지지 않는다
음식인가 독인가
음식 너머: 항생제와 기타 약물들
장 건강과 다섯 가지 기둥
건강을 위한 올바른 항해

3장 장 건강을 변화시키는 방법
장 건강을 우선순위에 두는 법
지나친 SAD는 그만두어라
운동과 장 건강
유전자가 곧 나는 아니다
노화와 변화
장을 위해 단 한 가지 일을 한다면

4장 장 건강이 뇌졸중에 미치는 영향
뇌졸중이란
뇌졸중의 원인들
뇌졸중의 주요 증상들
의사도 말해주지 않은 뇌졸중 유발 요인들
계속되는 연구
제2의 뇌

5장 장 건강으로뇌졸중 예방하기
프로바이오틱스 활용하기
뇌졸중 예방을 위한 식습관
마그네슘과 뇌졸중
스트레스 조절을 위한 심신 수련
개인 맞춤화된 미래
다섯 가지 기둥과 뇌졸중

6장 장 건강이 알츠하이머병에 미치는 영향
알츠하이머병이란
알츠하이머병은 어떻게 시작되는가
당뇨병, 인슐린 저항성 그리고 비만
심장병: 의사가 말해주지 않은 것들
장내 미생물군과 알츠하이머병

7장 장 건강으로 알츠하이머병 예방하기
알츠하이머병 환자의 장
인도에서 이탈리아까지 영양으로 염증 되돌리기
영양제
간헐적 단식
다섯 가지 기둥과 알츠하이머병

8장 장 건강이 파킨슨병에 미치는 영향
파킨슨병이란
루이소체 이해하기
장 우선 가설
양방향 접근방식

9장 장 건강으로파킨슨병 예방하기
루이소체와 장 건강
장에서 시작해 뇌 너머에서 끝나는 것
프리바이오틱스, 프로바이오틱스 그리고 포스트바이오틱스
커피, 차 그리고 변비
육류, 유제품 그리고 파킨슨병
글림프계와 옆으로 누워 자기
걷기 명상과 장-뇌 축
명상과 기도
다섯 가지 기둥과 파킨슨병

부록 장 건강을 지키고 뇌 노화를 막는 레시피

에필로그
용어 사전
감사의 글
참고문헌

박예*

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([마이리뷰]장뇌혁명)

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yes*******

★★★★★(10)

([마이리뷰]장이 건강해야 뇌가 건강하다!)

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