야생초 밥상

서문
왜 야생초를 먹죠?
밥상은 약상(藥床)입니다
야생초는 생존요리의 재료입니다
야생초요리는 당신의 몸과 영혼을 살립니다
포근 여사의 계량법
채취 Tip
요리 Tip
우리 몸의 증상에 따른 야생초요리

소화기능을 돕는 요리
개망초 계란찜
개망초 요거트
왕고들빼기 녹즙
쇠별꽃 무침
소루쟁이 생채절이
고마리 무침
수영 냉국
수영 무침

간 기능을 좋게 하는 요리
질경이 겉절이
질경이 튀김
질경이 샐러드
엉겅퀴 무침
벼룩나물 샐러드속속이풀 무침
종지나물 국
지칭개 무침

신장 질환에 좋은 요리
까마중 무침
싸리꽃전
싸리잎 수제비

폐 건강을 위한 요리
꽃다지 한입요리
환삼덩굴 조림
환삼덩굴 옹심이콩탕
뱀밥 튀김

심혈관계에 좋은 요리
쇠비름 냉채
쇠비름 장아찌
쇠비름 고등어탕
별꽃 죽
별꽃 샐러드
모시물통이 무침
모시물통이 쌀국수볶음
모시물통이 고로케

뼈를 튼튼하게 하는 요리
광대나물 쌈장
우슬초 무침
우슬초 · 새삼 식혜
우슬초 닭죽
뽀리뱅이 무침
소루쟁이 술
수영 겉절이
수영 귀리샐러드
수영 주스

눈을 밝게 하는 요리별꽃아재비 무침
돌콩잎 찜
쑥 죽

고혈압에 좋은 요리
냉이 환
환삼덩굴 팬케이크
환삼덩굴 다식

당뇨에 좋은 요리
달개비 무침
메꽃밥

항암작용에 좋은 요리
개똥쑥 술빵
괭이밥 샐러드
괭이밥 물김치
뱀딸기 샐러드
꿀풀 튀김
꿀풀 차

피부질환에 좋은 요리
토끼풀 겉절이
명아주 볶음

중금속, 화학물질, 방사능을 해독하는 요리
갈대 차
달뿌리풀 차

면역력 강화를 위한 요리
야생초 부침개
야생초 볶음밥
야생초 비빔라면
야생초 인절미
야생초 피자
야생초 또띠아
야생초 잡채
야생초 빵
야생초꽃 샐러드
야생초꽃 탕수
야생초꽃 밥

흔한 것이 귀합니다(신문 칼럼)

야생초에 얽힌 재미있는 이야기
말과 병사들을 살린 질경이
열 개의 태양과 쇠비름
동굴 속 처녀를 살린 냉이
고양이와 괭이밥
윷가락을 삶아 먹다

야생초 채취시기 및 채취방법

참고문헌