관성 끊기

프롤로그 20주년을 기념하며

1장 과도한 분석이 부른 무기력증
: 과거에서 벗어나 가능성 찾기

1부 문제 대응 방식 바꾸기
: 어리석은 사람은 똑같은 행동을 되풀이하면서 다른 결과를 기대한다

2장 엉망인 채로 제자리걸음 중이라면
: 패턴 깨기

3장 해결 지향적으로 행동하기
: 효과 있는 것 시도하기

2부 문제를 바라보는 관점 바꾸기
: 해결법이 단 한 가지라는 생각만큼 위험한 것은 없다

4장 인정과 가능성
: 과거와 감정에서 벗어나기

5장 관심 대상 넓히기
: 주의 전환하기

6장 꿈꾸지 않으면서 어떻게 꿈을 실현할 것인가
: 문제 해결을 위해 미래 이용하기

7장 인생 이야기 다시 쓰기
: 문제적 신념을 해결 지향적 생각으로 바꾸기

8장 자신 넘어서기
: 영성 이용하기

3부 해결 지향적 접근법 구체적으로 적용하기
: 마음만 먹으면 행위들은 얼마든지 바꿀 수 있다

9장 어느 신데렐라의 동반의존증
: 해결 지향적 관계

10장 이걸 하는 동안 대화해도 될까
: 해결 지향적 성생활

11장 과거의 유령 몰아내기
: 풀리지 않은 일을 해결하고 문제 예방 의식 행하기

12장 넘어졌다면 적어도 올바른 방향으로 나아가고 있다는 뜻이다
: 해결 지향적 삶

참고 문헌

이렇듯 문제 해석은 해결책을 찾지 않고 문제를 분석하기만 하는 사람들에게 주어지는 일종의 ‘노력상’일 뿐이다. 문제가 생겼을 때, 우리는 당연히 해결책을 원한다. 하지만 다양한 문제의 원인을 심리학적으로 해석하는 것이 유행이 된 지금, 이러한 해석은 단지 문제가 왜 발생했는지, 이 문제가 왜 해결될 수 없는지 등 이유들만 제시해 결국 해결책과 멀어지게 만든다.
- 1장 <과도한 분석이 부른 무기력증: 과거에서 벗어나 가능성 찾기> 중

지금 당신이 문제에 갇혀 쩔쩔매고 있다면 새로운 행동을 시도하라. 딱 한 가지만 다르게 행동해 보는 것이다. 똑같은 행동을 되풀이하면서 다른 결과를 기대하는 건 어리석다. 문제 패턴을 깨뜨려 해결책을 찾자.
- 2장 <엉망인 채로 제자리걸음 중이라면: 패턴 깨기> 중