뭘 해도 되는 사람

머리말 당신의 가능성을 끌어올리는 긍정주의의 마법

1장 뭘 해도 되는 사람과 안 되는 사람의 차이
- 긍정주의의 마법
당신의 생각이 곧 당신이다
모든 감정은 나름의 역할이 있다
부정적인 사고는 집중력을 높인다
긍정적인 감정은 가능성을 높인다
나는 얼마나 긍정적인 사람인가?
당신이 부정적 생각에 휩싸이는 이유들
부정의 뇌를 긍정의 뇌로 바꾸는 법
*가능성을 끌어올리는 생각 혁명

2장 나도 긍정주의자가 될 수 있을까?
- 부정적 사고에서 벗어나는 법
부정적인 나와 마주하기 - 3단계 질문법
더 긍정적으로 생각할 수는 없을까? - 인지적 행동 치료
지금 상태에서 최선은 무엇인가? - 수용 전념 치료
*가능성을 끌어올리는 생각 혁명

3장 어떻게 성공 가능성을 높일 수 있을까?
- 가능성을 배로 높이는 목표 설정법
《시크릿》이 말해 주지 않은 진짜 비밀
어떤 생각도 행동을 대신할 수는 없다
성공 가능성을 높이는 6단계 목표 설정법
*가능성을 끌어올리는 생각 혁명

4장 어떻게 생각을 행동으로 옮길까?
- 동기부여의 모든 것
시작하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다
기정사실화의 마법
딱 5분만 긍정적 행동을 해 보라
자세를 바꾸기만 해도 마음이 바뀐다
의지력을 높이는 법
*가능성을 끌어올리는 생각 혁명

5장 긍정적 사고는 만들어 낼 수 있다
- 긍정적 사고 훈련법
오늘 하루에 감사하라
조금만 더 남을 친절하게 대하라
다른 사람들을 도우라
타인을 칭찬하라
말투만 바꿔도 결과가 바뀐다
*가능성을 끌어올리는 생각 혁명

6장 자신을 믿는 만큼 결과를 얻는다
- 자신감을 키우는 생활 습관
생각한 대로 결과가 나오는 이유
좋아하는 일만 하라
자기 성격을 정확하게 파악하라
긍정적인 사람들과 어울려라
긍정적인 뉴스를 접하라
*가능성을 끌어올리는 생각 혁명

7장 어떤 상황에서도 긍정주의자로 사는 법
- 버티는 삶에 대하여
좌절과 실망에 생산적으로 반응하라
트라우마와 불행을 떨치는 법
최악의 경우에도 긍정적인 면은 있다
괴롭힘과 학대에서 벗어나기
비판을 받아들이는 태도
용서는 자신을 위한 것
죄책감과 후회는 더 높은 삶을 위한 연료다
*가능성을 끌어올리는 생각 혁명

8장 긍정주의자를 시련에 빠뜨리는 3가지 장애물
- 두려움, 완벽주의, 비교
실패를 두려워하지 않는다
완벽주의를 버린다
자신을 남과 비교하지 않는다
*가능성을 끌어올리는 생각 혁명

결론 생각을 한 번 바꾸기만 해도 삶이 바뀐다

긍정적인 사고는 희망을 가져온다. 즉, 원하는 것이 일어날 수 있고, 또 그 일어난 일이 최상이 될 수 있다는 느낌 말이다. 부정적인 사고는 별로 도움이 되지 않는 생각들, 곤란한 감정들의 소용돌이를 일으킨다. 부정적인 사고를 하는 사람들은 심지어 좋은 일이 일어날 때조차 부정적인 면을 보는 경향이 있다.

에릭은 중요한 팁도 주었다. 그는 내가 부정적인 사고에 빠지면 일어나서 주위 환경을 바꾸어 보라고 했다. “샘, 회의실 저쪽 구석에서라도 그냥 걸어 봐요. 주변 환경이 변하면 생각에도 변화를 일으킵니다.”
그게 10년 전 일이다. 나는 아직도 에릭이 말한 ‘잠깐 걷기’ 팁을 활용한다. 여전히 효과가 있다!