자존감의 첫 번째 계단

머리말?반응하는 삶을 살 것인가, 의식하는 삶을 살 것인가

1장 자존감의 첫 번째 계단, 의식하며 살기
의식하는 삶은 현실을 직시하는 것
외부 세계와 내면 세계는 연결되어 있다
이성은 경험을 통합한다

2장 의식하는 삶과 의식을 회피하는 삶
의식의 수준은 내가 선택하는 것이다
‘지금 이 순간’에 집중하기
의식 회피는 현실 회피다
의식하지 않으려는 이유, 게으름과 두려움

3장 의식하는 삶1: 자기 인식
지금 여기에 깨어 있기
인식하고 몰두하는 즐거움
선택과 행동에 기꺼이 책임지기
늘 새로운 앎이 필요한 이유
어떻게 회피 충동을 다스릴 것인가?
어떻게 ‘자기 인식’을 높일 것인가?

4장 의식하는 삶2: 목표 의식
사랑에도 의식하기가 필요하다
아이의 자존감을 키우는 양육
직장 생활에서 의식하기
어떻게 업무 성과를 끌어올릴 것인가?
나를 둘러싼 상황 이해하기
내 생각의 뿌리 의식하기

5장 나의 내면 세계 의식하기
몸이 말해주는 것들
내 욕망을 존중하는 용기
내 안의 슬픔과 고통 대면하기
어떻게 내면의 성장을 이룰 것인가?
창조적인 사람은 내면의 신호에 민감하다

6장 의식하기와 자존감
자존감은 현실 인식에서 시작한다
자존감에 대한 흔한 오해
진짜 자존감과 가짜 자존감

7장 의식하기와 영성
영성이란 무엇인가?
‘의식하며 살아가기’로서 영성
의식하기와 신앙
자기 초월과 자기 부정
신비주의와 의식하기
이타주의와 이기주의

맺음말 _ 의식하며 살기는 나 자신에 대한 의무다
부록 _ ‘의식하며 살기’를 도와주는 문장 완성 프로그램
주석