삶의 태도

프롤로그_내 안의 멋진 자아를 찾는 여정의 시작

1장 ‘사람은 절대 바뀔 수 없다’는 오래된 거짓말
1. 세 살 버릇 여든까지 간다?
2. 당신의 뇌는 멈추지 않았다
3. 자신을 바꾼 사람들
4. 사람은 바뀔 수 있다

2장 나이가 들면 더 변하기 힘들까?
1. 인간은 어떻게, 언제 변할까?
2. 우리가 바라는 것은 성장인가 발달인가
3. 발달에 관한 뜨거운 논쟁들
4. 인간의 삶 전체를 추적한 연구, 하버드 그랜트

3장 변화에 대한 7개의 질문
1. 시프트란?
2. 언제 시프트 하나?
3. 어떻게 시프트 하나?
4. 누가 시프트 하나?
5. 어디서 시프트 하나?
6. 무엇을 시프트 하나?
7. 왜 시프트를 해야 하나?

4장 변화를 방해하는 것들
1. 불안: 걱정 때문에 잠 못 이루는 사람들
2. 우울: 기분이 가라앉고 울적한 사람들
3. 번아웃: 스스로를 소진시켜 지쳐버린 사람들
4. 자존감 저하: 자신이 한심하고 부족해 보이는 사람들

5장 더 나은 당신을 만들어줄 도구들
1. 유머: 당신이 느끼지 못했던 놀라운 유머의 힘
2. 공감: 너와 내가 함께 성장하는 방법
3. 회복력: 어떠한 상황에서도 다시 튀어오르는 힘
4. 메타인지: 지금의 상태를 아는 것이 시작이다
5. 긍정심리학: 행복을 향해 다가가는 연습

에필로그_30년보다 값진 3개월 만의 변화
미주

정신과 의사로 일한 지 41년째에 접어든다. 마음이 아픈 사람을 꽤 많이 만났다. 살다가 어느 순간 멈춰 선 사람들이다. 정신적 문제는 처음에는 먼지처럼 가볍지만, 쌓이면 무게를 감당하지 못하게 만든다. 출간을 제안받았을 때 그동안 진료실에서 만난 이들의 마음속에 쌓인 먼지를 털어내면서 배운 것들이 세상 사람들에게 도움이 될 수 있겠다는 생각이 들었다. 사실 훨씬 많은 사람이 무겁게 쌓인 먼지에 눌린 채 살고 있을 것이다.
-프롤로그_내 안의 멋진 자아를 찾는 여정의 시작

어린 시절 안정적으로 돌봄을 받은 사람은 성인기 20~40세에 좀 더 성숙한 방어기제를 사용하고, 중년기 40~65세를 지나면서 더 건강한 대인관계를 형성하고 더 나은 직장생활을 한다. 반대로, 어린 시절 돌봄이 부족했던 사람은 초기 성인기에 비교적 성숙하지 못한 방어기제를 사용하며, 중년기에도 대인관계와 직장생활에 어려움을 겪을 수 있다. 하지만 75세가 되면, 중년기에 나타났던 차이점들이 사라진다. 오히려 어린 시절에 돌봄을 덜 받으며 성장한 남성들이 중년기에서 노년기로 접어들면서 더 성숙한 방어기제를 갖는 경향을 보였다. 이는 노년기에도 뇌 발달이 진행되고 있으며, 어린 시절의 영향보다는 개인의 노력에 따라 나이가 들어도 변화가 가능하다는 강력한 증거가 된다.
-1장 ‘사람은 절대 바뀔 수 없다’는 오래된 거짓말