아무것도 생각하지 않기로 했다

Prologue 아무것도 생각하지 않는 시간의 힘

&PART 1.아이디어는 ‘기억의 정리’로 탄생한다&
아이디어 탄생을 방해하는 5가지 NG 행동
NG 행동 1. 인터넷상의 글을 골똘히 읽는다
NG 행동 2. 입문부터 공부한다
NG 행동 3. 차분할 때 생각하자며 숙제로 남겨 둔다
NG 행동 4. 장소를 바꿔 카페에서 작업한다
NG 행동 5. 아이디어에 대해 논의한다

&PART 2. 깨달음은 재능이나 우연이 아닌 ‘기술’&
생각은 뇌의 어느 부위에서 이루어질까?
뇌는 경쟁을 통해 유연하게 작용한다
뇌는 마음 혹은 나와는 별개의 것
① 실행 네트워크 : 뇌 외부에 주의를 기울인다
② 디폴트 모드 네트워크 : 뇌 내부에 주의를 기울인다
③ 현출성 네트워크 : 두 가지 네트워크를 전환한다

&PART 3. 아이디어를 얻기 위해서는 ‘깨달음’이 필요하다&
번뜩이는 아이디어란 ‘머릿속에 있는 답’을 깨닫는 것
오류배제학습이 ‘깨달음’을 만든다
자신에게 주는 과제는 ‘스몰 스텝’으로!
뇌가 자동으로 움직이는 ‘자기 조직화’에 맡겨 보자
‘○○ 완료’라는 말을 습관화하자
‘이해한 줄 알았던 것’을 다시 배움으로써 ‘깨닫기’
‘보지 않고’, ‘듣지 않을’ 정보를 결정한다
정보 접하는 횟수를 하루 2번으로 제한하기
중요한 일은 ‘이중 기억’으로 보관한다
생각할 때 ‘말해야 하는’ 2가지 이유
‘틀’을 습득해서 정보의 압축력을 높이기

&PART 4. 그저 ‘멍 때리는’ 것만으로는 떠오르지 않는다&
‘뇌의 작업을 방해하지 않는 것=멍 때리는 것’
‘멍 때리기’의 힘은 충분한 수면에 있다
‘좋은 멍 때리기’와 ‘나쁜 멍 때리기’
좋은 멍 때리기를 만드는 열쇠는 ‘타이밍’
‘나’와 ‘사고’ 사이에 거리를 두자
‘멍 때리기 사고’에는 최종 목표가 없다
90분마다 하던 일을 멈추고 멍 때리기
좋은 멍 때리기를 위한 방법 1. 초점 맞추지 않기
좋은 멍 때리기를 위한 방법 2. 예측 가능한 소리만 듣기
좋은 멍 때리기를 위한 방법 3. 엉덩이에 힘주고 걷기
좋은 멍 때리기를 위한 방법 4. 꼭꼭 씹어 먹기
좋은 멍 때리기를 위한 방법 5. 화장실에 시간 들이기
좋은 멍 때리기를 위한 방법 6. 잠들기 시작할 때 가볍게 졸기

&PART 5.‘메타 인지’ : 깨달음은 어디에서 오는가
깨달음의 순간, 뇌는 ‘나’에게서 멀어진다
찾아오는 깨달음, 찾아가는 깨달음
메타 인지 능력을 높이기 위한 작업
깨달음을 얻었을 때는 한 가지에 집중하자
아이디어를 떠올리는 과정을 재현하기

&PART 6. 일을 성공시키려면 상대의 깨달음이 필요하다
조직은 개인의 깨달음만으로 돌아가지 않는다
‘○○ 완료’라고 상대에게 언어화시킨다
상대의 뇌가 내향 네트워크를 이용하고 있다는 신호
상대의 뇌에 메타 인지를 만드는 5가지 질문

번뜩이는 아이디어는 지금까지 한 번도 생각해 본 적이 없는 완전히 새로운 것이 아니다. 원래부터 머릿속에 있었지만 접근할 수 없었던 기억을 끄집어내는 순간, 눈앞의 문제를 해결하는 아이디어가 된다. 아이디어는 이미 우리 머릿속에 들어 있다. 단지 그 위치에 도달할 만한 단어를 찾지 못했을 뿐이다.------p.19

‘나’의 노력으로 아이디어를 떠올리는 것이 아니다. ‘나’의 역할은 ‘뇌’가 아이디어를 만들어 내기 쉬운 상황을 만드는 것이다. 이 마음가짐이 자리 잡으면 깨달음을 방해하는 ‘감정’을 멀리할 수 있다.-----p.55

깨달음을 위해서는 해야 할 과제를 스몰 스텝 방식으로 처리하는 것이 좋다. 앞에서도 이야기했듯 우리 뇌는 전혀 이해하지 못한 상태에서 갑자기 깨달음을 얻을 수 없다. 아이디어 역시 이미 머릿속에 답이 나와 있는 것들 중에서 탄생한다.
아이디어가 좀처럼 떠오르지 않을 때의 우리 뇌는 인지는 하고 있으나 확실히 깨닫지 못한 상태이다. 그러므로 먼저 머릿속에 있는 정보를 깨닫는 과정이 필요하다.-----p.76