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책 정보
· 제목 : 우울증을 위한 행동활성화 워크북 (기분을 향상시키고 더 나은 삶을 만드는 데 도움이 되는 강력한 전략들)
· 분류 : 국내도서 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 심리치료
· ISBN : 9791191658651
· 쪽수 : 276쪽
· 출판일 : 2025-10-17
· 분류 : 국내도서 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 심리치료
· ISBN : 9791191658651
· 쪽수 : 276쪽
· 출판일 : 2025-10-17
책 소개
기분을 향상시키고 더 나은 삶을 만드는 데 도움이 되는 강력한 실천 전략을 제시한다. 기분을 북돋우고, 작은 실천 가능한 단계로 동기를 높이며, 삶에서 진정으로 중요한 것들과 다시 연결되고, 힘든 생각과 감정을 다루며, 기쁨을 주는 활동에 다시 참여하도록 이끈다.
목차
추천의 글
역자 서문
머리말
[1부] 행동활성화의 기초
1장. 우울증 이해와 탈출구 찾기
2장. 기분 전환 패턴 파악
[2부] 행동활성화를 위한 구성 요소
3장. 좋아하는 것 찾기, 계획 세우기, 시작하기!
4장. 신체 활동 하기와 사회적 연결 맺기
5장. 나의 가치 기억하기 ― 그것은 중요하다!
6장. 숙달감과 성취감 만들기
7장. 회피를 멈추고, 문제를 직면하고, 해결하는 법 배우기
[3부] 동기 부여를 위한 시작
8장. 시작을 위한 행동 전략
9장. 생각을 통한 동기 부여의 촉진과 기분 개선
10장. 마음챙김으로 동기 부여를 방해하는 생각과 감정 다루기
[4부] 지금까지의 성과를 유지하고 그 이상 달성하기
11장. 우울-저항적 삶 유지하기
12장. 행복과 웰빙을 기르기
감사의 글
부록
참고문헌
