나는 더 이상 호구로 살지 않기로 했다

1장] 하마터면 호구로 살 뻔했다

1 내 삶의 주인이 되려면
2 사는 게 힘들어 죽겠다고?
3 우리는 누구나 다중인격자다
4 나다워야 한다는 강박에서 자유로울 것
5 나를 비참하게 만드는 건 나 자신이다
6 아무것도 하지 않는 삶
7 당신 아이라서가 아니다
8 그렇다고 이불 속이 안전할까
9 보이는 게 전부는 아니다
10 한번쯤 떠나보고 싶은 여행길
11 “분노하라. 빛이 스러지는 시간에 대항하여”
12 더 이상 약해지지 않기로 결심했다

2장] 호구를 위한 자존감 수업
13 상처받을 줄 알면서도 사랑한다는 것
14 사다리 올라가기
15 모든 것은 당신 안에 있다
16 기분이 다운됐다는 말
17 자기 연민은 트로피가 아니다
18 ‘예스’와 ‘노’는 함께 산다
19 사랑은 감정이 아니다
20 감정은 감정일 뿐이다
21 줄 것인가, 받을 것인가?
22 스스로 변화가 되어야 한다
23 용서의 문제가 아니다

3장] 아무 말 대잔치에 놀아나지 마라
24 말은 약보다 강력하다
25 태초에 말이 있었다
26 참을 수 없는 존재의 두꺼움
27 목적 결핍 장애를 치료하라
28 타인에게 투사하는 불안감
29 “미안하지만, 나 너무 스트레스받아”
30 가장 슬픈 이야기
31 너는 나에게 상처를 줄 수 없다
32 근거 있는 거절
33 바람이 분다, 그래도 연은 뜬다

4장] 더 이상의 호구 흑역사는 없다
34 뭐라도 해라
35 자아가 강할수록 성공은 멀어진다
36 마음속으로 들어가기
37 직업을 게임처럼 여겨라
38 성공이 먼저일까, 행복이 먼저일까?
39 돈 때문에 걱정이라면
40 꿈을 현실로 만드는 법
41 행복을 찾는 이기주의자?
42 하다 보면 힘이 생길 것이다
43 백 살까지 사는 법
44 모든 해결책에는 문제가 있다
45 자아 찾기를 당장 멈춰라
46 모든 순간이 중요하다
47 낙천주의자들은 노답이다?
48 얼마나 아름다운지는 상관없다
49 당신을 호구로 만든 건 당신이었다
50 숨은 사랑 찾기
51 호구들의 비밀 무기

자기 자신과 대화를 나눠라. 그리고 차츰 당신의 정신에 대해 생각해보라. 무언가 위대한 일을 해내는 사람을 볼 때마다, “나도 저렇게 해낼 수 있어!”라고 말해보라. 대부분의 사람들은 이렇게 반응한다. “와, 나라면 절대 저렇게 못할 텐데 말이야.” 그런 사람들은 부정적인 말을 통해서 깊고 확실한 신경 회로를 닦아나가는 셈이다. “절대 저렇게 할 수 없어”라고 말함으로써, 그들은 자신이 별로 뛰어난 것 없는 그렇고 그런 축에 끼어 있다는, 그러니까 자기는 그저 그런 평범한 사람이라는 환상을 만들어내고 스스로 그 속에 갇히는 것이다. 당신이 지닌 능력에 대해 말하는 방식을 바꾸면, 당신은 달라질 수 있다. 다른 사람들에게서 발견하는 위대함은 당신 내면에도 존재한다. 당신 안에서 위대함을 찾을 수 있다고 나는 약속한다. 당신이 어떤 사람이든, 지금껏 당신이 발명하고 만들어온 자신이 어떠하든 간에 말이다. ― <내 삶의 주인이 되려면> 중에서

정신의 주인이 성공을 거두는 이유는 실패에 대한 비합리적이고 미신적인 두려움이 전혀 없어서다. 주인은 “아니”라는 대지 위를 용감하게 누빈다. 연습을 거듭해가며 말이다. “이 일을 해오면서 넣지 못한 골이 9천 개가 넘어요.” 마이클 조던은 말했다. “300개가 넘는 경기에서 패배를 맛봤고요. 팀에 승리를 안겨줄 결정적인 슛을 날릴 거라는 기대를 한 몸에 받은 건 스물여섯 번이었는데, 모두 실패했죠. 저는 살아오는 동안 계속해서 실패하고 또 실패하고, 또 실패했어요. 그리고 그게 제가 성공한 이유예요.” 단순히 지는 것과 상대방에게 장렬히 패배하는 것 사이에는 큰 차이가 있다. 희생자는 지는 것을 핑계 삼아 경기를 관두는 일을 정당화한다. 그러나 주인은 아름답게 패배한다. 주인은 이러한 패배를 이후의 영감과 자극으로 삼는다. ― <‘예스’와 ‘노’는 함께 산다> 중에서

당신이라는 사람과 그 감정을 혼동하지 마라. 그 감정은 당신이 아니니까 말이다. 스스로에게 이렇게 말해보라. “나는 이 일로 큰 분노를 느껴.” 그 감정을 특정 사안에 국한된 것으로 만들어서, 해당하는 상황에만 가두어놓아라. 그렇게 따로 떼어놓으면 그 감정을 잘 처리할 수 있다. 마치 무릎에서 느끼는 고통을 따로 떼어놓고, 무릎에 국한된 문제로만 다루는 것과 정확히 똑같은 방법이다. 감정이 곧 우리 자신이라는 생각, 감정이 우리를 지배한다는 생각은 착각에 불과하다. 화가 난 사람 손에 800만 달러짜리 상금을 획득할 수 있는 1등 로또 한 장을 쥐여주기만 하면 이 사실을 증명할 수 있다. 그 로또를 손에 쥐고도 그 사람이 과연 “너무 화가 나서 지금은 이 로또에 관해 생각조차 할 수 없어!”라고 말할까? 아니. 자기를 화나게 한 일은 금세 까먹어버릴 것이다. ― <감정은 감정일 뿐이다> 중에서