마음이 하찮니

Prologue “괜찮니, 물어봐주지 못한 내 마음에게”

Chapter 1 나의 번아웃 생존기

몸의 에너지가 모두 고갈되다
마음의 에너지를 다시 끌어올리기
나를 돌아보기
나의 마음 보충 수업
‘엄마’라는 빅 이슈
‘아빠’라는 큰 산
내가 너무 싫어, 외모 콤플렉스
나의 에너지를 빠르게 고갈시켰던 모든 것


Chapter 2 극단적인 이분법적 사고

오로지 두 개뿐인 선택지
원칙과 약속, 지키거나 지키지 않거나
타인과의 관계, 잘 지내거나 절교하거나
사람 사이의 거리, 늘 혼자 있거나 늘 함께 있거나
규칙과 틀, 거부하거나 따르거나
내 모습 그대로, 다 받아주든지 떠나든지

[마음 보충 수업] 극과 극은 통한다


Chapter 3 나를 무너뜨리는 헛된 기대와 욕망

네 맘도 당연히 내 맘 같으려니
기대대로 안 되면 화가 나
너의 기대와 나의 기대는 다르니까
그걸 꼭 말을 해야 알아?

[마음 보충 수업] 기적은 가끔 일어나서 기적이다


Chapter 4 어리석은 완벽주의자의 통제 욕구

변수가 생기는 게 정말 싫어
내가 원하는 일만 하고 싶어
뭐든 최고여야만 해
완벽하게 다 갖춰야 해
남과 비교했을 때 지는 건 기분 나빠

[마음 보충 수업] 변화를 수용하라


Chapter 5 매 순간 사람 잡는 두려움

내 삶을 방해할 수 있는 건 미리 막아야만 해
최고의 핑계, 재능 타령
내가 먼저 회피하는 모든 것들
모두에게 상처가 되는 ‘척하는’ 습관
두려움으로 인한 부작용들

[마음 보충 수업] 선택하지 않는 것도 선택이다


Chapter 6 착한 사람 콤플렉스

착한 사람과 나쁜 사람의 정의
희생하고 양보하는 사람
언제나 배려하는 사람
내가 도와줄 순 있지만, 도움은 받고 싶지 않아
이상한 죄책감

[마음 보충 수업] 나도 다른 사람들과 똑같다


Epilogue
“자존감을 채워드립니다”

감사의 글

마음은 하찮지 않습니다. 마음은 대수롭지 않게 여기면서 외면하고, 무시하고, 없는 척하며 살 수 있는 대상이 아닙니다. 마음 안에는 나만의 고유한 힘이 깃들어 있습니다. 때로는 내가 가야 할 길을 보여주는 소중한 지표가 되기도 하지요. 내 안에 분명히 존재하나 형체가 없어 눈에 보이지 않는 그것이 바로 내 마음입니다. 하지만 당장 꺼내어 볼 수 없다고 해서 내 마음의 신호들을 덮어두거나 작은 상처라도 하찮게 여기고 방치하면 언젠간 마음의 역습을 당하게 됩니다. 바로 저처럼 말이지요.
--- [Prologue] 중에서

비교가 또 무서운 이유 하나. 한때 나보다 못났던 사람이 나보다 더 잘나게 되는 꼴을 죽어도 못 본다는 것이다. 나보다 잘난 사람들 상대하는 것만으로도 벅차 죽겠는데, 나보다 못난 사람들마저 내 위로 올라가려 한다면, 얼마나 미칠 노릇이겠는가! 그러다 보니 나보다 못난 사람은 계속해서 그 상태에 머물게 하려 든다. 그들의 자존감을 최대한 깔아뭉개서 절대로 나를 넘어설 수 없게 만들어야 하는 것이다. 만에 하나 상황이 변해서 나와의 관계가 동등해지거나 반대로 전복될 위험이 있거나 하면 바로 관계를 끊어버린다. 원래 나보다 잘나가던 사람들보다 나보다 못한 사람이 나를 능가하는 게 몇 백 배 더 속 쓰리기 때문이다.
--- [남과 비교했을 때 지는 건 기분 나빠] 중에서

오늘 내가 해내지 못한 것들, 내게 주어지지 않았던 것들, 오늘 내가 받지 못한 것들에 대해서만 생각하다 보면 남에 대한 원망, 상황에 대한 탓, 그리고 그 모든 걸 해내지 못한 나 자신에 대한 자학만 늘어나게 된다. 자기 자신을 사랑한다는 게 별 게 아니다. 나 자신에게 도움이 되는 쪽으로 생각하는 것이 나를 사랑하는 것이다. 여러분은 어느 쪽을 선택할 것인가? 어느 쪽으로 생각하는 편이 여러분에게 도움이 되겠는가?
--- [변화를 수용하라] 중에서