오롯이 내가 되는 시간, MY TIME (마이타임)

프롤로그 당신의 ‘마이타임’은 어떤가요? 4

1장 자신을 더욱 소중히 생각하는 시간
‘마이타임’을 시작하는 방법
1 조금은 멋대로 해본다 14
2 바쁠수록 자신을 소중히 여긴다 20
3 ‘하고 싶은 리스트’를 만든다 24
4 자신의 시간 사용법을 검토해본다 28
5 틈새 시간을 ‘마이타임’으로 만든다 34
6 아침을 ‘마이타임’으로 만든다 36
7 밤을 ‘마이타임’으로 만든다 38
8 ‘마이타임’도 스케줄에 넣는다 40
9 아이와 함께 ‘마이타임’을 즐긴다 44
10 일에 대한 자세를 바꾼다 48
11 유연하게 일한다 54
12 자신의 인생을 자유롭게 조절한다 56
13 ‘여기까지 하면 된다’라는 기준을 정한다 60
14 ‘마이타임’에 대해 가족과 이야기를 나눈다 64
15 주변 사람들과 서로 돕고 지낸다 68
COLUMN 1 일상을 들여다보다 72
CHECK 1 76

2장 자신을 재발견하는 시간
‘마이타임’을 즐기는 방법
16 대강의 계획을 만들어둔다 82
17 일상적으로 운동을 한다 86
18 충분한 영양을 섭취한다 90
19 자신만의 취미를 갖는다 94
20 두 명 이상이 함께 지낸다 96
21 배우자와의 커플 타임을 만든다 100
22 친구의 존재를 소중히 여긴다 102
23 짧은 명상으로 마음을 정돈한다 106
24 소중히 해야 할 것에 대해 생각한다 108
25 장래에 대해 생각한다 112
COLUMN 2 핀란드인은 서머 코티지를 좋아한다 114
CHECK 2 118

3장 완벽을 추구하지 않는 시간
‘마이타임’을 활용하는 방법
26 말끔하게 집을 치우는 것보다 소중한 것 124
27 집안일은 가족 모두의 몫 128
28 집안일은 스케줄표로 관리하기 132
29 장보기는 일주일 분량을 한꺼번에 136
30 매일 조금씩 정리하기 140
31 가끔은 전문가에게 부탁하기 144
32 ‘마이타임’을 위한 육아환경을 확보하다 148
33 확고한 서포트 환경을 만든다 152
34 집안일과 육아는 타인과 비교하지 않는다 156
35 불필요한 죄책감은 이제 그만 162
COLUMN 3 가족과의 소중한 인연 166
CHECK 3 172

에필로그 ‘마이타임’은 인생의 기회입니다 176