기대하지 마라

『기대하지 마라』

■ 들어가며

| 1부 | 개인적인 기대
1장 - 기대의 위험
■ 기대가 폭로한 현실
■ 여러분은 자유롭게 살고 있는가?
■ 스스로 자유를 찾자
2장 – 인생을 움직이는 비밀 소프트웨어
■ 미스터 퍼펙트의 명복을 빕니다
■ 운영 체제의 버그 제거
■ 우리가 생각하는 대로 이루어진다
■ 선택은 여러분의 몫이다
3장 — 성공을 준비하라
■ 여러분은 뭘 얻을 수 있는가?
■ 그들이 아니라 자신을 위해 진짜 자아를 찾자
■ 내가 만든 틀에서 깨어나자
4장 — 여러분의 기대는 비현실적이다
■ 비현실적인 기대란 무엇인가?
■ 비현실적인 기대는 미래의 분노다
■ 현실적이지 않은 기대에 부응해야 한다는 압박감
■ 지나친 노력의 대가
■ 스쿨 오브 락의 기대
■ 실제로 통제할 수 있는 것
5장 — 자신의 기대를 전달해야 한다
■ 의사소통의 기초부터 배워보자
■ 거절의 말을 듣는 건 언제나 쉽지 않은 일이다
■ 기대치 재설정

| 2부 | 문화적 기대
6장 — 문화를 위해서가 아니라 자신을 위해서 하라
■ 캔슬 문화
■ 이것은 여러분이 살아갈 인생이다
■ 어디에서 왔든 상관없이 마음 가는 대로 하라
■ 대가를 치러야 한다
7장 — 믿음: 진정한 육감
■ 믿음의 자리에 오르자
■ 참여해야 목적지까지 갈 수 있다
■ 자동 조종 장치에 인생을 맡기지 말자
8장 — 희망을 되찾자
■ 실망의 참상
■ 희망을 가져야 한다
■ 정보 처방
■ 용감하게 희망을 품자

| 3부 | 관계에 대한 기대
9장 — 중요한 건 그들이 아니라 당신이다
■ 모든 걸 끝내려고 하는가?
■ 완벽한 관계에 대한 근거 없는 믿음
■ 나를 행복하게 할 수 있는 건 나뿐이다
■ 섹스에 대해 얘기해 보자
■ ‘결혼 서약’에 대한 기대
■ 기대감 때문에 결혼하지 말자
■ 우정에 대한 기대치를 버리자
10장 — 침묵은 치명적이다
■ 의사소통이 안 되면?
■ 상대가 기대를 충족시켜 주지 못하면?
■ 왜곡된 시선말고 새로운 렌즈로 보자
■ 예상하기보다 설명하라
■ 여러분이 제어할 수 있는 건 여러분 자신뿐이다
■ 말하는 데 있어서 가장 중요한 것은 듣기다
11장 — 독신은 질병이 아니기 때문에 치료법이 없다
■ 독신의 좋은 점
■ 지금 여기에서 행복을 느끼자
■ 관계 초반에 기대치를 정하라
■ 데이트 입문: 어디로 가는 걸까?
■ 과거를 놓아주자

| 4부 | 직업상의 기대
12장 — 과정이 곧 결과다
■ 나의 기대 분석
■ 결과에 대한 집착을 버리자
■ 과정을 완벽하게 다듬자
13장 — 목표 수정
■ 현실적인 목표를 세우자
■ 인생의 GPS 시스템 설정
■ 인생은 살아가기 위한 것이다
■ 전례없는 상황이 오면 단기적인 목표로 수정하자
■ 목표를 달성하는 비결
■ 더 좋은 상사가 되자
14장 — 성공하려면 기대치를 넘어서야 한다
■ 정보에 중독되다
■ 상사에 대해 배우자
■ 소통하고, 소통하고, 또 소통하라
■ 기대치를 충족시키는 게 아니라 초과 달성하자
15장 — 자신의 감정을 느끼자
■ 잠재력을 드러내라
■ 그만둬도 괜찮을 때
■ 더 많은 성과 달성
■ 흐름을 따라가자
■ 예상치 못한 결과를 예상하자

에필로그
■ 자유로운 기분으로 진정한 자신이 되자

자기가 인생의 실제 사건에 반응하고 있지 않다는 사실조차 인식하지 못할 수도 있다. 대신, 자기가 생각하기에 꼭 일어났어야 했던 일, 일어나지 않은 일, 일어날 수 있었던 일에 대한 기대에만 반응하고 있다. 솔직히 말해서. 여러분이 지금 이런 상태라면 가혹한 진실을 하나 알아야 한다. 지금 여러분은 자신의 삶을 통제하지 못하는 상태다. 기대감이 여러분의 삶을 좌우하고 있다. 그리고 어쩌면 이 때문에 인생을 망칠 수도 있다. 자기 내면의 목소리를 따르기보다 부모나 친구, 연인, 배우자, 혹은 다른 누군가의 기대에 따라 살아가느라 인생을 낭비한 이들이 얼마나 많을까? 말도 못하게 많다. 어쩌면 이 글을 읽는 여러분도 똑같은 함정에 빠져 있다는 걸 내심 알고 있을 것이다.
(1부. 개인적인 기대) 기대가 폭로한 현실

의무감은 우리를 속박하고 자유롭게 살지 못하게 만드는 중요한 요인 중 하나다. 우리는 가까운 이들을 실망시키거나 그들이 생각하는 우리의 이미지를 망치고 싶지 않기 때문에, 내가 아닌 그들의 기대에 따라 살려고 노력한다. 이런 식으로 살면 기쁨이 전부 사라진다! 여러분은 아마 너무 많은 의무를 지고 있을 것이다. 너무 많아서 본인을 위해 쓸 수 있는 시간이나 에너지가 없을 정도다. 의무가 나쁘다고 말하려는 게 아니다. 우리 모두 자기만의 의무가 있다. 하지만 때때로 하던 일을 멈추고 자기가 어떻게 살고 있고 무엇이 우리 행동을 통제하는지를 평가하거나 다시 재검토하지 않으면, 우리가 원래 살기로 되어 있는 삶과는 완전히 다른 삶을 살게 된다. 잠시 멈춰서, 현재 하고 있는 일 가운데 정말 하고 싶지 않은 일을 생각해보자. 지금 거기에서 뭘 얻고 있는가?
(1부. 개인적인 기대) 여러분은 뭘 얻을 수 있는가?