의욕상실 극복 중입니다

머리말
무기력해지는 원인은 알아차리기 힘들다

제1장. 무기력 상태는 이렇게나 위험하다
01 무기력증이 지속되면 자포자기한 상태가 된다
02 호르몬 분비에 변화가 생기면 무기력해진다
03 노르아드레날린과 세로토닌이 감소하면?
04 학습된 무기력은 우울증일까?
05 우울증 환자의 증가는 무엇을 의미할까?
06 갑상선 기능이 저하되면 무기력해진다
07 심리 상담에서 무기력증을 치료하는 방법
08 내가 무기력한 건 내 탓이 아니다
09 ‘유쾌한가, 불쾌한가’ 본능에 충실하기

제2장. 내 안에 무기력을 만드는 감정이 있다
01 강박관념에서 벗어나야 의욕이 생긴다
02 만능감이 쌓이면 불만도 쌓인다
03 자신감이 강하면 불안감도 커진다
04 옳고 그름을 판단할수록 의욕을 잃게 된다
05 호르몬 분비도 습관처럼 굳어진다
06 일어나지 않은 상황을 앞서 걱정한다
07 아무것도 알 수 없다고 생각하면 마음이 편하다
08 서로를 평가하고 평가받는 시대
09 만능감이 자신감을 떨어뜨린다
10 나도 만능감에 사로잡힌 적이 있다
11 만능감은 ‘발작’이다
12 어떻게든 해야겠다는 생각이 발작을 일으킨다
13 무시당한다는 생각은 분노를 폭발시킨다
14 남에게 고민을 털어놓으면 감각이 왜곡된다
15 논리적인 사고를 멈출 때 변화가 일어난다

제3장. 질투와 간섭을 받으면 무기력해진다
01 상사의 시샘을 받으면 업무 의욕이 떨어진다
02 질투하는 상사와 질투 당하는 부하 직원
03 발작은 발작으로 제압한다
04 타인의 살뜰한 조언이 내 행동을 제약한다
05 친한 관계일수록 부러움 섞인 질투를 느낀다
06 남편과 아내 사이에서도 질투심이 생긴다
07 내 불행을 보고 은근히 쾌감을 느끼는 사람들
08 질투 때문에 껄끄러운 인간관계를 끊지 못한다
09 상대방의 집착에서 벗어나는 방법

제4장. 부모와 자식관계에서 무기력이 발생한다
01 어머니와의 친밀감이 만들어내는 무기력
02 어머니가 만들어낸 외모 콤플렉스
03 부모는 자식의 자유로움을 질투한다
04 질투의 전기충격은 말의 표현과 상관없다
05 어머니와 떨어져 지내면 변화를 실감하게 된다
06 걱정이라는 말의 배후에 질투가 있다

맺음말
버그를 제거할 수 있는가?

일상생활에서도 끊임없이 질책을 당하다 보면 뇌의 상태가 전기충격이나 잡음에 노출될 때와 비슷한 상태가 된다. “넌 참 못났다.” 라는 언어의 전기충격을 지속적으로 받다 보면, 스스로 ‘못난 자신’을 재현하고자 자신을 ‘못났다’고 믿어버리고 실제로 못난 사람이 되고 만다.

남들이 자신을 험담할까봐 두려워하는 감정으로 버그가 발생한 사람들은 소위 우등생 스타일이라고 불리는 경우가 많다. ‘착한 아이가 되어야 한다’, ‘올바르고 성실해야 한다’, ‘겸허한 사람이 되어야 한다’라는 강박관념이 남들보다 더욱 강한 사람들이다. 그런데 ‘해야한다’라는 생각은 그 사람 나름대로 내린 판단이기 때문에 만능감에서 비롯된 것이라고 할 수 있다.