오늘, 마음을 쓰다

프롤로그-오늘 그대 마음, 어떠신가요?

오늘, 마음을 쓰다
돼도 좋은 일, 안 돼도 좋은 일!
오직, 지금 여기
자신을 사랑할 때 얻는 이득
하루를 마감하는 시간에 해야 할 일
급할수록 돌아가기
하루를 시작하는 마음
용서와 참회
절박한 마음
가벼운 마음으로 부탁하기
자기 자신에게 화가 날 때
욕심과 소망 구별하기
또 하나의 욕심
함부로 해서는 안 되는 말, “힘내!”
더 이상 애쓰지 않아도 돼요
자신에게 관대해지기
상대방의 기분을 지나치게 신경 쓰지 않기
불완전한 나를 인정할 때 자신을 사랑하게 된다
부질없는 질문, “지금 행복해?”
삶의 감사와 ‘나’를 만나는 순간
마음은 원래 모양이 없어 쉽사리 변하는 것
교만 1
교만 2
자존감 높이기 1
자존감 높이기 2
행복에 이르는 다섯 마디
너무 애쓰지 않기
흥분상태에서 평정 되찾기
불쾌한 마음 알아차리는 연습
공감은 화를 가라앉힌다
강한 의무감은 나를 망친다
상대방에게 내 마음을 전하고 싶을 때
상대방의 조언이나 도움이 필요하지 않을 때 대화법
“너 때문에 미치겠어!
상대방과 나를 존중하는 ‘나’ 대화법

오늘, 행복을 쓰다
과거에 집착하지 말아야 하는 이유
지금 여기에서 행복 선택하기
행복을 잃고 불행으로 가는 사람
참회하는 인간
지금 여기에서 충실히
내 인생의 주인으로 산다는 것
인생의 의미는 내가 찾는 것
창조적 힘을 가진 자유인
내 마음에 안 드는 사람
나의 미래는 내가 결정한다
내 마음의 주인이 된다는 것
인정하고, 노력하기
열등감을 해석하는 법
열등감에 무릎 꿇지 말아야 하는 이유
열등감은 발전의 동인(動因)
인정받지 못해도 괜찮은 이유
남들도 하는데, 아님 말고!
시도하지 않으면 실패도 없다
주인공이 되어 사랑을 선택하는 것
나그네와 무전여행
선택의 힘
오늘은
용기의 조건
행복도 고통도 영원하지 않다
내게 주어진 인생 과제
삶의 모든 고민은 인간관계에서 시작한다
과제 분리를 못하는 사람은 불행하다
과제 분리의 최대 난제, 부모의 간섭
목표 달성의 열쇠
인생 최종 목표의 중요성
하위 목표와 구체적 실행 계획 만들기
최종 목표가 지금 여기에 끼치는 영향
‘지금 여기’를 잘 살아야 하는 이유
‘지금 여기’에서 잘 산다는 것은

오늘, 감정을 쓰다
모든 행동과 감정에는 목적이 있다
감정은 내가 선택하고 결정한다
감정은 통제 가능하다
화를 내는 진짜 이유
분노의 화살은 결국 나에게 돌아온다
역지사지하는 자세
공감 능력 키우는 연습법
자신에게 화가 날 때
우울한 내 마음, 내가 공감하기
우울증을 가볍게 보지 않기
“나는 우울해, 그러니 나를 좀 돌봐줘.”
긍정적인 목적과 부정적인 목적 구분하기
부정적으로 생각하니 우울증이 깊어지네
비현실적인 것을 기대하면, 우울증만 깊어질 뿐
남의 말에 쉽게 흔들리면 우울해진다
분노와 우울증은 아주 친한 이웃사촌
죄책감의 또 다른 이름, 우월감
죄책감으로 스스로를 변명하고 용서하기
죄책감을 긍정적으로 이용하기
죄책감을 잘 느끼는 사람
불안의 시작
긍정적인 불안
상황을 회피하면 새로운 불안이 다가온다
불안한 마음을 다스리는 주문
행복과 기쁨도 내가 선택하고 결정하는 것
행복에도 연습이 필요하다
행복을 느끼기 위한 첫 시작
남을 배려하면 행복이 찾아온다
스트레스, 피할 수 없으면 조절하기
하지 않아도 괜찮아요- 스트레스 줄이는 방법
나에게 용기를 보낸다- 스트레스를 줄이는 방법

마음속에 목표 하나를 새깁니다.