그냥 이대로 나를 사랑해

프롤로그
세상에서 가장 특별한 실험이 시작되다

1. 몸의 자유를 위하여
_자기애 실험 1개월 차
기간 : 총 1개월, 목표 : 몸 다이어트

자기애는 여러 층으로 이뤄져 있다
내 몸과 나누는 대화
도달하려고 애쓰는 마음을 놓아버리기
받아들여지지 않으리라는 두려움 놓아버리기
결과에 대한 집착 놓아버리기
몸에게 쓰는 편지
두려움에 주도권을 내주지 않기
궤도에서 이탈하거나 뒤처졌다는 생각 버리기

2. 나를 둘러싼 환경 바꾸기
_자기애 실험 2개월 차
기간 : 총 1개월, 목표 : 환경 다이어트

나는 원하는 곳에 있는가
일상의 시간을 어디에 쓰고 있는가
사랑하는 일을 하는 시간을 맨 앞으로 당겨라
여정 자체가 보상이다
이야기를 바꾸면 의미가 달라진다
변화하는 모습을 고맙게 여겨라
아직 내게 오지 않은 것들을 끌어당기는 방법

3. 자기 자신을 내보이기
_자기애 실험 3개월 차
기간 : 총 1개월, 목표 : 마음을 내보이는 연습

자신의 몸을 있는 그대로 내보이기
자신의 경험을 가감 없이 내보이기
자신의 의심을 솔직하게 내보이기
자신의 내면아이를 내보이기
자신의 꿈을 세상에 내보이기
순수한 기쁨을 내보이기
내면의 욕구를 내보이기
있는 그대로의 자신을 내보이기
참 자아에게 보내는 편지

4. 자기 자신을 사랑하는 열다섯 가지 원칙
_자기애 실험을 끝낸 후에

원칙 1 있는 그대로의 상태를 받아들여라.
지금 상태는 여정의 한 시점일 뿐이다
원칙 2 어렸을 때 되어야 했던 바로 그 존재가 되어라
원칙 3 선택권이 없다고 생각하는 것도 선택이다
원칙 4 원하는 것을 얻으려면 원하지 않는 것을 놓아버려야 한다
원칙 5 더 나은 모습이 되기 위해 매일 정진하라
원칙 6 어떻게 느끼는지가 어떻게 보이는지보다 중요하다
원칙 7 상황은 당신에게 일어나지 않는다. 당신을 ‘위해’ 일어난다
원칙 8 안을 키우면 밖이 융성할 것이다
원칙 9 자신을 더 많이 보여줄수록 인생이 술술 풀릴 것이다
원칙 10 집중하는 것을 손에 넣게 된다
원칙 11 꿈은 눈에 보이지 않는 인생의 건축술이다. 꿈을 믿어라. 꿈을 존중하라
원칙 12 자기 자신과의 관계가 인생 전반의 분위기를 만든다
원칙 13 자기 자신을 치유하면 세상을 치유하는 데 도움이 된다
원칙 14 당신은 선물이다. 살아 있는 게 행운임을 되새겨라
원칙 15 자기애는 무슨 일을 하는지에 관한 것이 아니다. 어떻게 사는지에 관한 것이다

자기애 실험 일지 프롬프터

한 번도 진짜 ‘나’로 존재하지 못했던 내가 불쌍했다. 어쩌면 내가 나를 사랑할 수 없었던 진짜 이유는 세상에 나를 맞추려고 너무 열심히 애썼기 때문이 아닐까. 그러니 세상이 원하는 사이즈를 갖기 위해 또다시 부단한 다이어트를 시작하기보다는 그냥 ‘나’로 존재하는 것, 나의 참모습 그대로 있게 하는 것이 진짜 해결책이 되지 않을까. 몸무게를 줄이려고, 더 사랑스러운 여자가 되려고 더 많이 노력하는 대신에 있는 그대로의 ‘나’를 사랑하고 싶다는 것, 그것이 진짜 내 속마음이었다. 그러자면 뭔가 다른 게 필요했다. 남들에게 하소연하는 것으로는 한 발짝도 더 나아가지 못할 것이다. 외부로 향하는 불평과 불안, 겉도는 위로 대신 진짜 내 욕구에 충실하고 싶었다. 나만의 리듬과 타고난 경향을 탐구할 시간이 필요했다. 몇 주 동안 이런 생각이 번져나갔고, 마침내 나는 나 자신에게로 더 깊이 뛰어들어야 한다는 사실을 깨달았다. 그제야 ‘자기애 실험’이 생생하게 활기를 띠기 시작했다.
-<프롤로그>중에서

나는 오랫동안 나를 고치려고 애쓰고, 내가 증오하는 면들을 바꾸려고 애쓰면서, 세상 사람들이 최고라고 생각하는 모습에 나를 맞추려고 노력하면서 세월을 보냈다. 그 결과 우울증, 섭식 장애가 찾아왔고, 한때는 약물 중독 상태까지 갔었다. 자기애 실험을 하는 동안 나에게는 돌파구가 하나 있었다. 바로 우리가 가진 것이 문제가 아니라는 사실이었다. 인생의 모든 것은 계획에 따라 지금 여기 존재하는 것이기에 고칠 것은 하나도 없었다. 장담하건대, 자신의 미운 점은 결함이 아니라 자기 자신을 도와주려고 존재하는 것들이다. 당신이 자기 자신에 대해 어떻게 생각하든지 간에 당신은 망가지지 않았고, 당신이 문제라고 생각하는 것은 문제가 아니며, 고칠 것은 아무것도 없다.
-<1. 몸의 자유를 위하여>중에서