나는 도대체 왜 피곤할까

서문. 왜 나는 죽도록 피곤했을까

1장 그래서, 호르몬이란 무엇인가
- 호르몬을 처음 만나다
- 장과 뇌는 호르몬과 어떤 영향을 주고받을까
- 호르몬 불균형을 어떻게 감지하는가

2장 호르몬은 어떻게 망가지는가
- 이런 행동이 호르몬을 망친다
- 중요한 건 타이밍이다
- 주변 환경이 나를 망친다

3장 부신 피로의 원흉은 따로 있다
- 증상은 분명히 존재한다
- 현대식 생활에도 책임이 있다
- 어떻게 대처할 것인가

4장 에너지를 빨아먹는 거머리, 염증
- 염증은 두 얼굴을 가지고 있다
- 어떻게 바로잡을 것인가
- 좀 더 눈을 붙여라

5장 모든 길은 장으로 통한다
- 장이 면역력을 결정한다
- 장내 미생물 정원을 가꾸자
- 무엇을 먹을 것인가
- 미생물군 정원을 풍요롭게 가꿔라

6장 생체 리듬 단식이란 무엇인가
- 아무도 몰랐던 에너지의 샘이 있다
- 생체 리듬은 정확히 어떻게 작용할까
- 대체 생체 리듬 금식이 뭘까
- 간헐적 단식도 좋지만 생체 리듬 단식은 더 좋다
- 여성의 단식은 다르다
- 이럴 때는 단식하지 말자

7장 모든 것을 합치면
- 무엇이 에너지를 크게 바꾸는가
- 이것만은 꼭 먹자
- 훌륭한 식품을 잊지 말자
- 이런 음식은 피해라
- 이제 해야 할 일

8장 에너지를 되찾아주는 WTF 계획
- WTF 계획 간단히 살펴보기
- 단식에서 빠져나오자
- 간헐적 단식 2주 계획
- 올바르게 움직여라
- 평생 계획을 세우자

9장 WTF 식단이 몸의 에너지를 만든다
- 재료 목록
- 공복 후 척 식사
- 에너지를 충전하는 음료와 간식
- 점심 겸 저녁
- 사이드
- 디저트

10장 기 에너지에 집중하자
- 내면의 에너지에 집중하자
- 에너지를 공짜로 뿌리지 마라
- 에너지 은행에 저금해라
- 나만의 공간을 만들어라

후일담. 에너지 넘치는 삶을 살기 바라며

나는 두 가지 의사 면허를 보유한 전문의로 코넬, 알베르트 아인슈타인, 하버드, 그리고 컬럼비아 대학에서 공부했다. 무엇보다 나 역시 두 아이의 엄마로서 극도의 피로에 시달리며 암흑기를 맞아봤다. 교통사고를 낸 이후 스트레스를 줄이고, 에너지를 키우며, 몸을 변화시키는 프로그램을 개발하느라 쉴 새 없이 일했다. 마침내 효과 있는 계획이 나왔고, 직접 건강의 변화를 경험하자 환자들과 공유해야겠다는 생각이 들었다. 그때부터 여성들의 피로를 극복하는 데 진료의 초점을 맞췄다. 이 계획으로 효과를 본 환자가 수천 명에 달했다. 이 계획은 내 인생을 바꿨다. 당신의 인생도 바꿀 수 있다고 믿는다. / 서문. 왜 나는 죽도록 피곤했을까

단서는 우리 몸에 존재한다. 호르몬은 우리 몸에 해로운 게 아니라 이롭게 작용해야 하며 호르몬 시스템이 망가지면 의사와 상담해서 그 증상이 호르몬 불균형 탓인지 확인해 볼 수도 있다. 어느 정도 추리 게임에 가깝겠지만, WTF 계획은 여러 단계에 작용하여 다양한 호르몬 불균형을 바로잡을 수 있게 도와준다. / 1장. 그래서, 호르몬이란 무엇인가

나는 똑같이 고생해봤다고 말했다. “저도 통제가 안 됐던 적이 있어요. 내 몸이 고장 났고 이런저런 증상을 감당하기 힘들었는데 서로 상관없는 증상 같더군요. 하지만 실비아, 그 모든 게 연관돼 있어요. 당신처럼 내 검사 결과에도 별다른 문제가 없었고 아무도 뭐가 잘못 됐는지 말해주지 못했어요. 하지만 온몸이 뭔가 잘못됐다고 외쳐댔죠. 당신도 이런 느낌인가요?” “맞아요!” 실비아는 안도의 한숨을 내뱉었다. / 2장. 호르몬은 어떻게 망가지는가