타인의 시선에 나를 가두지 마라

프롤로그. 잘 해도 당신이고 못해도 당신이다

1장. 나는 왜 항상 나에게 걸려 넘어질까
모두에게 사랑받을 필요는 없다 | 남을 인정하기 전에 나를 인정하라 | 내가 만든 상처가 가장 아프다 | 타인의 시선에 얽매이지 마라 | 이기적으로 사는 것도 괜찮다

2장. 남에게 잘보이려고 나를 잃지 마라
선을 지켜야 나를 지킨다 | 삶의 운전대를 타인에게 맡기지 마라 | 잘나 보이려 애쓰면 더 못나 보인다 | 내 삶은 오직 나만이 짊어질 수 있다 | 힘 좀 빼고 살아도 괜찮다

3장. 있는 그대로 살아도 괜찮다 - 얀테의 법칙
일상을 지키는 사람이 가장 강하다 | 특별함이 없어도 당신은 소중한 존재다 | 내 자신을 남들과 견주려 하지 마라 | 똑똑한 사람은 자신의 부족함을 안다 | 스스로를 존중하되 과신하지는 마라 | 나의 무지를 아는 것이 앎의 시작이다 | 자신을 높이려고 타인을 낮추지 마라 | 모든 일을 잘하지 못해도 괜찮다 | 남을 비웃지 말고 다름을 인정해라 | 타인의 위로와 걱정에 기대지 마라 | 함부로 누군가를 가르치려 들지 마라

에필로그. 나의 세상을 공유할 수 있다면 그것이 특별함이다

우리는 스스로를 향한 '조건부 사랑'을 일삼는 실수를 범한다. 내가 무언가를 해냈을 때만스스로를 기특해하고, 작은 실수만 저지르더라도 자신을 심하게 질책하는 것이조건부 사랑의 대표적인 사례다. 이런 사람들은 늘 다른 사람들의 눈치를 살피고, 타인의 인정에 지나치게 의존한다. 자신의 가치를 외부에서 찾으려 하기 때문에 자존감도 낮은 편이다.

'콤플렉스'는 누구에게나 있다. 외면뿐만 아니라, 능력이나 성격에서도 드러난다. 하지만 "나의 콤플렉스가 무엇이냐"보다 중요한 것은, 그런 "나의 결핍점을 제대로 인식하고 직면할 수 있느냐"가 훨씬 더 중요하다.건강한 삶을 위해서는 그 결핍마저도 결국 '내 것'임을 인정할 수 있어야 한다._

자신의 가치관에 따라타인에게 특정한 행동을 강요하는 '오지랖'은 곧 타인을 향한 지배 욕구가 표출된 것이다.흔히 이를 상대방에 대한 관심이나 배려로 착각하기 쉽지만, 사실은 스스로에 대한 지나친 확신에서 비롯된 자기애의 한 형태일 뿐이다. 진정으로 누군가를 위로하거나 도움을 주고 싶다면, 섣불리 조언하기보다는 그저 오래 그의 곁을 지켜주는 것이 더 나은 방법이다._