불안, 우울, 두려움의 스몰 트라우마

1장 불안감 이해하기
불안감이 말이 되지 않을 때
불안감은 친구가 될 수 있다
뇌의 위험 계량기
불안감이 퍼져 나갈 때
전달자인 불안감
불안감에게 목소리 주기
트라우마에서 살아남은 이들을 위한 글

2장 치유의 창 찾기
스스로 진정시키기
평온한 장소 찾기
현재로 돌아가기
횡격막 호흡법

3장 회피 피하기
도움 되는 회피 대 문제 있는 회피
자가 치료 대 회피
더 어려워진 뒤에 더 수월해진다
습관화는 무엇이며, 어떻게 도움이 될까?
논리가 부족할 때

4장 불안감과 친구 되기
불안감이 협조하지 않을 때
불안감을 만나라
신뢰 쌓기
여러분은 불안감이 아니다
더 깊게 파고들기
불안감은 여러분에게 최고의 것을 해주고 싶어 한다
여러분은 불안감에게 무엇을 원하는가?
갇힌 기억과 힘 합칠 준비하기

5장 불안감을 길잡이 삼아 반겨 주기
그곳으로 꼭 돌아가야 할까?
트라우마 기억은 어떻게 갇히는가
고통스러운 경험이 모두 트라우마는 아니다
기억을 되찾아가야 할지 어떻게 알까?
근본적 두려움 파고들기
근본적 두려움은 어디에서 올까?
근본적 두려움이 여러 가지라면?

6장 함께 상처 치유하기
아는 것이 힘이다
풀어 주기
어디에서부터 시작할지 어떻게 알까?
계획대로 흘러가지 않을 때

7장 불안감과 힘을 합치는 관계
치유되면 실제로 어떤 모습일까?
1단계: 소통 계획 짜기
2단계: 불안감의 욕구 이해하기
3단계: 바라는 부분 전하기
4단계: 협상하기
트라우마 되찾아가기

8장 바위 너머에
불안감 재발
불안감이 안 들어서 드는 불안감
이 과정을 해나갈 동기가 시들시들할 때