나공부

프롤로그 “벽에 부딪혔다면 나를 공부하라”

내 인생, 내 마음대로 사는 게 왜 안 될까 -더 괜찮은 내가 되고 싶다면
누구도 도와주지 않는 이 좁고 긴 터널을 통과하려면 -나를 안다는 것

제1장 / 가치를 묻다
“당신의 그 목표는 틀렸을지도 모른다”

선배가 물었다, “너 지금 잘 살고 있는 거니?” -내가 진짜 원하는 것
할 일은 넘치는데 무엇부터 해야 할지 모르겠다면 -나는 어떤 가치를 갖고 있는가
잊고 있었다, 내가 중요하게 생각했던 것들 -내 삶의 진짜 가치 6가지
‘가짜 자기’의 눈으로 세상을 보는 건 아닌가요? -실제자기와 이상자기, 당위자기
우선순위를 알면 삶의 방향이 달라진다 -가치 시간표대로 살기

제2장 / 신념을 묻다
“다시 보라, 당연하다고 믿었던 것들”

왜 세상은 내 마음을 몰라줄까 -자꾸 화가 나는 이유
당연히 그렇다고 믿어온 것들을 다시 보라 -우리가 가진 신념의 두 얼굴
사사건건 화만 돋우는 그 사람, 문제는 나였을지도 모른다 -신념은 어떻게 나를 좌우하는가
누가 이따위 신념을 내 머리에 심은 거야! -부정적인 신념 뿌리 찾기
나는 자신을 어떤 사람이라고 믿고 있는가 -나를 바라보는 신념, 자기도식
내 생각이 만들어낸 불필요한 괴로움에서 빠져나오려면 -‘관찰자 자기’가 되는 연습

제3장 / 욕구를 묻다
“내가 진짜 원하는 대로 살고 있는가”

내가 보는 나와 남들이 보는 나는 왜 이렇게 다를까 -진짜 ‘나답다’는 것
욕구를 이해해야 서로를 존중할 수 있다 -나의 욕구와 너의 욕구
같이 일하는 동료들이 하나같이 마음에 안 들어요 -회사 가기 싫어진 당신에게
한순간 변해버린 사랑, 알고 보니 욕구의 차이일 뿐? -서로의 욕구 이해하기
나는 어떤 기대가 무너져서 화가 나는 거지? -이면의 긍정적 욕구에 반응하기

제4장 / 감정을 묻다
“나는 왜 항상 참고 넘어가는 걸까”

나는 왜 항상 참고 넘어가는 걸까 -따뜻한 그 사람의 마음속에 숨은 것
누구나 ‘감정의 물병’을 하나씩 갖고 있다 -감정의 신호를 읽는 법
감정의 목소리에 귀 기울이려면 ‘이름표’를 붙여라 -나의 감정을 수용하는 법
감정 뒤에 숨어 있는 진짜 감정은 무엇일까 -일차적 정서와 이차적 정서
감정을 존중 받은 아이 vs. 그렇지 않은 아이 -나를 위한 시간, ‘잠시 멈춤’
감정을 알면 소통하는 법이 달라진다 -감정의 보따리 들여다보기

제5장 / 강점을 묻다
“나는 지금 강점을 잘못 사용하고 있다”

모두가 부러워하는 그녀, 자신이 마음에 들지 않는 이유는? -높은 기대치, 낮은 자존감
나는 왜 이렇게 평범하고 부족할까 -자신의 강점을 모르는 사람들
잘하는 것에 몰입하면 삶이 행복해진다 -강점의 3가지 효과
내 강점은 제쳐두고 약점만 채우려는 사람들 -비대칭이 오히려 기능적이다
상황이 변하면 강점의 사용법도 달라져야 한다 -삶의 변화를 만났을 때
당신의 강점은 몇 가지인가, 그것은 정말 강점인가 -강점 인터뷰 활용하기
강점을 잘 다루려면 연습이 필요하다 -강점을 꺼내 쓰는 3가지 질문

워크북 / 나를 공부하는 시간

에필로그 “이제 나 자신의 삶을 살자”

나를 알아가는 작업은 평생을 해야 하는 과제입니다. 나를 아는 것이 목표가 아니라, 나를 찾는 과정에서 삶의 의미가 더해지기 때문입니다. 이 책은 그 기초를 마련하는 데 목적이 있으며 그 기초란 바로 가치 value, 신념 belief, 욕구 needs, 감정 emotion, 강점 strength 5가지입니다.
우리는 어디서도 자신에 대해 공부하는 법을 배우지 못했습니다. 살면서 가장 중요한 것임에도 불구하고 말이지요. 나 자신을 만나고 이해하는 시간을 갖는 것, 이제부터 우리는 그 과정을 <나를 공부하는 시간> 프로젝트라고 부르겠습니다.

나라는 존재는 몇 개의 문장으로 설명할 수 없습니다. 그런데도 우리는 인생의 구덩이에 빠질 때마다 자신을 너무나 단순한 공식으로 정의해버립니다. “나는 운이 없는 사람이야. 나는 뭘 해도 안 돼. 나는 완벽해야 해. 내가 책임져야 해” 하면서요.
“나는 ___________한 사람이다”라고 정의해버리면 그것은 무조건적 진실이 되기 쉽습니다. 마치 그것이 전부인 것처럼요. 그러므로 우리에게는 자신을 조금 더 객관적으로 바라보는 연습이 필요합니다.